Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 376Fat 11gCarbs 46gProtein 26g Vis Ernæringsetikett Skjul Næringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 376 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fett 11g | 14% |
| Mettet fett 2g | 10% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 145mg | 6% |
| Totalt karbohydrat 46g | 17% |
| Dietfibre 9g | 32% |
| Totalt sukker 34g | |
| Inneholder 5g tilsatt sukker | 10% |
| Protein 26g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 389mg | 30% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 920mg | 20% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
(45 karakterer) Total tid 5 min
Prep 5 min, Cook 0 min
Serveringer 1
Smoothies er en fin måte å pakke mye næring til i et enkelt måltid, spesielt hvis du er på farten . De kan også lastes med sukkerholdige sirup og fett hvis du ikke er forsiktig når du tar en smoothie hjemmefra. For en næringsrik smoothie kan du føle deg godt om, hoppe over butikken og lage denne smakfulle versjonen hjemme.
Frosne vilde blåbær er ekstra søte og pakker mye smak og antioksidanter inn i denne vill blåbær cheesecake smoothie. De gjør også denne smoothieen ekstra kald og frostig uten å måtte bruke is. Forskning tyder på at daglig blåbærkonsum kan senke blodtrykket på grunn av produksjon av nitrogenoksid.
Den greske yoghurt- og avokado duoen gir en luksuriøs kremaktig tekstur, og bidrar også til sunne fettstoffer, fibre og mye protein for å holde deg drivstoff og full. Gjør denne smoothie til en søt frokostbehandler, eller del den i halv for en sunn matbit eller dessert.
Ingredienser
- 1 kopp vill blåbær, frosset
- 1/2 liten avocado
- 3/4 kopp nonfat vanlig gresk yoghurt
- 1/2 kopp skummet melk
- 1 teskje vanilje
- 1 ts honning
- 1/2 sitron, juiced
Forberedelse
- Legg til alle ingrediensene til en høydrevet blender og bland til glatt. Du må kanskje legge til mer melk til ønsket konsistens.
- Hell i et glass og nyt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan vanligvis finne villblåbær i fryseren i dagligvarebutikken din. Hvis du ikke finner dem, kan du erstatte vanlige frosne blåbær, men de blir ikke så søte.
Dette er en flott smoothie oppskrift for å skjule veggies, så legg til en håndfull spinat hvis du vil ha litt mer vegetabilsk kraft.
For å gjøre denne smoothie meieri-fri, bruk meierifri yoghurt, for eksempel Silke, og usøtet melkefri melk etter eget valg.
Matlaging og serveringstips
Denne oppskriften gjør et måltidsstørrelsesjikt. For en etter-treningsmatbit eller en sunn dessert, del i to porsjoner.
