Gratis Pilates Treningslogg

Ansvarlighet er den største enkeltmotivatoren over alle mennesker og alle sysler. Hvis du i stor grad er alene i treningsaktivitetene, kan en sporing være den manglende lenken. Den visuelle oversikten over din innsats og fremgang er unikt effektiv for å drive deg rett til din neste treningsøkt. Den enkle handlingen med å lage din egen treningsjournal er et stort skritt mot engasjement.

Å holde en treningslogg, selv for en liten stund, kan gå langt for å styrke treningsøkten. Treningsjournaler hjelper deg med å sette mål, måle fremgang, holde seg til et treningsprogram og planlegge forbedringer. Pilates logger spesielt kan holde deg på målet til bestemte målbare resultater. Her er mine beste retningslinjer for å lage din egen Pilates Fitness Tracker.

Hvis du bruker sider i en mappe eller en notatbok til å lage din journal, er det ingen grunn til at du ikke kan legge til bilder og andre inspirerende materialer. Å holde en treningslogg handler om å engasjere seg i prosessen. Jo mer du fokuserer på det og legger inn i det, desto mer vil det vokse.

Nedenfor er noen elementer å vurdere inkludert i din Pilates Fitness Tracker. Selvfølgelig er vårt fokus Pilates, men du kan bruke disse ideene til å lage en treningslogg for noen form for trening du gjør.

Hva skal du registrere i treningsloggen din?

• Dato og klokkeslett
• Tid

• Plassering: hjemme, studio eller treningsstudio
• Type trening: mat, utstyr (hva slags)
• Treningsemne eller fokus: Overkropp, Kjerne, Nedre kropp, Styrke eller fleksibilitet
• Instruktør: selv, DVD,
• Intensitet og varighet: Enkel, moderat eller hardt? Hvor lenge?
• Fokus: Har du et bestemt mål eller noe du jobbet med?
• Hvordan du følte før: Vær oppmerksom på ting som ditt energinivå, pust, følelse av å være våken og klar, holdning og humør.

• Hvordan følte du deg etter: Har noen av de tingene du noterte før treningsendringen endret? Hvordan?
• Treningsnotater: Innsikt, preferanser, hva som fungerte og hva som ikke gjorde, notater om spesielle øvelser du gjorde

• Mål for neste treningsøkt

Hold listen enkel, slik at du ikke kommer for å finne dette en rolle. Sporing er et nyttig og legitimt verktøy når det gjøres konsekvent. Jeg anbefaler på det sterkeste å dele journalposter med noen du stoler på for å holde deg på sporet eller til og med på sosiale medier hvis du er komfortabel med det. Det er enorm oppmuntring fra samfunnet ditt som vil være vanskelig å ignorere. Se prøveøvelsesloggen påside 2.

Lurer du på hva en treningsplan er som for andre mennesker? Les om og del ut treningsplaninformasjon: Lesere på Pilates Treningsskjemaer

En treningslogg er en verdifull måte å følge med på treningsforløpet og holde deg inspirert. For å lage en treningslogg, skriv ut (se utskriftssideikon øverst til høyre) eller kopier og lim inn malen under, eller bruk bare den til å gnist dine egne treningsjournalideer.

Redigert av Alycea Ungaro

En treningslogg er en verdifull måte å følge med på trening og holde deg inspirert. For å lage en treningslogg, skriv ut (se utskriftssideikon øverst til høyre) eller kopier og lim inn malen under, eller bruk bare den til å gnist dine egne treningsjournalideer.

Treningslogg

[]