Å vandre i 30 til 60 minutter hver dag er en av de beste tingene du kan gjøre for kropp, sinn og ånd. Det er også en måte å være snill mot miljøet og koble til med Planet Earth. Her er måter du kan bruke på å gå for å redusere, gjenbruke og resirkulere.
1 Reduser ditt karbonfotavtrykk med en daglig spasertur mot kjøre
Reduser! Hvis du tar en tur for det minste daglige kravet som foreslås for god helse – 60 minutter per dag – vil du dekke ca 3 miles. Hvis du bruker den turen for å eliminere en biltur, har du spart 2 kilo CO2-utslipp. I løpet av et år er det 730 kg bare ved å gjøre det du bør gjøre for å holde kroppen frisk i stedet for å kjøre. Også tid brukt er mindre tid brukt med strøm, varme og air condition, med mindre du gjør det på tredemølle foran TVen.
2 Bruk en påfyllbar vannflaske
Gjenbruk! Flasker med flaskeflasker er en stor belastning på avfallshåndterings- og resirkuleringssystemene. Ikke bruk den en gang og kast den. Kjøpe en god vannflaske og fyll den på nytt. Ikke vær redd for vann fra springen – bruk et vannfilter hvis du ikke liker klorsmak. Eller gjør som jeg gjør og få et hjem vannkjøler som bruker påfyllbare 5-liters vannflasker med kildevann.
3 Resirkulere dine sko og gadgets
Resirkulere! Har du en skuff full av ubrukte, døde eller utdaterte gadgets? Du kan gjenbruke, resirkulere eller videreselge dem. Walking sko har en levetid på rundt 500 miles, da de har mistet dempingen og støtten. Du bærer dem på egen risiko for skade som plantar fasciitt. Ikke hold mer enn ett gammelt par rundt for hagearbeid, sett de gamle skoene på jobb som basketballbaner og løpespor. Nike samler og resirkulerer gamle turgåingsko på steder rundt om i verden. Nike er også på jobb for å lage en helt gjenvinnbar sko.
4 Finn de flotte turene i nabolaget ditt
Reduser! Hvis du ikke har utforsket ditt eget nabolag til fots, kan du ikke vite hvor uoppnåelig det er. Du kan bruke et online kartleggingsverktøy for å finne, måle og kartlegge turløyper hvor du bor. Du kan se ditt område som et kart eller satellittvisning eller combo, slik at du kan se de bedre stedene du liker å gå. Ikke kjør til treningsstudioet – gå dit eller ta en tur i ditt område for å erstatte den turen til treningsstudioet.
5 Gjør din egen spasertur Snack
Reduser og gjenbruk! Hvis du lager din egen sti-blanding fra bulkmatvaren i butikken din, reduserer du all den individuelle emballasjen og behandlingen av energibarer og får færre tilsetningsstoffer. Bær den i en påfyllbar beholder i stedet for engangsposer. Du kan også lage dine egne sportsdrikker til å sette i din refillable vannflaske.
6 Gå av vekt og vær mindre av en byrde til planeten
Reduser! Øvelse som å gå er en viktig del av et vekttapsprogram. Du må fortsatt se hvor mye du spiser for å gå ned i vekt. Men turgåing hjelper deg med å bygge en sunn magert muskel, miste tommer fett og pumpe opp stoffskiftet. Hvis du spiser mindre og veier mindre, koster du planeten mindre energi for å støtte deg og transportere deg. 7 Walking reduserer risikoen for kreft, hjertesykdom, diabetes
Reduser! Studier etter studier har vist at gå og mosjon reduserer risikoen for mange store sykdommer. Forebygging av en alvorlig sykdom skaper betydelige besparelser for miljøet – du kjører ikke til klinikken eller apoteket eller tar opp en sykehus seng eller sykehjem seng. Du bruker ikke opp sterile medisinske forsyninger eller kostholdig produserte stoffer. Gi deg selv 30-60 minutter om dagen med rask gang som en av de beste innsatsene for å unngå stor sykdom.
8 Gå gjennom ferien
Reduser! Jeg elsker å reise, selv om flyturer gir mye utslipp. Én måte jeg kompenserer for er at jeg går på reisemålet mitt i fokus. Jeg sjelden leier en bil ved ankomst. I stedet har jeg allerede valgt et hotell som er praktisk til offentlig transport og planlagt ut min turløyper for å se det beste av det nye landet.
9 Walking øker din hjernekraft
Gjenbruk! Mange studier viser at gå og mosjon kan bidra til å holde tankene dine klare og forbedre dine tenkemåter og stemningen din. Glade, klare tenkende mennesker kan ta bedre beslutninger for planetenes fremtid. Bruk og gjenbruk hjernen din for å finne måter å hjelpe din egen helse og helse på planeten.
10 Det er lett å komme i gang
Alt du trenger er et par komfortable sko og å komme deg ut av døren eller på tredemølle. Du kan høste fordelene med å gå fra å gjøre flere kortere turer eller en lengre spasertur i løpet av dagen. For å få deg på høyre fot, viser denne enkle opplæringen hvordan du går med god holdning og hvordan du kan øke din gangtid hver dag.
