Trenger du mer vekttap motivasjon? Har du mistet din entusiasme for kosthold og mosjon? Vekttap kan være en avløpsprosess. Så hvis du har lyst på at du har det, er du normal. Men det trenger ikke å være slik.
Du kan lære å øke motivasjonen for vekttap. Med lurefulle triks og ekspertstrategier kan du trene deg selv for å spise bedre og trene mer.
Og det er ikke engang vanskelig å gjøre. Men du må bruke en (eller flere) av disse teknikkene og være konsekvente.
4 triks for å øke motivasjon for vekttap
En av de vanskeligste tingene om å miste vekt, er å huske å ta deg tid til å investere i deg selv. Hvis du er en forelder, en karriereprofessor eller en kjærlig partner i et forhold, kan du være mer fokusert på å møte andres behov enn du er i å møte dine egne behov. Men for å nå dine vekttapsmål må du investere i deg selv. Disse strategiene hjelper deg med å bruke tiden din klokt, slik at du lykkes.
- Tren deg selv som en pro. Du trenger ikke en kostbar trener eller personlig trener for å dra nytte av motivasjonsteknikkene som brukes av proffene. Du kan lære å gjøre det selv ved å bruke de samme strategiene som de bruker. Med deres metoder kan du overbelaste din plan for å nå dine vekttapsmål. Det tar bare 30-60 minutter å lære sine teknikker for deg selv. Sett en stille morgen og ta en penn og papir. Arbeidet du gjør vil være en investering i ditt potensial og trivsel.
- Øk selvtilliten din. Det er et spesielt begrep som brukes av diett trener som kan gjøre eller ødelegge hele vekttap planen. Det kalles "selv-effektivitet" og det brukes til å beskrive måten du tenker på din evne til å spise rett og mosjon. Det høres komplisert, men det er det ikke. Faktisk kan du øke din egen selvbetjening for å nå vekttapsmål eller et hvilket som helst mål du selv bestemmer. Vil du få det til å skje? Den gode nyheten er at når du lærer hvordan du øker selvbehandlingen, kan du bruke den til å nå noen mål – ikke bare vekttapsmål. Hvorfor ikke prøve det?
- Stopp sabotere din suksess. Hvis du er som mange dieters, er du ofte din egen verste fiende. Det er normalt. Vi gjør små ting hele dagen for å gjøre vekttapet vanskeligere. Så hvordan stopper du mønsteret?Sjekk denne listen over små ting du kan gjøre for å sabotere ditt vekttapsprogram. Små endringer kan ha stor innvirkning når du prøver å gå ned i vekt. Bare å skape bevissthet kan hjelpe deg med å dempe dine verste vaner og fremme de daglige ritualene som sannsynligvis gir deg kroppen du fortjener.
- Banish kjedsomhet. Det er vanskelig å ha motivasjon for vekttap når du kjeder deg. Så gjenoppfrisk diett og treningsplan med nye matvarer og nye treningsøkter. En av de beste måtene å holde energi på treningsprogrammet er å endre det. Legg til en treningsøkt til din timeplan denne uken. Det kombinerer styrke og kardioaktivitet slik at du bygger muskler og brenner kalorier effektivt. Eller bruk lurte tips og triks for å gjøre treningsstudioet ditt eller hjemme trening mer spennende. Så når det er på tide å spise, velg interessante nye matvarer for å dempe sulten. Eller lære matlagingskvaliteten og kjøkkenhackene å gjøre tilfredsstillende måltider som holder dietten på rette spor.
Husk å gi deg selv kreditt for å starte eller holde fast i ditt vekttapsprogram.
Selv om du ikke har vært en perfekt dieter i prosessen, gjør du fremdeles fremgang. Ta deg tid til å lære en eller alle disse teknikkene for å sikre at du blir motivert til å gå ned i vekt og holde pounds av for godt.
