Morgenen på maraton kan være en stressende tid for maratonløpere, spesielt hvis det er ditt første maraton. Få råd for å sørge for at du ikke gjør premaratonfeil.
Hvordan håndtere Pre-Race Angst
Det er normalt å føle seg nervøs og engstelig før maraton. Du er i ferd med å kjøre 26,2 miles! Hvem ville ikke være nervøs? Følg disse tipsene for å lykkes i å håndtere din angst og bruk den pre-race nervøsiteten til din fordel.
Hva å spise og drikke før Marathon
Din ernæring og hydrering morgenen til maraton er kritisk for ytelsen og komforten. Forhåpentligvis har du økt din ernæring og fuktighet, så du vet ikke om du vil prøve nye matvarer eller drikkevarer på rasdagen. Her er noen andre tips hva du skal spise og drikke i timene rett før du går til målstreken.
Vær forberedt dersom prognosen krever regn
Hvis maratonløpet er regn, er forberedelsen nøkkelen til å holde seg komfortabel, spesielt i starten. For eksempel vil noen løpere lage en regnponcho ut av søppelpute for å ha på seg på begynnelsen og i løpet av den første milen eller to før de er oppvarmet. Her er noen flere tips for maraton som løper i regnet.
Tips for å kjøre maraton i varmt vær
Ideell maraton værforhold er lav luftfuktighet og temperaturer i midten av 50-tallet F. Så hva hvis det viser seg å være mye varmere enn det? Du må definitivt revurdere og skala tilbake dine rase mål. Her er noen flere tips for å holde seg trygge når raseforholdene er varme og fuktige. Tips for å kjøre maraton i kaldt vær
Å kjøre maraton i veldig kaldt vær har sine egne utfordringer, for eksempel å prøve å holde seg varm i starten. Bruk av kaste klær (ekstra klær du kan kaste bort når du begynner å kjøre) kan hjelpe deg med å spare energi mens du venter. Her er noen andre tips for å løpe maraton i kulde.
Ikke glem Race Essentials
Du bør ha lagt ut alt du trenger for maraton natten før, men ikke glem å ta tak i alt ditt maratonutstyr som du trenger for løpet. Her er en pakke liste over alt du trenger for din maraton.
Startlinjetips
Du vil definitivt føle deg nervøs i begynnelsen, men det er viktig at du får en god start og ikke mister fokus. Følg disse tipsene for å sikre at du ikke gjør noen feil.
Hvordan unngå Pit stopper under ditt løp
Det er mulig å kjøre en maraton uten å stoppe for å bruke på badet. Men hva du gjør før løpet din kan påvirke hvorvidt du må slutte. Følg disse tipsene for å unngå runner’s proud, et vanlig problem som plager maratonløpere.
Hvis du må stoppe og gå på toalettet, og du aldri har brukt en porta-potte før, her er noen porta-potte tips, så du vet hva du kan forvente.
Råd til Marathon Spectators
Før du drar ut til startlinjen, må du sørge for at du holder dine maraton-tilskuere med mye råd, slik at de kan gjøre en god jobb med å støtte deg i løpet. Del disse tipsene for maratonopplevere med dem, så de er forberedt på en dag med jubel og støtte.
