Hvis du har høye buer, kan du lure på hvilke sko eller innleggsåler du vil kjøpe som vil gi deg riktig støtte. Selv om mange med høybue ikke har noen spesielle symptomer, kan andre ha fotpine (metatarsalgi). Innleggssåler, polstrede sko eller tilpasset ortotikk kan hjelpe.
Problemer med høy fotbuer
Hvis du har høye buer, absorberer foten ikke sjokket for landing hvert trinn når du går eller løper så mye som en vanlig bue. Fots Foten flater ikke så mye, og mindre av foten kommer i kontakt med bakken med hvert trinn, så kreftene er ikke like balansert. Personer med høye buer kan være mer tilbøyelige til overutnyttede skader som shin splints og plantar fasciitis. De kan utvikle calluses og hammertoes.
Årsaker til høybuer
En høy buke kan være en arvelig tilstand, eller den kan utvikle seg til enhver tid i livet på grunn av bein eller nervesituasjoner. Hvis du har smerter eller problemer med å gå, løpe eller stå på grunn av høybuer, bør du se en lege for å finne ut hvilken underliggende tilstand som kan bidra til det. Du kan bli henvist til en podiatrist eller ortopedisk medisinsk spesialist.
Du kan generelt fortelle om du har en høyboke visuelt. Når du står, ser noen som ser på foten din fra siden at det er plass mellom bunnen av foten og gulvet – det ser hult ut. Eller gjør en våt fottest og legg ut papir, våt foten og gå på papiret.
Hvis du har høye buer, blir det lite eller ingen fuktighet i fotavtrykk mellom hælen og foten din.
Fottøy til høybuer
Fordi høybuen ikke absorberer så mye av sjokket med hvert trinn, se etter å gå og løpesko som er godt polstrede. Polstrede sportssko har ekstra støtdemping innebygd.
På en løpeskobutikk kan de betegnes som "Plus" eller merket som polstrede sko.
Se etter sko som har mer volum, da en høybuet fot trenger mer plass inne i skoen. Personalet på en seriøs løpeskobutikk vil vite hvilke sko som har mer volum. Ellers må du prøve på sko for å finne dette; Det er ikke en kvalitet som er oppført når du shopper online. Det er ingen erstatning for å finne den beste løpeskobutikken i ditt område og bli utstyrt av en ekspert.
Men så er den dårlige nyheten at atletiske sko ganske enkelt ikke har ekte bue støtte innebygd. For å få den rette støtten til en høy bue, må du kjøpe en bueunderstøtende innersåle for å erstatte innleggssolen i skoen.
Du kan også bruke lacing teknikker for å sikre at du ikke ender med smerte eller en numb fot fra trykket på skoene. Bruk brede fot snøring teknikken, hopper over hverandre øye for å redusere trykket på toppen av foten.
Innleggssåler og orthotics for høybuer
Foruten polstrede sko, kan bueunderlagssåler hjelpe til med å støtte høye buer og distribuere effekten av hvert trinn. Hyllebærer er ofte den første løsningen som folk med høybuer bruker til selvbehandling. Du finner en rekke av dem i fotpleie-delen av apoteket.
Noen atletiske skoforretninger vil tilpasse muggssåler til føttene, noe som vil gi semi-tilpasset bue støtte for de som trenger det. Footbalance er et merke, og de har også en modell du kan varme opp hjemme i ovnen din for å lage din egen tilpassede støping.
Hvis du vil ha ekspertråd for å finne riktig innersåle, se etter en pedorthistisk butikk som kjeden Foot Solutions. De vil utføre en fotanalyse og anbefale eller modifisere kommersielle skoinnlegg uten å gå hele veien for å lage en egendefinert ortotisk. Analysen er vanligvis gratis.
Du kan også få en automatisert footmapping på en Dr. Scholls kiosk, som kan finnes på mange apotekskjeder, inkludert Wal-Mart.
The Walking Company butikker gjør også en footmapping og fotanalyse. De har semi-tilpassede 3D3 innleggssåler til forskjellige fottyper. De har også B.I.O. System sandaler og kjole sko med innebygd orthotics for ulike fottyper.
Hjelp for smertefulle høybuer
Det er viktig å forhindre fotsmerter og finne en løsning når den utvikler seg, slik at du kan nyte en aktiv livsstil. Hvis føttene dine har vondt og du ikke får lindring fra å bytte fottøy og bruke innleggssåler, se lege eller podiater. Du kan oppdage en underliggende tilstand som bidrar til smerte.
En podiatrist vil kunne tilby løsninger som tilpasset ortotikk som skal gjøres for å rette opp ditt spesifikke problem. Hvis fot smerte holder deg fra å nyte aktiviteter, er medisinsk hjelp en god investering.
