Uansett, finne ut hvorfor vi gjør det vi gjør er en ting forskere er alltid interessert i, og deres interesse kan bare hjelpe resten av oss å finne ut hvordan man holder seg på sporet med vår trening og helse.
Psykologien til trening
I psykologien til trening, publisert i 2006
IDEA Fitness Journal, , eksperter Jim Gavin, Madeleine McBrearty og Daniel Sequin gjennomgått mer enn 250 studier om treningspsykologi for å prøve å finne ut hva som motiverer oss, hvorfor og hvordan vi deltar i øvelsen, hvordan vi strukturerer trening og noen av de mindre kjente fordelene ved trening.Ved å gjennomgå noen av disse studiene spurte de noen interessante spørsmål:
Betyr alder en forskjell i hvorfor vi trener?
- Gir aerobic kvinner mer tilfredshet med kroppene deres enn yoga?
- Tren unge menn av samme grunner som eldre menn?
- Er det veldig viktig å velge øvelser du liker?
- Er folk mer sannsynlig å holde fast i treningene sine hvis de trener oftere eller sjeldnere?
- Måter å bli motivert
Utover hvilke vitenskapelige studier som forteller oss, er det ting vi kan gjøre for å holde momentet i gang.
Det er normalt for den rosenrøde rødmen av trening for å falme etter noen uker, så det er en god ide å forberede seg på det.
Ta deg tid til å skrive ned grunner til å fortsette å trene
mens du fortsatt er i treningsøktene dine . Hold den listen hendig og referer til den hvis du noen gang finner deg selv hopper over treningsøktene dine eller finner treningsforklaringer. Noen ideer:Det får meg til å føle meg bra om meg selv
- Jeg elsker hvor sterk og passer jeg føler
- Jeg liker det når det er over
- Jeg liker hvor energisk jeg føler
- Det føles godt å vite at jeg gjorde noe riktig
- Det hjelper meg å miste vekt
- Det hjelper meg å sove bedre
- Jeg har det bra når legen min spør om jeg trener, og jeg kan si ja!
- Og mer enn det, å gjøre trening en vane er den beste måten å bygge den øvelsen momentum. Noen ganger kan du snakke deg selv til en trening ved å minne deg på hvor bra det føles, men mesteparten av tiden? Det er den gode gamle disiplinen som får deg til å gå.
Svært som å pusse tennene dine, hvis du vet at du alltid legger treningsklær på første om morgenen, blir du vant til det, og du trenger ikke så mye energi for å motivere deg til å trene.
Ikke vent på den perfekte tiden å trene, fordi den ikke eksisterer. Den perfekte tiden er nå, uansett hva som skjer i livet ditt. Vi sier ofte at vi skal begynne å trene når ting går sakte, men går de noen gang ned? Nei. Skal ut tid nå, og det vil gi deg selvtilliten til å vite at du virkelig kan fortsette å trene, selv når livet blir gal.
Gjør treningsøktene dine riktig slik det er nå, og du vil finne utøvelsen suksess.
