Kan du spille Pokémon Go hjelpe deg med å nå ditt aktivitetsmål på 10 000 skritt per dag? Den populære telefonen spill appen Pokémon Go ble designet for å få spillerne ut av huset, gå rundt og samhandle med miljøet. Forskere finner det lykkes å hjelpe folk å være mer aktive, spesielt de som var overvektige eller overvektige eller hadde lave aktivitetsnivåer før de tok opp spillet.
Tre studier fant betydelig økning i daglig fysisk aktivitet for spillere før og etter at de begynte å spille spillet. De var mer sannsynlig å gå en ekstra kilometer per dag, nå et mål på 10 000 skritt per dag, og møte anbefalte mål for fysisk aktivitet. Spillet kan være en måte å motivere folk flest som trenger fysisk aktivitet for å bevege seg.
Hvis du lurer på om det forsterkede virkelighetsspillet er bra eller dårlig for deg eller barna dine, bør du vurdere at en nytte fordel av spillet kan være redusert helserisiko.
Pokémon Go Spillere gå en kilometer mer per dag
En før-og-etter-studie fikk 167 iPhone-brukere til å dokumentere sine daglige trinntelling før og etter at de begynte å spille Pokémon Go. De delte skjermbilder av deres daglige trinn som automatisk registrert av iPhone Health App. Forskere fant at fagene deres gikk i gjennomsnitt på 5 678 trinn før de begynte å spille spillet.
Dette hoppet til et gjennomsnitt på 7.654 etter at de begynte å spille, en økning på i gjennomsnitt 1,976 trinn. Det handler bare om en kilometer mer gange per dag, eller 15 til 20 ekstra minutter med fysisk aktivitet. Denne økningen på rundt 2000 skritt kan være betydelig for å redusere helserisikoen, som sett i tidligere studier.
Deltakerne var dobbelt så sannsynlig å nå 10 000 skritt per dag i forhold til deres trinntelling før de begynte å spille spillet. Spillerne som viste den største forbedringen i trinntall var de som var overvektige eller overvektige og de med lavest fysisk aktivitet før de begynte å spille. Disse gruppene gikk nesten 3000 flere skritt per dag, eller en halv og en halv. Dette ville være 25 til 30 minutter fysisk aktivitet.
Selvfølgelig, siden interessen i spillet sannsynligvis vil falle over tid, kan denne forbedringen ikke holde fast. Men spillet viste seg å være motiverende ved å introdusere spillerne til å være mer aktive.
Pokémon Go-spillere øker fysisk aktivitet med 25 prosent
En undersøkelse av personer som bærer Microsoft Band-aktivitetsmonitoren og frivillig deler dataene med Microsoft, fant at de som aktivt spilte spillet, økte deres trinntelling med 1.479 trinn per dag, noe som var en økning på 26 prosent. Det er omtrent tre fjerdedeler av en mil med trinn, eller 10 til 15 minutter vedvarende å gå.
På samme måte som den andre studien økte overvektige og tidligere inaktive spillere sin aktivitet så mye eller mer enn folk som allerede var aktive. Denne studien hadde en stor kontrollgruppe på 32.000 Microsoft Band wearers for sammenligning med de som ble identifisert som sannsynlige Pokemon Go-spillere.
De spillerne som var høyt engasjert i spillet, var tre ganger mer sannsynlig å møte retningslinjene for offisiell aktivitet i måneden etter at de begynte å spille spillet i forhold til deres tidligere aktivitetsnivå.
Hvordan bruker Pokémon Go fysisk aktivitet?
Pokemon Go er en utvidet reality game app. Bevegelsen av spillerne er logget av GPS-sensoren i smarttelefonen. For å finne og fange Pokémon må spillerne gå til bestemte steder for å fange dem.
Spillere samhandler også med Pokéstops, hvor de kan gjenopprette på elementer de trenger for å fange Pokémon. De kan besøke treningssentre hvor de kan trene deres Pokémon i kamp.
Disse kan være mange i urbane områder eller knappe i landlige og forstedene. Spillere får også flere fordeler når de samhandler med 10 forskjellige Pokéstops innen 10 minutter, og oppfordrer dem til å gjøre en vedvarende tur. På de fleste steder vil dette kreve å gå en kilometer eller en halv kilometer eller mer.
Pokéstops er plassert i biter av offentlig kunstverk og parker. Å besøke dem kan være en form for en tur i et område, og introdusere spillere til interessante og attraktive steder hvor de kan gå. Treningssentrene ligger på steder som er åpne for alle aldre, for eksempel kirker, parker og offentlige bygninger. Å spille spillet oppfordrer spillerne til å kjenne sine lokalsamfunn bedre.
Avstandsmål i Pokémon Go
Spillere må også gå nærmere angitt avstand for å klekke Pokémon egg og sjansen til å legge til menageriet. Eggene krever å gå for 2, 5 og 10 kilometer, som tilsvarer 1,2, 3,1 og 6,2 miles. Spillere kan også komme sammen med en Pokémon og gå med dem, tjene godteri som kan brukes til å slå på eller utvikle Pokémon.
Disse små avstandsmålene kan være veldig motiverende for å få spilleren til å gå mer. Det er hastighetsbegrensninger som tar sikte på å hindre spillere i å jukse ved å kjøre i stedet for å gå, løpe eller sykle. Hvis en spiller går for fort, blir det ikke registrert noen avstand.
Spillere får vite hvor langt de går og kan komme til å sette pris på deres evner å komme seg rundt til fots. Selv om de kanskje ikke har brukt en pedometer eller treningsband, holder spillet i seg selv sin aktivitet. Spillere tjener merker for å samle 10 kilometer, 100 kilometer og 1000 kilometer mens de spiller spillet.
Mens telefonen appen er avhengig av GPS for avstand, kan spillerne bruke Apple Watch Pokemon Go-appen og få avstandskreditt for trinn på tredemølle eller rundt huset. Denne avstanden teller mot lukeegg og tjener vennens godteri. Mens spillere er mindre tilbøyelige til å fange Pokemon fra tredemølle, oppfordres de til å bruke appen og logg trinnene hvis de ikke kan komme ut på grunn av været eller andre faktorer.
Augmented Reality Games kan motivere folk til å være mer aktive.
Pokémon Go var ikke designet for å være et treningsprogram, men disse resultatene er en oppmuntrende fordel for å spille spillet. Disse resultatene peker mot muligheten for flere spill basert på forstørret virkelighet som vil oppmuntre folk til å være mer aktive. Som spillere dekker ett spill, kan de vedta nye spill som vil holde dem i bevegelse. En studie fant at spillerne kom tilbake til deres vanlige antall daglige skritt etter seks uker da interessen for spillet var avtagende.
Etter å ha blitt borte fra skjermene hjemme og utforsket lokale parker, stier og fellesskapsfunksjoner, kan spillere være mer sannsynlig å komme seg ut oftere, med eller uten spillet. Mens Pokémon Go har sine egne farer for distrahente vandrere, ser det ut til å ha potensielle gode helsefordeler. Som en Reddit-bruker sa over 9 måneder etter at spillet debuterte: "I begynnelsen var jeg mer interessert i å spille spillet. I dag er jeg mer interessert i å gå en tur fordi Pokémon Go gjorde meg til å gå mye mer."
