Den magiske sirkelen er et Pilates-verktøy laget av grunnlegger Joseph Pilates som er ment å hjelpe utøvere å finne sitt senter. Det kalles også en treningssirkel, treningsring og en treningsring, men "magisk sirkel" er fortsatt det foretrukne navnet i Pilates. Det sies at Joseph Pilates lagde den første magiske sirkelen fra ringen av en keg.
Det er ment som en sekundær prop, og noen Pilates øvelser kan gjøres uten en magisk sirkel. Men siden de er lette og billige, og har en rekke formål innenfor en Pilates-praksis, har de vokst til å bli populære rekvisitter. Hvordan kan du velge hvilken magisk sirkel som er riktig for deg og lære å bruke den riktig?
Hva er en magisk sirkel?
Pilates magiske sirkel er en ring, vanligvis laget av fleksibelt metall eller gummi, ca 13 inches i diameter, med små pads på hver side. Det gir mild til moderat motstand i en øvelse. Det gir også tilbakemelding fra kroppen om hvilke muskler som brukes. Den magiske sirkelen er ikke ment å gi en stor motstandsutfordring. Brukere bør ikke plukke opp og forsøke å knuse det sammen (selv om det vanligvis er den første tilbøyeligheten). I stedet, prøv Pilates magiske sirkel øvelser som stående ben press eller armene tilbake.
Hvor mye motstand trenger du med en Pilates ring?
Fleksibelt metall er det vanligste materialet for magiske sirkler.
Det er noen som er alle gummi, men gummimodellene pleier å være på den mykere siden eller for "grøtaktig". Hvis du er en sterkere person som ønsker en muskulær utfordring, vil du ikke ha en gummi ring eller til og med en av "lite" versjoner av metallet. Hvis din hensikt er mild motstand og mer kroppsplassering, så kan en lettere ring være perfekt.
Portabilitet versus holdbarhet
Magic sirkler er perfekte for reise. De veier ikke mye, de ligger flatt, og de tar liten plass i bagasjen din. Hvis du er ute etter en treningsring som vil stå opp til mye bruk (f.eks. Studio bruk), vil du ha en vanlig metallring.
Få pads på innsiden og utsiden
Det pleide å være at det bare var pads på utsiden av sirkelen. Den nyere trenden er å sette pads på innsiden av ringen også, noe som gjør dem mer allsidige. En øvelse som regnbuen, for eksempel hvor du stabiliserer ringen med trykk på innsiden, er mye lettere med pads.
Hvordan kjøpe en magisk sirkel
Det beste stedet å starte er å spørre Pilates instruktøren, eller å teste en som din studio har tilgjengelig. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en, kan det være verdt å få det i en butikk hvor du kan teste det og få en følelse for det. Du kan også kjøpe magiske kretser på nettet.
