Hva trenger du å vite om fordelene og risikoen for tredemølle kjører? Hva er fordelene og ulempene med å kjøre på tredemølle sammenlignet med å kjøre ute?
Ofte hører vi først og fremst ulempene med å løpe på tredemølle. Det kan være kjedelig. Hvorfor ikke gå ut og gjøre din løp mer naturskjønn? Hvis du fokuserer på disse tankene, er det lett å miste motivasjonen før du noen gang kommer i gang.
I stedet, hva er fordelene og fordelene med å kjøre inni? La oss snakke om flere grunner til at det går å kjøre på en tredemølle innendørs som kan slå utenfor i elementene.
1Treadmill Running kan være enklere på kroppen din
Sammenlignet med fortau, enten betong eller asfalt-tredemøller gir bedre støtdemping. Bedre støtdemping er oversatt til mindre stress på føttene og knærne. I tillegg tillater tredemøllens ekstra polstrede og glatte overflate enklere løp.
Mange av oss har hørt om venner med "runner’s kne" eller patellofemoral smertsyndrom. Og vi vet at for mye løping kan føre til skade. Du vet sannsynligvis også om noen som ikke lenger kan løpe på grunn av disse skader.
Nylige bevis tyder imidlertid på at løpere ikke risikerer å gi leddgikt som tidligere antatt. I det minste hvis folk har en normal kroppsmasseindeks (BMI) og har ingen historie om kneskade.
Selv om dette er et godt tegn, kan ikke-arthritis-bivirkningene ved å løpe på betong og asfalt begrense både de som har problematiske knær og ben og de som ikke gjør det.
2 Du trenger ikke å bekymre deg om været
Kjøre i dårlig vær, for eksempel kraftig regn eller snø, kan være veldig ubehagelig. Selv når du er forsiktig med å løpe på snø og is, oppstår det fortsatt skader.
Kjøre i varmt vær kan også være farlig, og noen ganger resulterer i dehydrering eller varmeutmattelse.
Kjøre i komfort av et temperaturstyrt miljø, men kan løse disse problemene. Ikke bare unngår du risikoen, men du trenger ikke å planlegge for å sikre at du ikke er over eller underdressing.
Og du trenger ikke engang å bekymre deg for å bruke solkrem!
3 Du kan simulere løpskurs
Hvis du bor i et veldig flatt område, og du trener for en kupert maraton, kan du fortsatt kjøre åser på tredemølle. Du kan til og med planlegge åsene dine for bestemte poeng under løp, slik at du kan forberede deg på samme type selvfølgelig på løpedag.
Sjekk ut vårt eksempel på tredemøllehøydøkt for å se hvordan dette er gjort.
4 Du kan simulere løpevilkårene.
Hvis du trener for et varmt værløp, men du lever i et kaldt klima, kan du kjøre på tredemølle for å bli akklimatisert til et varmt miljø.
Du kan også prøve løpedragter, så du har ikke på deg shorts eller annet klær for første gang på løpedag.
5 Det er sikrere enn å kjøre utenfor.
Kjøre innendørs på tredemølle betyr at du ikke trenger å håndtere potensielle farer ved å løpe utenfor, som fall, biler, syklister, hunder og andre angripere.
Hvis du ikke har en løpepartner eller -gruppe for å løpe ute, er det å kjøre på tredemølle et sikrere alternativ enn å kjøre alene utenfor.
6Du kan styre tempoet ditt
Når du løper utenfor, har noen løpere det vanskelig å opprettholde et fast tempo og ende opp med å kjøre raskere eller langsommere enn de ville. Tredemølle gjør det enkelt å spore kjørelengde og tempo.
7Du kan multi-oppgave
Kjører på tredemølle gir mulighet til multi-oppgave. I motsetning til å kjøre ute, er det trygt å bruke hodetelefoner og høre på musikk eller lydbøker, se på TV, eller bla gjennom et magasin mens du kjører på tredemølle.
Dette kan være en stor fordel.
Du kan også brainstorme andre ideer for å slå kjedsomhet på tredemølle.
8Treadmill Running er praktisk
Convenience spiller en stor rolle i våre liv. Alt du trenger å gjøre er å se på kjørebanen ved din nærmeste fastfood-etablering. Tredemøller gir mer bekvemmelighet enn å kjøre ute. Du kan løpe inne når det er sent på kvelden eller hælder regn. Moms og pappa kan kjøre hjemme uten å måtte betale en barnevakt.
9Hill trening på tredemølle kan være enklere på kroppen din. Når du kjører bakker utenfor, kjører du både oppoverbakke og nedoverbakke. Men når du kjører åser på tredemølle, får du alle styrke- og utholdenhetsbyggende fordelene med oppoverbakkeopplæring uten downhills, som er mye vanskeligere på kroppen din.
10Bottom Line på fordelene med tredemølle kjøring
Som nevnt ovenfor og til tross for meninger som hevder tredemølle kjører er kjedelig, er det mange fordeler og fordeler med å kjøre i et kontrollert miljø innendørs.
En ulempe vi forsømte å nevne er at kjører i naturen kan generere større lykke. En 2017-studie fant imidlertid en måte å overvinne denne ulempen på. Treadmill løpere som fikk lov til å se et statisk eller dynamisk naturbilde mens de kjørte var lykkeligere og mer begeistret etter at de hadde fullført sine løp. Kanskje du kan henge et bilde av din favoritt uteplassering på veggen av tredemølle, eller spille naturvideoer på en nærliggende TV eller til og med telefonen.
