1Peanødsmørk er næringsstoffer-tett
Peanøttsmør er fantastisk, smaker deilig og gir næringsdrevne kalorier for å brenne kroppen godt. Uansett om du trener regelmessig, kjører for avstand eller involvert i en konkurransedyktig sport, trenger du den beste ernæringen for å mate kroppen din og sinnet.
Peanøttsmør blir for mye "snub" for å være en usunn matfett. Dette er langt fra sannheten. Jordnøtt smør inneholder sunne fettstoffer som gir "langvarig, bærbar energi for idrettsutøvere på alle nivåer."
Ai henhold til National Institutes of Healthhar helsemessige fordeler av mutterforbruk positivt helseutfall. Den eneste uheldig ulempen er at peanøttsmør er en av de 8 beste matvarer knyttet til allergiske reaksjoner i en liten prosentandel av barn og voksne i henhold til US Food and Drug Administration. Hvis allergi ikke er et problem, er peanøttsmør en overlegen superfood godt egnet for en fysisk aktiv livsstil.La oss dykke inn i helsemessige fordeler av peanøttsmør og hvorfor du burde ta en skje.
2Peanut Butter har Superfood Næringsstoffer
Peanøttsmør har nådd status som superfood. Naturlige former av denne kremete spredningsbrønnen av idrettsutøvere fra alle turer av sport. Jordnøtt smør er en rik kilde til niacin, folat, vitamin E sammen med en rekke andre essensielle næringsstoffer og mineraler. Det er også høyt i fiber og protein.
3Peanut Smør Fuels kroppen
Fueling kroppen krever kvalitet næringsstoffer tett mat. Jordnøtt smør faller sikkert i denne kategorien. Jordnøtt smør forsyner vedvarende energi på 190 kalorier per 2 spiseskje servering.
Utfordre kroppen vår gjennom hardt treningsøkt eller utholdenhetstrender nytte av jordnøddesmør og det er kraftverk av næringsstoffer. Øvelsen er mer effektiv og kroppen bedre i stand til å reparere fra de fysiske kravene når jordnøtsmør er inkludert i næringsoppstillingen.
4Peanut Butter inneholder protein for muskelreparasjon
Visste du at peanøtter inneholder 7 gram protein per unse sammenlignet med andre nøtter som bare gir 4-6 gram per porsjon?
Pass på peanøttsmør for mer protein fordi treningsøkter bryter ned muskelvev og trenger aminosyrer for å reparere skaden. Aminosyrer er byggesteinene av protein og spiller en avgjørende rolle i våre celler, muskler og vev og overordnet kontroll av kroppens funksjon. Avhengig av sport og livsstil kan daglige proteinbehov variere fra .8 gram til 3,1 gram per kilo kroppsvekt.
Peanøttsmør er en flott planteproteinkilde for å nyte mens du reduserer mettet fett og kolesterol i et fysisk aktivt diett.
5Peanut smør hjelper med hjertehelse
Peanøttsmør er lite i mettet fett og kolesterol. Vitenskapelige studier indikerer å forbruke 1,5 gram jordnøtt smør per dag, er knyttet til redusert risiko for hjertesykdom.
Det
Akademiet for ernæring og diett har tatt med peanøttsmør i deres "Choose Healthy Fats" 2014-publikasjon. De anbefaler ikke å hente ut oljeinnsamlingen på toppen av naturlig peanøttsmør, slik at alle næringsstoffer og helsemessige verdier blir konsumert per porsjon. 6Peanut Butter fremmer vekttap
Peanøttsmør gjør deg ikke fett som du kanskje har hørt. Vekttap skyldes å bruke for mange generelle kalorier gjennom dagen.
Hvis du spiser en hel krukke med peanøttsmør er en del av din daglige matrutine, er smøret ikke å klandre, men personen som holder skjeen. Studier indikerer en servering av peanøttsmør hjelper med matfett (føler seg fornøyd). Forskning indikerer også peanøttsmør som en del av et kalorikontrollert kosthold og evne til å holde seg til en sunn matplan.
En randomisert kontrollert studie publisert i
International Journal of Obesity fant personer hvis totale daglige kalorier besto av ca 30% mono- og polyumettede fett, inkludert peanøtter, kunne oppnå langsiktig vekttapssuksess.
