Hydroterapi er bruk av vann, både internt og eksternt og i varierende temperaturer, til helsemessige formål. Også kjent som vannbehandling, inkluderer hydroterapi slike behandlinger som badstuer, dampbad, fotbad, kontrastterapi, varme og kalde dusjer og vannbehandling.
Historie om hydroterapi
Fra romerske bad til varme mineralske kilder har kulturer rundt om i verden brukt vann i århundrer for å behandle en rekke helseproblemer.
Fars Sebastian Kneipp, en bayersk munk fra 1800-tallet, sies å være far til moderne hydroterapi. Kneipps bruk av alternerende varmt og kaldt vann (kalt kontrasthydroterapi) brukes fortsatt i dag. Hydroterapi er populær i Europa og Asia, hvor folk "tar vannet" på varme mineralfjærer.
Prinsippene for hydroterapi
Ifølge forutsetninger for hydroterapi, forårsaker kaldt vann overfladiske blodårer å begrense, beveger blodstrømmen bort fra overflaten av kroppen til organer. Varmt vann fører til at overfladiske blodårer utvides, aktiverer svettekjertler og fjerner avfall fra kroppsvev.
Alternativt varmt og kaldt vann antas å redusere betennelse og stimulere sirkulasjon og lymfatisk drenering.
Typer av hydroterapi
Hydroterapi er ofte gjort på helsesentre, spa eller hjemme. Vanlige typer inkluderer:
Watsu – En vannmassasje hvor terapeuten bruker massasje teknikker mens du flyter komfortabelt i et varmtvannsbasseng.
Sitz bad – En sitz bad involverer to tilstøtende badekar med vann, en varm og en kul. Du sitter i en kar med føttene i det andre karet, og deretter alternativt. Sitz bad anbefales for hemorroider, premenstruelt syndrom (PMS) og menstruasjonsproblemer.
Varmtvannsbad – Soak i varmt vann i opptil 30 minutter, avhengig av tilstanden.
Epsom salter, mineralsmud, aromaterapioljer, ingefær, myreslam og døde sjøsalter kan tilsettes.
Dampbad eller tyrkisk bad– Damprom er fylt med varm, fuktig hjelpemiddel. Dampen sies å hjelpe kroppen å slippe ut urenheter.
Sauna– Den tørre, varme luften fremmer svette.
Komprimerer – Håndklær er gjennomvåt i varmt og / eller kaldt vann og deretter plassert på et bestemt område på kroppen. Kule kompresser reduserer betennelse og hevelse, mens varme kompresser fremmer blodgennemstrømning og lette stive og ømme muskler.
Wraps – Mens du ligger nede, blir kalde våte flanellplater vant til å vikle kroppen. Personen er da dekket med tørre håndklær og deretter tepper. Kroppen varmes opp som respons og tørker de våte arkene. Den brukes til forkjølelse, hudsykdommer og muskelsmerter.
Kontrasthydroterapi – På slutten av en dusj, snu temperaturen ned til et nivå du komfortabelt kan tolerere (det skal ikke være iskoldt). Slå vannet av etter 30 sekunder (noen mennesker veksler mellom varmt og kaldt vann i opptil tre sykluser, som alltid slutter med kaldt vann).
Oppvarming sokker– Ta et par våte bomullssokker, våt dem grundig, vri dem og legg dem på føttene. Legg deretter et tørt par ullsokker over dem og gå i seng.
Fjern dem om morgenen. De kalde, våte sokkene sies å forbedre sirkulasjonen i kroppen og lette overbelastning i overkroppen.
Hot fomentation – For behandling av akutte forhold som brystkjøl og hoste. Det sies å lindre symptomene, men også redusere sykdommens lengde.
Hydroterapi basseng øvelser – trene i et varmtvannsbasseng. Varmt vann gir deg mulighet til å trene uten å bekjempe tyngdekraften og gir mild motstand. Det vurderes nyttig for ryggsmerter, leddgikt og andre muskuloskeletale tilstander. I motsetning til vann aerobic, hydroterapi øvelser tendens til å være treg og kontrollert.
Ofte gjort under veiledning av en fysioterapeut.
Hydroterapi fordeler og bruksområder
Her er en titt på flere funn fra den tilgjengelige forskningen om de potensielle helsemessige fordelene ved hydroterapi:
Slidgikt
I en studie publisert i Klinisk rehabiliteringi 2018 sammenlignet forskerne effektiviteten av to ganger i uken individuelle akvatiske treningsøkter til en gang i uken gruppe pasientopplæring hos personer med knet artrose. Etter åtte ukers behandlingsperiode hadde de som gjorde akvatiske øvelser forbedret smerte og funksjon.
For en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews, analyserte forskere tidligere publiserte studier (inkludert totalt 1190 deltakere) på effekten av akvatisk trening hos personer med knel og / eller hofte artrose. De fant at akvatisk trening kan forårsake en liten, kortsiktig forbedring i smerte, funksjonshemning og livskvalitet.
Gjenoppretting etter atletisk aktivitet
Kaldvannsdemping og kontrastvannbehandling kan bidra til visse aspekter av utvinning etter lagsporter, ifølge en rapport publisert i Journal of Strength and Conditioning Researchi 2017. For rapporten analyserte forskere tidligere publisert studier og fant at nedkjøling av kaldvann var gunstig for nevromuskulær gjenoppretting og tretthet 24 timer etter lagsporter.
Rheumatoid arthritis
Hydroterapi med konvensjonelle legemidler kan ha antioksidanter og antiinflammatoriske effekter, ifølge en studie publisert i International Journal of Rheumatic Diseases i 2017. For studien fikk deltakerne med revmatoid artritt hydroterapi med konvensjonell medisinering eller konvensjonell medisinering alene i 12 uker. Ved studiens slutt hadde gruppen som mottok hydroterapi en forbedring i antioksidantnivået og oksidativt stress.
Forholdsregler
Hydroterapi kan ikke være hensiktsmessig under visse omstendigheter:
- Kardiovaskulær sykdom eller høyt blodtrykk. Økt blodgjennomstrømning kan gi ekstra stress på hjertet. Feber
- Betennelse – Oppvarming kan ikke anbefales for akutte skader.
- Nyresykdom
- Kreft
- Graviditet
- Redusert følsomhet for varmt og / eller kaldt
- Det er en god ide å sjekke hos helsepersonell før du bruker hydroterapi.
Husk at hydroterapi ikke skal brukes som erstatning for standard pleie når det gjelder behandling av noen helsetilstand.
The Takeaway
