Snowshoeing er en fin måte å nyte en vinter walking trening. I motsetning til langrenn eller alpint, trenger du ikke leksjoner. Den grunnleggende snesko-walking teknikken på jevn grunn er bare å gå, selv om du vil ha en bredere holdning.
Snøfresutstyr
Moderne snøskuter er smalere, kortere og lettere enn de lange tre sneskoene av yore.
Bindingene svinger for å gi deg en mer naturlig gangvei. De sprer ut vekten din, slik at du ikke støter ned i snøen med hvert trinn (posthull). Snesko er allment tilgjengelig for under $ 100, med noen modeller under $ 50, langt mindre enn skiutstyr.
Polakker er valgfrie når man går på skøyter, akkurat som de er valgfrie i fotturer. Ski poler kan hjelpe deg med å opprettholde balanse, men er ikke nødvendig. Mange trekkingspoler har snøkurver, flensen du kan legge til på enden av stangen, slik at den ikke synker inn i snøen. Du kan bruke dem til snesko.
Fottøy: Du kan bruke snesko med fottøy, løpesko eller snø støvler. Vanntett eller skinnfottøy er best for å holde seg tørt og varmt. Gaiters hjelper å holde snøen ut av skoene dine og holde buksene tørre.
En skihjelm er ikke nødvendig, da du ikke skal skryte nedover bakker med høy hastighet. Men hvis du skal på vei inn i et område der det kan være fallende bergarter eller is, er en hjelm en god ide.
Komme i gang Snøscooter
Jeg dro på tur med snøscooter første gang på en utflukt organisert av trenings treneren. Vi stoppet på en skisenter for å leie snesko på vei opp til snødekte fjellstier. Kostnaden var under $ 15 per dag, som inkluderte ski stolper.
Sneskoene gikk lett på med tre stropper. Det er best å finne et tørt sted å sitte på.
Jeg hadde på seg snowshoes med vanntette New Balance trail walking sko. Når sneskoene var på, var det lett å bevege seg bare ved å gå. Den eneste vanskelige delen var da jeg klarte å gå en snesko på den andre og reise meg selv. Snøhår griper snøen med innebygde kramper i tå og hæl. Piggene lar deg bare gå uten å glide og uten å bruke noen fancy teknikk. Det er viktig å plante sneskoflaten på overflaten for å få tak i krampene.
Går oppover og nedoverbakke, bruker du samme manøvrer som når du går eller går. På ekstreme bakker kan det være lurt å sparke skritt inn i snøen og gå opp hvert trinn mens du lager det.
Burning Masser av kalorier
Shows kan brenne over 1000 kalorier per time. Jeg følte meg absolutt en god anstrengelse og oppvarmet raskt, kaste lag etter den første milen. Ved den mengden kaloriforbrenning vil du svette uansett temperaturen.
Hastigheten kan være overraskende lik vanlig vandring – vi dekket 2,5 miles på omtrent 50 minutter. En rundtur på fem miles med en lunsjstopp tok opp bare tre timer.
Musklene som brukes til snesko, ligner de som brukes i fotturer og i fotturer i kupert terreng. Hip flexors kan føle seg mer trening, og quads kan få mer trening enn vanlig i å gå på grunn av løftebevegelsen med hvert trinn.
Dressing for Snowshoeing
Layering er viktig for å wick away svette, holde deg isolert og beskytte deg mot snø og vind. Ditt indre lag skal være av et wicking stoff. Mellomlaget skal være et isolerende lag av ull eller fleece. Ytre laget skal være vindtett og enten vanntett eller vanntett, avhengig av klimaet.
En lue og hansker vil bidra til å holde deg varm. Solbriller eller skibriller vil beskytte hodet og øynene mot sol og snøblending. Ikke glem solkremet – snøen vil gjenspeile strålene og brenne deg raskere.
Bære en pakke med vann, en matbit og andre fotturer.
En mobiltelefon anbefales sterkt når du går på vinterstier, selv om du kan være i et område uten celledekning, og batteriet kan ikke vare så lenge i kulde.
Jeg fant trugeturer en fin måte å nyte vinterstier uten behov for leksjoner. Bruk den til en flott vintergående treningsøkt.
