Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 226Fat 14gCarbs 22gProtein 5g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 12 (1/2 kopp hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 226 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 14g | 18% |
| Mettet fett 2g | 10% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 195mg | 8% |
| Total karbohydrat 22g | 8% |
| Dietfibre 3g | 11% |
| Totalt sukker 8g | |
| Inneholder 5g tilsatt sukker | 10% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 59mg | 5% |
| Iron 4mg | 22% |
| Kalium 226mg | 5% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
(1 vurdering) Total tid 29 min
Prep 15 min, Cook 14 min
Servings 12 (1/2 kopp hver)
Her er en snack mikserecept som vil ha deg nostalgisk for barndommen, men vil fortsatt makt Du gjennom en lang dag uten å veie deg ned. I stedet for å bruke det tradisjonelle smeltet smør, bruker vi nøytral canolaolje og støter på smaken med en blanding av krydder.
I likhet med fordelene med å spise fargerike frukter og grønnsaker, kan matlaging med fargerike krydder som dyprød paprika og levende gult gurkemeie også tilby visse anti-kreftegenskaper.
Denne oppskriften balanserer salt-savory notater med litt søtt tørket kirsebær. Visste du at antioksidanter i tørket kirsebær ligner på friske kirsebær? Friske kirsebær har en kort sesong om sommeren, så nyt deres antioksidant fordeler hele året ved å kaste tørkede kirsebær i snackblanding eller havregryn, eller bruk frosne kirsebær i smoothies.
Ingredienser
- 3 kopper cheerios frokostblanding
- 1,5 kopper pretzels
- 1/2 kopp usaltede peanøtter
- 1/2 kopp usaltet cashewnøtter
- 1/2 kopp usaltede mandler
- 3/4 kopp tørret kirsebær
- 1/4 kopp rapsolje
- 1 teskje røkt paprika
- 1 ts bakken gurkemeie
- 1 ts bakket spiseskum
- 1/2 teskje salt
Forberedelse
1. Varm opp ovnen til 325F. Linj et bakeplate med pergamentpapir og sett til side.
2. Bland cheerios, pretzels, nøtter og tørket kirsebær i en stor bolle.
3. Rør i rapsoljen. 4. Bland krydder og salt sammen i en liten bolle eller kopp og legg til kornblandingen og mutterblandingen. Rør til alt er blandet sammen. 5. Damp blandingen ut på bakeplaten i et jevnt enkeltlag. Bake i 14 minutter, roterende bakeplaten ved midtveispunktet.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Vil du legge til en ekstra "osteaktig" smak til blandingen? Toss i en spiseskje med ernæringsgær med krydder (1 spiseskje inneholder ca 15 kalorier, 2 gram protein og 1 gram fiber).
Ernæringsmessig gjær er en vegansk matblanding som ser ut som gule flak og gir en smakfull ostlignende smak til mat. Den er laget av en tørket versjon av samme stamme av gjærbakere som brukes til surdebrød, og er et kalori proteinrikt produkt som også er forsterket med B-vitaminer som niacin, tiamin, folsyre, B6 og B12. Prøv det på popcorn eller rør inn i pasta.
Matlaging og serveringstips
Denne sprø snacken er perfekt for på farten! Oppbevar rester i en masonkrukke eller annen beholder og ta individuelle porsjoner med deg for å jobbe eller når du reiser.
