Hva er en kvinnes Maksimum VO2 Max Score?

Mange elite kvinnelige idrettsutøvere har høyere VO2 maxverdier enn de fleste menn. Men på grunn av forskjeller i kroppsstørrelse, sammensetning, blodvolum og hemoglobininnhold er en kvinnes VO2 max vanligvis omtrent 20% lavere enn en manns VO2 max.

Hva dine VO2 Max Score-midler

Din VO2 max-verdi er en god indikasjon på ditt aerobiske utholdenhetspotensial, og det kan brukes til å overvåke treningsrutinen over tid.

Det er også en måte å sammenligne med andre idrettsutøvere. VO2max er definert av maksimal oksygenopptak som er mengden oksygen kroppen har i stand til å bruke opp i 1 minutt. Det måler en idretts evne til atletisk ytelse og forutsier potensialet for utholdenhet.

Hvordan måle din V02Max-score

Mange anser VO2Max som det ultimate i å bestemme treningsnivået ditt. Mens det er fysiske tester for VO2 Max, så sent, er det et treningsband, Microsoft Band 2, som har lagt til denne funksjonen. Før dette skulle menneskelige prestasjonslaboratorier administrere en tredemølle eller syklus ergometer test, komplett med en oksygenmaske for å utføre testen. Etter at resultatene av anstrengelsestesten er fullført. Fick-ligningen brukes til å få en nøyaktig VO2Max-poengsum. Det finnes også formler og ligninger som forsøker å måle VO2Max utenfor den kliniske innstillingen. Cooper-testen er en formel som bruker avstanden oppnådd over 12 minutters kjøring for å estimere VO2 max.

Dessuten beregnes Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen estimeringen ved å dividere maksimal hjertefrekvens ved å hvilepuls og multiplisere resultatet med 15,3.

Disse VO2 maxverdiene og normene fra Cooper Institute for Aerobics Research er rangert fra svært dårlig til overlegen.

VO2 Max Norms for Women

Kilde:

Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment og Treningsrecept, 3. utgave, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.