Som du er opptatt med ferie shopping og fester, kan ukene mellom Thanksgiving og New Year være en tid da trening og sunne spiseplaner går ut av vinduet. Men du kan fortsette å løpe og unngå vektøkning i ferien. Prøv å holde fast i noen eller alle disse strategiene.
1Pikk et løp.
Å ha et løp på kalenderen din er motivasjon til å fortsette å løpe i løpet av desember. Enten du velger en som er om noen uker eller noen få måneder, sett en plan og hold deg til den. Sjekk ut active.com eller Kjører i USA for arrangementer i nærheten av deg.
Mer: Hvordan finne lokale raser
2 Ikke hopp over frokost.
Hvis du skal til en fest på kvelden, gjør du ikke feilen ved å hoppe over frokosten. Selv om du kanskje tror du sparer kalorier for senere, kan det ikke føre til at det blir overhodet senere på dagen, hvis du ikke har en sunn frokost.
Mer: 5 Smart Eating Rules for løpere
3Bring din egen sunne parabolen.
Sjansene er at de fleste retter på ferie sammenkomster kommer til å være høy i smak – og kalorier. Ta med din egen sunn entré eller forrett til festen. Verten vil sette pris på det, og du vet at det vil være minst ett trygt valg på buffetbordet.
4Eat små måltider.
Hvis du drar til en kveldshendelse, spiser du regelmessige måltider og snacks hvert par timer fram til festtid. Du kommer ikke til festen klar til å angripe forretter. Pass på at du inkluderer fiber på hvert måltid fordi det holder deg full lengre.
Mer: Tips for porsjonskontroll
5Have en drikkevarestrategi.
Når det er mange kalori drikker rundt på fester, hold et glass eller en flaske med vann hendig. Hvis du virkelig vil ha noe av det egget eller mulledvin, unn deg en glass og nipp det langsomt. Nyt smaken og gå tilbake til vannet ditt.
6Tok deg selv.
Kjøp deg selv en tidlig feriegave av noe nytt kjørerutstyr. Et nytt par løpebukser eller en koselig fleece hjelper til med å motivere deg til å komme seg ut for en løp.
Mer: Kjøre gave ideer
7 Planlegg dine løp.
Det er lett å si at du vil fortsette å løpe regelmessig i løpet av høytiden, men å holde fast ved det krever en strategi. Planlegg løpene dine som avtaler, slik at du gjør dem til en prioritet i en hektisk uke. Hvis du har løp planlagt, er du mer sannsynlig å få dem gjort.
Mer: Fortsett å løpe i løpet av ferien
Tips for å kjøre mens du bor med slektninger
Hvordan unngå post-maraton vektøkning
