En naturlig substans som kan redusere sultens trang, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) er et biprodukt av L-tryptofan, en type protein som finnes i en tall av matvarer. Når det brukes som vekttap, er 5-HTP vanligvis hentet fra frøene til Griffonia simplicifolia®-anlegget. 5-HTP er kjent for å øke produksjonen av serotonin i hjernen og sentralnervesystemet. En type neurotransmitter (en kjemikalie som er ansvarlig for å bære meldinger mellom nerveceller), hjelper serotonin med å regulere appetitten. Derfor hevder noen alternative medisinforespråkere at forbruk av 5-HTP kan bidra til å fremme vekttap ved å holde appetitten i sjakk og i sin tur redusere matinntaket.
Hva forskningen sier om fordelene med 5-Hydroxytryptophan
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er det ennå ikke nok vitenskapelig bevis for å vurdere effektiviteten av å ta 5-HTP-tillegg til vekttap eller fedme. NIH bemerker imidlertid at noen foreløpig forskning indikerer at 5-HTP kan bidra til å dempe appetitten, redusere kaloriinntaket og redusere vekten hos overvektige personer.
Den tilgjengelige forskningen inneholder en eldre studie fra 1992 publisert i
American Journal of Clinical Nutrition
. For studien ble 20 overvektige deltakere randomisert til å motta enten 5-HTP eller placebo i to seks ukesperioder. Selv om det ikke var foreskrevet diett i første studieperiode, ble det anbefalt en redusert kalori diett for den andre. Studieresultater viste at medlemmer av 5-HTP-gruppen opplevde betydelig vekttap i begge perioder. I tillegg hadde medlemmene av 5-HTP-gruppen en reduksjon i karbohydratinntaket og en tendens til å oppleve metthet (en følelse av fylde) tidligere når de spiste.I en annen studie (publisert i
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders
i 1998), fant forskerne at 5-HTP signifikant reduserte daglig inntak av kalorier og redusert kroppsvekt hos overvektige voksne med type 2 diabetes. Studien involverte 20 overvektige voksne med type 2 diabetes, hvorav ni fikk 5-HTP og 11 gitt placebo. Det er mangel på nyere forskning på effektiviteten av 5-HTP ved å fremme vekttap. Mulige alvorlige bivirkninger av 5-HTP
Ifølge NIH kan bruk av 5-HTP-tilskudd være knyttet til eosinofili-myalgi syndrom (EMS), en alvorlig tilstand som forårsaker ekstrem muskelmasse og blodabnormaliteter.
I 1989 og 1990 var det en epidemi av EMS blant mennesker som hadde tatt L-tryptofan (en forløper til 5-HTP). Etter undersøkelsen ble epidemien sporet tilbake til en enkelt kilde og tilskrives forurensning som følge av utilstrekkelig rensing kombinert med en så nylig innført fermenteringsprosess. Selv om kommersiell produksjon av 5-HTP ikke bruker slike fermenteringsprosesser, anbefaler NIH å unngå bruk av 5-HTP-tilskudd til det er mer kjent med deres sikkerhet.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert.
I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
5-HTP er også kjent for å utløse en rekke bivirkninger, inkludert:
Halsbrann
Magesmerter ≥ Kvalme
- Oppkast
- Diaré
- Døsighet
- Seksuelle problemer
- Muskelproblemer
- Kjente 5-HTP-legemiddelinteraksjoner
- I tillegg tar 5- HTP i kombinasjon med visse medisiner kan forårsake skadelige effekter. Disse medisinene inkluderer antidepressiva stoffer (som Prozac® og Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM® og andre) og meperidin (Demerol®). 5-HTP kan også samhandle med en rekke urte kosttilskudd, inkludert St. John’s wort og S-adenosylmethionine.
- Du kan få flere tips om hvordan du bruker kosttilskudd her.
Bruk av 5-HTP for vekttap
På grunn av sikkerhetshensyn, anbefaler NIH at du tar 5-HTP i tilleggsform. I tillegg er det lite bevis for å støtte kravet om at 5-HTP-kosttilskudd kan støtte vekttap.
Hvis du vurderer bruk av 5-HTP-kosttilskudd for vekttap (eller for andre helsemessige formål), er det viktig å konsultere din omsorgsleverandør før du begynner på kosttilskudd. Selvbehandlende og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
