En rask to-mile spasertur hver dag kan redusere menns risiko for impotens ifølge Dr. Irwin Goldstein fra Boston University School of Medicine i en studie publisert i august 2000, Utstedelse av Urologi.
Hans 9-årige studie på 600 menn som i starten av studien ikke hadde noen impotensproblemer, fant at de som fortsatte å trene eller tok opp med å trene i middelalderen, reduserte risikoen for impotens.
Å ta andre sunne handlinger i midten av livet, for eksempel å slutte å røyke, miste vekt eller kutte på å drikke, reduserte ikke risikoen for impotens.
Ytterligere vurderinger av medisinske studier har funnet flere bevis for å støtte å anbefale regelmessig fysisk aktivitet for å forhindre erektil dysfunksjon og opprettholde seksuell helse.
Gå to miles per dag for seksuelle helsemessige fordeler
To miles om dagen, selv om du starter ved midtlivet, kan opprettholde din seksuelle helse uten rusmidler. Tatt i betraktning den høye kostnaden for erektil dysfunksjonsmedisiner, er et godt par atletiske sko et røverkjøp for å opprettholde din seksuelle helse. En to-mile spasertur tar mellom 30 og 45 minutter.
Aktivitetsnivået denne studien fant var nødvendig for å forbedre penisblodstrømmen til to miles for å gå i et høyt tempo per dag – omtrent en halv time gange om dagen. I stedet kan du nyte en jogge eller annen øvelse som brenner 200 kalorier og øker hjertefrekvensen.
Sykling anbefales ikke som det har blitt vist i enkelte studier for å øke risikoen for impotens på grunn av blodstrømningsbegrensning fra sykkelsetet.
Bruk denne 30-dagers hurtigstartguide til å gå for å gå og høste helsemessige fordeler.
Hvordan hindrer trening Erektil dysfunksjon?
Trening forbedrer blodstrømmen gjennom blodårene og holder ting klart.
Penis blodårene gir tidlig varsel om hjertesykdomssykdom når impotens oppstår på grunn av en senking av blodstrømmen. Øvelse holder blodet flyter og forhindrer impotens på samme måte som det forhindrer hjerteinfarkt.
Nitrogenoksyd (NO) øker blodstrømmen til penis, noe som er nødvendig for en ereksjon. Fysisk aktivitet har vist seg å øke vaskulær nitrogenoksyd. Øvelse og vekttap øker insulinfølsomhet og endotel NO produksjon.
Partnere: Få mennene i livet ditt å gå
Du kunne ikke få ham til å komme med på din daglige tur før, kanskje dette vil få ham til å flytte! Send denne artikkelen til mannen du elsker. Det er enda en måte å motivere ham til å begynne å trene og få alle helsemessige fordeler av en aktiv livsstil.
