Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 399Fat 9gCarbs 50gProtein 28g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 4 (1 1/2 kopper hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 399 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fett 9g | 12% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| Kolesterol 150mg | 50% |
| Natrium 1080mg | 47% |
| Total karbohydrat 50g | 18% |
| Dietfibre 3g | 11% |
| Totalt sukker 1g | |
| Inneholder 0g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 28g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 183mg | 14 % |
| Jern 2mg | 11% |
| Kalium 195mg | 4% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
(24 rangeringer) Total tid 25 min
Prep 15 min, Cook 10 min
Servings 4 (1 1/2 kopper hver)
Denne raske og enkle reker med pastaoppskrift tar bare 25 minutter å forberede seg fra start å bli ferdig. Kombinere reker med andre fettfattige ingredienser gjør dette til en reker- og pastaoppskrift at selv folk som opplever halsbrann, kan nyte fordi matvarer med høyt fett er kjente årsaker til halsbrann.
Det er en perfekt kandidat for en travel kveldsmiddag, eller med en salat og baguette av crusty brød, kan det enkelt overgå til et selskapsverdig måltid.
Ingredienser
- Nonstick grønnsak matlaging spray
- 1 ss olivenolje
- 2 ts tørket basilikum
- 1/2 ts salt
- 1 ts tørket oregano
- 1 pund medium reker, peeling og deveined
- 8 unser ukokt engel hår pasta
- 1/2 kopp revet parmesanost
- Forberedelse
Sett en pott med vann for å koke for pastaen.
- Legg lett på en stor skillet med nonstick grønnsaksproduksjon. Plasser over middels høy varme, og legg til olivenolje. La varmen i 1 til 2 minutter.
- Tilsett tørket basilikum, salt, tørket oregano og reker. Toss for å pelsrekke med urter og kok 6 til 8 minutter, eller til reker er kokt og snu rosa, dreie en gang.
- Kok pastaen i henhold til pakningsanvisninger. Avløp.
- Spy rekerblanding med varm pasta.
- Drypp med parmesanost og server.
- Hvordan peeling og devein reker
Hvis hodet fortsatt er festet og du vil fjerne det, skru det forsiktig ut. Deretter begynner du på hodeenden, under, hvor bena er festet, og skrell bort bena og skallet.
- Hvis du vil legge halen på, fortsett. Ellers holder du på rekerets kropp, fjern halen med en mild sløyfe.
- Legg rekerne ned, og bruk en paringkniv, kutt langs midten av rekerens rygg for å avsløre venen. Prøv å ikke klippe for dypt, og trekk ut den tynne gråvenen.
- For hale-reker, fjern skallet som beskrevet ovenfor, men la det siste segmentet være festet, og devein deretter.
- Skyll og tørk opp reker før du legger til din favorittoppskrift.
