Hvis du vil bygge flott seks-pack abs uten å gjøre tradisjonelle ab-øvelser, kan du velge en sport som involverer kjernen for å naturlig bygge en sterk, sexy midseksjon.
Sport som krever en koordinert bevegelse av overkroppen og underkroppen eller torsorotasjonen tar naturlig kontakt med kjerne musklene for å stabilisere torso, noe som er viktig for å generere kraft og kraft i ekstremiteter. For en sterk, kraftig kjerne, velg bare sport som naturlig involverer både øvre og nedre kropp i kraftige, repeterende bevegelser.
I tillegg gir mange av disse idrettene også en kardio treningsøkt som vil bidra til å brenne overflødig fett som kan gjemme seks-pakken din. Å ha en mager kropp er en del av ligningen for å ha stor abs å vise.
1Gymnastics
Ringene kan bare være den ultimate ab-øvelsen, og jernkorset viser absolutt dem. Men alle gymnastikkbevegelser og alle gymnaster har fantastisk kjernestyrke. Bevegelser som et håndtak og en flip krever en sterk og integrert kjerne. Sett dem sammen i en gulvrutine, og du har en utfordrende kjerne-trening.
2Volleyball
Spiking, graving, og blokkering av en volleyball i midten av flyet virker kjernen og abs i en rekke dynamiske trekk. Når du ser en spiller som venter på serveringen, er de klare for eksplosive trekk som krever dype kjernestabiliserende muskler. Du kan sikkert se resultatene som beachvolleyballspillere viser deres fantastiske abs.
3Kayaking
Abdominal rotasjon og kraftig padle bevegelse bygger abs og kjerne styrke samt bak, bryst og skuldre. Skråttene kommer spesielt til spill. Det er også stor cardio trening for å brenne fett og utsette dem abs.
4Skate Skiing
Langrennsløyper skiter ikke bare utrolige kardiovaskulære utholdenhet mens du brenner hundrevis av kalorier en time, men du får en utfordrende kjerne og overkroppsøkt på samme tid. Brennende fett er en viktig del av å vise dem abs senere i badestampen på skianlegget. Ulempen er at du vil trenge en annen sport i lavsesongen for å holde disse abs utviklet.
5Yoga
Statiske poser og massevis av Sun Salutations (tenk på plank øvelsen og mange push-ups) vil gi deg et solid fundament av kjernestyrke og god balanse. Du vil også utvikle avslappet, dyp og rytmisk pust. Yogakulturen fremmer også sunt å spise, noe som kan hjelpe deg med å miste uønsket kroppsfett, slik at din nye mage skiller seg ut.
6Sprinting
Sprinting krever kraftig, pumping av armer og ben i en koordinert, rytmisk bevegelse. Over tid vil sprintpraksis føre til en sterk og kraftig kjerne. Kortsprint er en del av noen av de andre idrettene som bygger din abs, som volleyball og fotball.
7Soccer
David Beckhams seks-pakke gir deg en ide om hvor bra fotball er som en treningsøkt. Sparking og kurs på fotball krever en koordinert og kraftig sammentrekning av øvre og nedre kropp. Den konstante løp og sprinting gir kardio treningen som kan brenne lagret fett, det dekker ikke din abs.
8Swimming
Bare forestill deg å prøve å svømme uten å få tak i din abs. Det kan se ut som en pjokk som prøver å svømme med armer og ben som flager om å slappe vannet. Det tar en sterk torso å svømme effektivt. Svømming er også en kraftig kardio øvelse som kan bidra til å smelte bort overflødig fett, så din abs vil vise.
