Fotballskader er vanligvis definert som enten kumulative (overbruk) eller akutte (traumatiske) skader.
Overbrukskader forekommer over tid på grunn av stress på muskler, ledd og bløtvev uten riktig tid for helbredelse. De begynner som en liten, nagende vondt eller smerte, og kan vokse til en svekkende skade hvis de ikke blir behandlet tidlig.
Akutte eller traumatiske skader oppstår på grunn av en plutselig kraft, eller påvirkning, og kan være ganske dramatisk.
Vanlige skader
Ankelforstuinger:Den vanligste av alle ankelskader, skjer en ankelforstuing når det strekker seg og slites av ledbånd som omgir ankelleddet.
Achilles tendonitt:Achilles tendonitt er en kronisk skade som oppstår hovedsakelig fra overforbruk og det føltes som smerte i baksiden av ankelen. Hvis dette ignoreres, kan det øke risikoen for Achilles-senebrudd. Hjernerystelse:
Hjernerystelse oppstår med en plutselig slag eller slag mot hodet.Groin Pull:
En lyske (adductor) trekk eller belastning oppstår når muskler i det indre låret strekkes utover sine grenser.Hamstring Pull, Tear eller Strain:
Hamstring skader er vanlige blant løpere og kan variere fra mindre stammer til total brudd i muskelen på baksiden av låret.Iliotibial Band Syndrome:
IT-båndfriksjonssyndrom resulterer ofte i knesmerter som vanligvis føltes på utsiden av (sideveis) side av kneet eller underlaget.Muskelkramper:
En kramper er en plutselig, intens smerte forårsaket av en muskel ufrivillig og tvangsmessig muskelmasse som ikke slapper av. Ligner på, men ikke det samme som ensidesting .Blister:
Blister er væskefylte sekker på overflaten av huden som ofte opptrer på hender eller føtter.Forsinket begynnelse Muskel ømhet:
Også kalt "DOMS", denne muskelsmerten, stivhet eller ømhet forekommer 24-48 timer etter spesielt intens trening eller et nytt program.Patellofemoral smerte syndrom:
Dette begrepet refererer vanligvis til smerte under og rundt kneeknappen. Det kalles også "Runner’s Knot."Plantar Fasciitis:
Plantar fasciitt er den vanligste årsaken til smerte på bunnen av hælen og er vanligvis definert av smerte i de første trinnene i morgen.Trekk eller strammet kalvemuskulatur: Kultstamme oppstår når en del av muskler i underbenet (gastrocnemius eller soleus) trekkes fra akillessenen. Det ligner på en akillessenenbrudd, men forekommer høyere oppe på baksiden av beinet.
Shin Splints:Shin Splints beskriver en rekke generell smerte som oppstår på forsiden av underbenet langs tibia (shin bone). Shin Splinter regnes som en kumulativ stressskade.
Sprains and Strains:Disse er akutte skader som varierer i alvorlighetsgrad, men gir vanligvis smerte, hevelse, blåmerker og tap av evnen til å bevege seg og bruke leddet. Stressfrakturer:
Stressfrakturer i beinet er ofte et resultat av overbruk eller gjentatte påvirkninger på en hard overflate. Tendinitt og revet Tendon:Tendinitt er ganske enkelt betennelse i en sene. Det oppstår vanligvis fra overbruk, men kan også oppstå fra en kraftig sammentrekning som forårsaker mikrotråder i muskelfibrene.
Disse tårene kan føre til svakhet og betennelse.Knærskader som er vanlige i fotballspillere
Forankret korsbåndsligament (ACL) og bakre korsbåndsskaderMedial Collateral Ligament (MCL) og lateral Collateral Ligament (LCL) skader
Ligamentskader på kneet er svært vanlige i sport som krever stopper og starter eller raskt skiftende retninger. Korsbåndskader forårsaker ikke alltid smerte, men forårsaker vanligvis en høy "pop". De fleste av disse skader er bekreftet med en MR. Artroskopisk kirurgi er noen ganger den beste måten å finne en delvis tåre på.
Slitt kneskinnebrest (menisk skader):
- Slitt kneskjørsel er vanligvis en revet menisk.
- Disse små "c" formede bruskstykkene fungerer som puter mellom lårbenet og lårbenet. Menisk tårer er ofte et resultat av vridning, svingning, decelerering eller en plutselig innvirkning. Det kan identifiseres ved hjelp av ulike manuelle tester som en lege kan utføre for å oppdage revet brusk.
Mange sportsskader kan skyldes overbruk, mangel på riktig hvile, mangel eller riktig oppvarming eller dårlig kondisjonering. Følgende sikkerhetstiltak anbefales for å forhindre hjelp til basketballskader:
Følg et ACL-skadeforebyggelsesprogram for fotballspillere
Varm opp grundig før du spiller.Bruk verneutstyr (munnvakter, knær og albuebelegg, øyebeskyttelse).
Bruk god teknikk og spill av reglene.
Rengjør av domstoler før lek – sjekk om glatte flekker eller rusk.
- Ha et førstehjelpssett ved hånden.
- Få tilstrekkelig gjenoppretting.
- Bliv hydrert.
