Jeg kommer nå og da over et livsforandrende produkt. Tillat meg å introdusere deg til en av mine favoritter: wonton wrappers. Hvis du ikke hyppig tofu hjørnet av markedet, kan du ikke være klar over denne magiske maten. Jeg er her for å fortelle deg om wonder of wonton wrapper.
3 ting å vite om Wonton Wrappers
1. De er super lave i kalorier.
I gjennomsnitt har disse smale arkene mindre enn 20 kalorier hver!
2. Bake dem for en tilfredsstillende crunch.
Ikke nødvendig å steke. Du vil bli overrasket over hvor knasefulle disse en gang er bakt i ovnen. Form dem i kopper i en muffinspanne, og du har de søteste kjøretøyene for søte og smakfulle fyllinger. Oppskrifter nedenfor!
3. De er perfekte for publikum-vennlige retter.
Wonton wrappers er ideelle for multi-servering oppskrifter … spesielt siden de kommer i pakker med 50 eller så. Hodet til kjølt tofu-delen, ta en pakke, og kom i gang med en av disse fantastiske oppskrifter.
BLT Wonton kopper
1/6 av oppskriften (2 wonton crunchies): 93 kalorier, 3g totalt fett (1 g lette fett), 435 mg natrium, 12g karbohydrater, 1g fiber, 2g sukker, 3,5g protein
Disse mini salater er gode for sommergriller. De er en kalori kontrollert mat som kan være en del av din morsomme mat ordningen.
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøyt en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Tilbered 6 skiver med midtkutt eller kalkunbacon til sprø. Finhakk.
3. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinpannen og press dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter. 4. I en stor bolle, bland 1/4 kopp fettfri mayo, tre spiseskjeer Hellmann’s / Best Foods Dijonnaise (eller kremaktig Dijon sennep), og en dash hver hvitløkspulver, salt og sort pepper. Rør i en kopp frøet og hakkede plommetomater, to kopper finhakket salat og hakket bacon. 5. Smør jevnt fordelt BLT-blanding mellom kjølte skall, omtrent tre spiseskjeer hver.
Hvit Pizza Wonton Crunchers
1/6 av oppskriften (2 wonton crunchers): 102 kalorier, 3g totalt fett (2g lette fett), 278mg natrium, 11.5g karbohydrater, 1g fiber, 2,5g sukker, 7g protein
Disse små biter pakken Så mye pizza smak. Det er en morsom, lav-carb måte å tilfredsstille dine ønsker!
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøyt en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray. 2. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinspannen, og trykk dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
3. I en liten bolle blandes 3/4 kopp lett / fettfattig ricottaost, 1/2 kopp ristet deleskum mozzarellaost, 1/2 ts italiensk krydder, 1/4 ts hvitløkspulver, 1 / 4 ts løkpulver, 1/4 ts salt og 1/8 ts sort pepper.
4. Ta en skillet sprøytet med nonstick spray til middels høy varme. Kok og rør en kopp hakkede brune sopp til det meste blir mykt, omtrent tre minutter. Tilsett osteblanding og to kopper hakket spinat. Kok og rør til sopp er myk, spinat har visnet, og ost er varmt, om minutt.
5. Jevnt fordelt blanding blant wonton koppene. Topp hver kopp med halvparten av en kirsebærtomé, og stryk jevnt to spiseskjeer hakket fersk basilikum over koppene.
Personlig ferskenpies
1/12 av oppskriften (1 mini kake): 47 kalorier, 0,5 g totalt fett (<0,5 g lette fett), 55 mg natrium, 10 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukker, 1 g protein
Disse er søteste lille desserter noensinne! Og de er så enkle å lage. De er en fem måter å gjøre fruktgøy.
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøyt en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray. 2. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinspannen, og trykk dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
3. Samtidig, i en nonstick potten, kombiner 1 spiseskje maisstivelse med 1/2 kopp vann og rør for å oppløse. Tilsett tre kopper finhakket fersken (fersk eller tinet fra frosset, ikke tilsatt sukker), 2 ss brunt sukker (ikke pakket), 1 pakke uten kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1/2 ts kanel og saltvann. Sett varme til medium. Rør ofte, kok til fersken er litt myket og blandingen er tykk og kjeftig, seks til åtte minutter.
4. Fjern fra varme, og rør i en ss romtemp. lett pisket smør eller lett smørbrød.
5. Skje ferskenblanding i wonton kopper, omtrent tre spiseskjeer hver.
