Du har hørt uttrykket "du kan ikke utøve et dårlig kosthold", og dette er bunnlinjen når det gjelder å opprettholde en sunn kropp. Ernæring og mosjon er begge viktige deler for å miste fett og styrke. Ernæringsmessige vaner vil ha en langt større innvirkning på kroppssammensetningen og kroppens mål enn noen annen treningsdel. Når en kombinasjon av trening og sunn ernæring er implementert, er det vellykket kroppsendring.
Påfør en ernæringsstrategi
En person kan endre kroppens sammensetning gjennom kosthold alene uten trening. Men det er kombinasjonen av begge som gir en komplett sunn pakke. Bruk av 80 prosent ernæring til 20 prosent fitness regel er bare en erklæring om viktigheten av ernæring i ligningen.
Trening ville ikke være et komplett sløsing med tid uten å spise sunt, men det ville være som å svømme oppstrøms, uten å gjøre noe for å endre kroppssammensetningen. Vi har alle sett de faste på treningsstudioet som gjør det samme dag og dag ut i flere måneder eller til og med år uten å se resultater i vekttap.
Forvirringen kan besvares ganske enkelt ved at en ikke-eksisterende næringsstrategi holder dem tilbake fra å nå sine treningsmål.
Vanlige spørsmål
Vanlige spørsmål hørt i treningsbransjen og adressering av fitness mål er "hvilken prosentandel av målene mine vil være et resultat av trening, og hvilken prosentandel vil være et resultat av kostholdet mitt?"
Vanlige svar ville være "de er begge viktig, men prosentandeler kan egentlig ikke tildeles, "eller den velkjente" 100 prosent trening og 100 prosent diett. "Vage svar som dette tar ikke imot det store bildet, spesielt til nybegynnere som starter treningsreisen til kroppsforbedring .
Det beste svaret ville være at ernæring har størst innvirkning på kroppsendringer enn å trene og kaste alle prosentandeler til side.
Ernæring og treningslogikk
La oss ta prosentandeler ut av ligningen for nå og bruke noen logikk for å trene og ernæring. Norm treneren kan utføre tre til fire vekt trening økter og tre til fire kardio treningsøkter per uke, totalt åtte økter per uke.
Dette gir åtte muligheter til å gjøre en positiv forandring i kroppen din gjennom trening. Den samme personen spiser tre sunne måltider per dag. Hvis kunnskapsrik i verdien av måltidavstand, kan de spise fem til seks ganger per dag.
Rask matte viser 21 til 35 sjanser per uke for direkte og positivt å påvirke fettforbrenning og muskelbyggingsmål gjennom ernæring.
Du er hva du spiser
Ved hjelp av ovenstående eksempel er ernæring klart vinner i kroppsforbedringsmuligheter. Faktisk på 21 til 35 sjanser per uke for å forbedre kroppens sammensetning gjennom ernæring, kommer prosentandelen i rundt 80 prosent.
Dette etterlater 20 prosent av kroppsforbedringer som følge av trening. Vurderingen av ernæring versus trening er ganske nøyaktig gitt tallene.
Det indikerer også om du vil se bra ut, bruker 80 prosent av fokuset på å spise riktig er en nødvendig komponent. Det er noe å "du er hva du spiser" og hvordan det handler om å gjøre positive kroppsendringer.
Påfør 80:20 regel for resultater
Har du lest suksesshistorier om dramatisk vekttap? I forkant av deres resultater er forbedrede ernæringsmessige programmer og dietter. Noen har delt bruk av drastiske matendringer og også sunnere metoder for matlaging og spising før du starter et treningsprogram.
Dette begynte reisen av deres suksess, og legge til i treningsøkten var bonusen som gjorde at alt kom sammen. Det var viktig å mestre en sunn ernæringsplan. De forsto det også som den største rollen i å kunne nå treningsmål.
Det kan være fint å tenke at positive kroppsendringer kan gjøres enkelt ved å trene, men det er langt fra sannheten. Ved å bruke 80:20-regelen, skaper forskjellen og forståelsen at mat vil være den viktigste aktøren i hvordan du ser ut.
