Hvis sexlivet ditt er litt manglende for sent, kan det være bare å ta med ny energi til soverommet (eller hvor som helst) å gjøre yoga regelmessig. Yoga kan forbedre sexlivet ditt på to nivåer: mentalt og fysisk. Yoga motvirker stress, tretthet og dårlig selvbilde, som alle kan undertrykke libido. Du vil også ha nytte av å øke din fysiske form, spesielt styrke, fleksibilitet og muskelkontroll.
Reduser stress og tretthet
Ingenting gir deg "ut av humøret" som å føle seg stresset og sliten. Å gjøre yoga regelmessig er bevist å redusere stress og, som enhver form for trening, vil gi deg mer energi.
Forbedre kroppsbildet ditt
Å føle deg bra om deg selv og komfortabel i kroppen din er nøkkelen til et sunt og tilfredsstillende sexliv. Når du gjør yoga, blir du godt kjent med kroppen din og hva den kan gjøre. Du lærer også å akseptere og være følsom overfor kroppen din som den er i dag (og ikke for 15 år siden da du var i videregående skole eller etter at du mistet babyens vekt og kom tilbake i dine skinny jeans). Samtidig vil du utvikle styrke og muskel tone, så du vil også se og føle deg bedre.
Vær i nutid
Yoga oppfordrer oss til å være i øyeblikket, og forbedre konsentrasjonen og bevisstheten. Hvis du noen gang har funnet deg selv å tenke på matbutikken din eller Lov og orden i løpet av sex, lærer du teknikker, for eksempel å fokusere pusten, for å få deg tilbake til nåtiden.
Forhøy kroppens bevissthet
Yoga ber deg om å flytte kroppen din på svært bestemte måter. For eksempel, for å forbedre justeringen lærer du å isolere bekkenhalvdelene ved å flytte den ene siden av bekkenet mens du holder den andre fremdeles. Til slutt lærer du å fornemme riktig justering i din egen kropp og justere deg selv.
Denne ekstreme følsomheten for kroppens mekanikk utvikler sinnekroppsforbindelsen, noe som gjør at du er mer i tråd med din egen kropp.
Øk fleksibiliteten, følsomheten og kontrollen.
Fleksibiliteten økes gjennom poser som hoftåpnere, noe som gir mulighet for et bredere spekter av bevegelse. Forutsatt at disse typer stillinger, som motvirker timene hver dag du bruker, sitter i bilen eller på en datamaskinsterminal, kan også forbedre sirkulasjon og blodstrøm gjennom bekkenet, økende følsomhet. Instruksjonen av mula bandha (rotlås), som er tegningen inn og opp av bekkenbunnen, som en Kegel, kan skape en bevissthet og kontroll over dette området, samt styrke disse nyfunnede musklene.
Notater om yoga og sex
- Hvis partneren din gjør yoga eller er åpen for å prøve det, kan du finne en gnist ved å praktisere sammen. Partner yoga bøker og klasser er lett tilgjengelige for de som ønsker å utforske denne avenyen.
- Husk at det er tilfeller der en seksuell dysfunksjon må behandles av en lege eller terapeut.
