Ellipsetrener er en av de mest populære maskinene i treningsstudioet. De gir en kardio-trening med lav effekt som simulerer kjøring, men maskinen reduserer effekten.
Bevegelsen av en elliptisk hjelper med å beskytte leddene dine mot skade, noe som er viktig for alle med knær, hofte eller underkroppsskader. Utover det kan en elliptisk gjøre treningsøktene morsomme, så det er ikke rart at det er et populært valg for hjemmekompetanseutstyr.
Kjøpe en elliptisk trener kan være forvirrende fordi det er mange alternativer tilgjengelig. De spenner fra en grunnleggende maskin for en standard aerob trening til bøffe modeller som kan tilby høy intensitetsøvelse. Utover det er det mange klokker og fløyter tilgjengelig.
Budsjettet ditt
For mange mennesker er penger den største faktoren ved å kjøpe noe hjemmeutstyr på treningsapparatet. Elliptiske trenere varierer fra $ 200 til $ 5000, avhengig av budsjett og behov.
Du kan sikkert finne billige modeller på rabatt varehus og de kan fungere i orden. Imidlertid varer de vanligvis ikke så lenge, og de kan ikke være like robuste som høyere kvalitetsmodeller.
Du bør også ta hensyn til treningsbehov og kroppstype. Hvis du har en mindre bygg og vil bruke maskinen til ukentlig løp, kan en liten maskin være tilstrekkelig. Så igjen, hvis du har en større bygge eller vil bruke maskinen som en del av HIIT-treningen, vil du ha noe solid som kan stå opp for deg og dine mål.
Hvis du ikke har råd til maskinen som tilfredsstiller dine behov med en gang, kan det være verdt en stund å spare på en maskin med høyere kvalitet. Noen av de anbefalte elliptiske beslutningstakere å lete etter inkluderer Precor, Nautilus, Sole og ProForm.
Ditt treningsrom
Elliptiske maskiner er ikke små. De kan ta opp litt plass, så du må sørge for at hjemmet ditt kan håndtere maskinen du kjøper.
Du kan forvente at en elliptisk maskin skal være mellom fire og syv meter lang. Du må også legge plass til pedaler mens du er i bevegelse. For noen maskiner kan disse strekke en fot eller så bak hovedrammen. Du vil også ha ansvar for ca 20 tommer ledig plass på hver side.
Den siste tingen å vurdere er takhøyden din, spesielt hvis du håper å sette den i kjelleren. Noen elliptiske kan ha en maksimal pedalhøyde på en fot eller mer ved toppunktet. Hvis du er høy eller ikke har mye hodet i rommet ditt, kan du treffe hodet ditt.
elliptiske stiler
Det er tre grunnleggende design i elliptiske maskiner, og hver har sine fordeler og ulemper.
- Front-Drive:Typisk har disse et stort hjulhus foran på maskinen. De pleier å være den rimeligste fordi det er en grunnleggende design, selv om de kan være støyende og vibrere ganske mye.
- Center-Drive:Designet ligner en tredemølle, men med pedaler hvor sporet ville være. Disse tilbyr en veldig mild trening. De har også en tendens til å være den mest kompakte designen, men du må registrere pedalens rekkevidde på baksiden.
- Rear-Drive:Et mindre hjulhus er plassert bak pedalene, noe som gjør disse til lengste design. Pedalene kan være på en spor-og-vals som muliggjør en helling. Noen bruker et opphengt armsystem i stedet, og gir den mykeste treningen.
må-ha funksjoner
Noen av funksjonene du vil se etter i en elliptisk maskin inkluderer:
- Stride Length: Noen maskiner tilbyr bare en 14-tommers stride som ville være for kort for noen med gjennomsnittlig størrelse. Se etter en med en skritt rundt 21 inches i stedet. En justerbar skritt er tilgjengelig, og det ville være bra hvis flere mennesker vil bruke den.
