Muskelhypertrofi er et begrep for vekst og økning av størrelsen på muskelceller. Den vanligste typen muskulær hypertrofi oppstår som følge av fysisk trening som vektløfting, og begrepet er ofte forbundet med vekt trening.
Hypertrofi Prosess
Når noen begynner å trene en muskel, er det først en økning i nerveimpulser som forårsaker muskelkontraksjon.
Dette alene resulterer ofte i sterke gevinster uten merkbar forandring i muskelstørrelsen. Som man fortsetter å trene, er det et komplekst samspill mellom nervesystemresponsene som resulterer i en økning i proteinsyntese over måneder og muskelcellene begynner å vokse seg større og sterkere.
Det er således to viktige, essensielle komponenter som er nødvendige for vekst av muskler. De to nødvendige komponentene er stimulering og reparasjon. Stimuleringen oppstår under sammentrekning av muskelen, eller under selve muskelutøvelsen. Hver gang en muskel utøves, oppstår sammentrekning. Denne gjentatte sammentrekningen under en treningsøkt forårsaker skade på de indre muskelfibrene. Disse muskelfibrene brytes ned i løpet av en treningsøkt. Når disse fibrene er skadet, er de klar til å bli reparert. Det er her muskelveksten oppstår.
Muskelfiber reparasjonen oppstår etter trening mens musklene er i hvilemodus.
Nye muskelfibre produseres for å erstatte og reparere de skadede. Flere fibre er produsert for å gjøre opp for de skadede, og det er her den faktiske muskelveksten finner sted.
Genetisk innvirkning på hypertrofi
Selv om prosessen med hypertrofi er den samme for hvert individ, varierer resultatene med hver enkelt person.
I noen individer forekommer prosessen med hypertrofi i en mye større grad enn den gjør for andre. Det kan også forekomme mye raskere for noen i forhold til andre. Denne variansen i resultatene skyldes direkte den genetiske sammensetningen av individets muskler. Det kan ta noen mennesker mye lenger å se alvorlige resultater av hypertrofi, bare basert på genetikk.
Formen og utseendet til en muskel er andre faktorer som varierer basert på genetikk. Like dårlig som du kanskje vil ha en fin, rund, klumpete bicep, kan det ikke alltid være i kortene. Formen på en muskel er faktisk bestemt av lengden på muskets sener. Tendon lengde er en genetisk faktor. Dermed kan noen med ekstremt lange muskel sener se mindre vekst og forming av musklene enn noen med mye kortere muskel sener, til tross for samme mengde eller mer løfting av vekter. Når det gjelder muskelstørrelse, er det vanligvis fordelaktig å ha kortere muskel sener.
