1Fyll et sitronsprut
Hvis du ikke kan drikke glass etter glass vanlig vann hele dagen, prøv å infusere vannet ditt med litt citrusy smak. Bare skiv litt citron, lime eller oransje, eller til og med alle tre! Legg deretter til en krukke eller flaske og la det fylle vannet med fruktig smak. Å holde en krukke av dette i kjøleskapet ditt til enhver tid, vil doble vanninntaket på kort tid.
Andre flotte infusere? Jordbær, mango, agurker og mynte. Du kan også finne smaksatt vann på supermarked hyller, men les etikettene nøye og pass opp for ekstra sukker.
2Carry en gjenbrukbar vannflaske
Toting rundt en refillable vannflaske er en surefire måte å øke vanninntaket. Plukk opp en søt i matbutikken eller kjøpesenteret, og husk å vaske det ofte. Foretrekker å drikke ut av et strå? Se etter flasker med innebygde strøer. Liker frukt-infusjon ideen i tips nummer 1? Det er gjenbrukbare vannflasker med en spesiell seksjon for fruktskiver.
Her er et annet tips: Visste du at det er svært vanlig å feire tørst etter sult? Neste gang du føler deg sulten, prøv å drikke litt vann før du kommer til mat for å se om det er det kroppen din virkelig trenger.
3Go for musserende vann
Fordi bobler gjør det mer moro, prøv alternerende flatvann med karbonert slag. Eksperter sier at karbonisert vann er like bra for deg som flatt. Fizzy vann er spesielt bra hvis du prøver å kutte på brus. Det finnes til og med mulige alternativer med et snev av smak. Bare husk å sjekke disse etikettene for tilsatt sukker eller søtningsmidler.
4Spice opp maten din
Tenk på det: En liten varme ved måltidet er garantert å sende deg rett til litt forfriskende vann for å kjøle ned munnen din. Prøv å krydre maten med litt cayennepepper eller varm saus. Det er noen fantastiske krydrede saltfrie krydderblandinger der ute også. Bonus? Gnistrende vann mellom biter vil hjelpe deg å føle deg full raskere, så du vil være mindre tilbøyelig til å overdrive det på porsjoner.
5Hang opp temperaturen
Start dagen med en kopp varmt vann med en klemme på sitron. Noen foretrekker iskaldt vann, spesielt etter trening, mens andre finner at det er lettere å nippe til romtemperatur, enn å sippe det kaldt. Prøv å bytte den til du finner den temperaturen som passer best for deg. Det kan være at du liker forskjellige temperaturer på ulike tider av dager.
6Få treningen din på
Når du jobber med en svette, må du fylle opp disse væskene. Selv en fartsfylt spasertur på lunsjpause kan du nå for de kalde tingene. Sett et mål på minst 8 gram vann for hver 30 minutters fysisk aktivitet. Pass på at du alltid er forberedt med en stor flaske vann, spesielt hvis du trener i varmen.
7Bruk en Tracker App
Angi et daglig mål på din telefon-app og oppdater det hele dagen. Du vil ikke innse på slutten av dagen at du fortsatt har mer enn halvparten av ditt daglige vann igjen å drikke. Hvem vil drikke så mye vann før sengen? Å ha påminnelsen på fingertuppene kan være veldig nyttig. Noen nyttige apper inkluderer Waterlogged for iPhone og Carbodroid for Android-brukere. Ingen smarttelefon? Still inn en alarm for å gå av hele dagen som en påminnelse.
8 Bruk en halm
Bruk av halm er en av mine favoritt tips for å få mye vann på kort tid. Noe om å sippe gjennom et strå gjør vannet gå ned lettere. Som nevnt i tips nummer 2, kan du til og med finne gjenbrukbare vannflasker og kopper med innebygde strøer.