- Glatt bevegelse: Pass på at pedalene beveger seg jevnt og stille. Det burde ikke føles rystet og det skal passe slik at du er komfortabel gjennom hele bevegelsen. Ingen av brikkene bør hindre bevegelsen din heller.
- Overkropp Comfort:Du trenger ikke armhåndtak, men det er et fint alternativ for mer intensitet. Også, du vil sørge for at håndtakets bevegelse er behagelig for deg.
- Den stille faktor:Noen maskiner kan være ganske høye. Du vil ikke trenge treningen til å lyde som et godstog, spesielt hvis du liker en om morgenen når familien din prøver å sove.
- Justerbar motstand: De fleste elliptiske maskiner tilbyr justerbar motstand og et bredt spekter kan gi maksimale fordeler. Det skal være veldig enkelt på laveste innstilling og være ganske utfordringen på rundt 75 prosent, med merkbare endringer på hvert nivå. Dette gjør at du kan gå videre når du får styrke og utholdenhet.
- Justerbar helling: Dette er ikke nødvendig, men å kunne justere ramper kan legge til intensitet i treningsøktene. Noen maskiner tilbyr automatiske justeringer, mens andre må gjøres manuelt.
Sikkerhetsfunksjoner
For å holde trening både trygg og effektiv, se etter en elliptisk trener som tilbyr oppvarming og nedkjølingsperioder. Håndtak som gir balanse, bør ikke komme i veien heller. Du vil også ha en lettlest konsoll, slik at du vet hvor hardt du jobber.
For å beskytte investeringen, se etter en vedlikeholdsfri elliptisk trener og en god garanti (ett år for arbeid, en til tre år for deler), bare hvis noe skjer. Det er også lurt å spørre forhandleren dersom de har utdannet personale til å betjene utstyret ditt.
Hvis du har barn, kan en elliptisk maskin se ut som et morsomt leketøy. Noen maskiner inkluderer en pinlås slik at pedalene ikke kan bevege seg og andre lar deg låse opp skjermen og operasjonene. Dette er sikkerhetsfunksjoner å vurdere, selv om mange foreldre bare lukker døren hvis den er tilgjengelig på rommet.
Bonusfunksjoner
Dette er den morsomme delen fordi din elliptiske maskin kan ha alle mulige bonusfunksjoner. Noen vil hjelpe deg med trening mens andre kan gjøre det morsommere. For eksempel er en vannflaskeholder god for å holde seg hydrert mens en tavleholder holder deg underholdt.
En hjertefrekvensmåler er en nyttig funksjon å vurdere. En interaktiv versjon kan til og med automatisk justere treningen for å holde deg i din sone. Mange maskiner inkluderer forhåndsinnstilte programmer, selv om jo mer du bruker, jo mer får du. Noen lar deg også lage dine egne tilpassede treningsøkter.
Funksjoner som wi-fi, en fitness tracker app, og et stort utvalg av motivasjon programvare kan også være nyttig. Husk at jo flere funksjoner du velger, jo mer penger må du bruke. Likevel, hvis det holder deg på sporet og nyter treningen din, kan det være verdt det.
Prøv før du kjøper
Før du kjøper noe, besøk noen forhandlere – helst de som spesialiserer seg på treningsutstyr – og prøv flere modeller. Bruk treningsutstyret og bruk hver maskin i 10 minutter slik at du får en følelse for det.
Mens du tester ting ut, vær oppmerksom på konsollen. Er det lett å se og bruke? Pass på at bevegelsen er glatt og at ingenting hindrer bevegelsen. Mål det for å sikre at du har nok plass hjemme.
Et ord fra Verywell
Å kjøpe en elliptisk maskin er ikke en enkel beslutning. Og likevel, hvis du tror at å legge til en til ditt treningsstudio vil holde deg motivert og du kan finne en i budsjettet ditt, kan det være en stor ressurs som holder deg i form og sunn.
