Spørsmål: Min familie lege sier tranebær er ubrukelig for å hjelpe med urinproblemer som blæreinfeksjoner. Er du enig?
Svar:Jeg vil si at nåværende bevis indikerer en "bestemt kanskje."
Tranebærjuice kan bidra til å forhindre noen urinveisinfeksjoner hos kvinner som er utsatt for disse infeksjonene, men utover det er det sannsynligvis ikke mye verdi så langt som urinproblemer er en bekymring.
Og for å motta den fordelen, må kvinner drikke 7 gram vanlig tranebærjuice hver dag eller ta tranebærtilskudd.
Urinveisinfeksjoner kan være ganske smertefulle. Kvinner kan føle at de trenger å urinere ofte, har en brennende smerte mens de urinerer, og kan til og med se blod i urinen. Medisinsk behandling er nødvendig for blærebetennelse og involverer antibiotika når bakterier er til stede.
Så hvordan kan tranebær hjelpe?
Tranebær (og blåbær) inneholder en rekke forskjellige antioksidanter, inkludert anthocyaniner, flavonoler, terpener, hydroksykinnamiske og hydroksybenzosyrer, resveratrol og noen vitaminer og mineraler.
Det har vært noen studier gjort på tranebær – inkludert laboratorieundersøkelser som har undersøkt noen av disse antioksidanter for å se om de påvirker bakteriene som forårsaker flere urinveisinfeksjoner – E. coli.Opprinnelig var tanken at benzoesyre funnet i tranebær gjorde urinen surere, og at den lavere pH tillot andre forbindelser – muligens hippurinsyre – for å drepe de forbrytende bakteriene.
Men det viser seg at det ikke er nok benzoic acid i tranebær. Eller hippurinsyre. Så at hypotesen gikk ned i avløpet.
Siden tranebær ikke dreper bakteriene, bestemte forskerne seg for å se om det hindret bakterier fra å stikke til urinrørets og blærens vegger. Hvis bakteriene ikke kan ta tak i, er infeksjon mindre sannsynlig.
Mer forskning ble utført i laboratoriet – og hos mennesker – og funnene førte til at forskere trodde at noen av proanthocyanidinpolymerene i tranebærene reduserte bakteriens klebrighet.
Men mens disse studiene så lovende, kunne de ikke måle tranebæres evne til å forhindre fullstendig urinveisinfeksjoner – det krevde kliniske studier.
Det er faktisk noen kliniske studier på tranebær og urinveisinfeksjoner tilbake på 1960-tallet, da noen kvinner som drakk tranebærjuice hadde færre bakterier i urinen og en reduksjon i symptomene. Men det var ikke et godt studiedesign – ingen placebo eller kontrollgruppe.
En studie ble publisert i 2001 som sammenlignet tilbakefall av urinveisinfeksjoner hos kvinner som drakk en kombinasjon av lingonbær og tranebærsaft med kvinner som tok en probiotisk drikke (og en kontrollgruppe som ikke gjorde noe). Resultatene så lovende ut, og tranebærjuice ble litt mer trendy.
Men siden da har beviset gått ned da nye studier har rapportert sine funn. Det er ikke uvanlig – ofte virker en mat- eller livsstilsendring veldig fantastisk i tidlige studier, men etter hvert som flere forskere graver dypere, går resultatene litt tilbake.
Så, mens flere studier kan forandre meg, for nå, vil jeg stå ved min "klare kanskje" at tranebærjuiceforbruket kan bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner hos kvinner som er utsatt for dem.
Men det er viktig å snakke med en helsepersonell hvis du vil vite mer.
Forebygging av urinveisinfeksjoner
Fortsett og drikk sju unser tranebærjuice daglig. Husk å kjøpe 100% tranebærjuice, ikke tranebærjuice drinker eller cocktailer fordi de inneholder mye mindre tranebærjuice og mye sukker.
- Hvis du foretrekker det, kan du ta tranebærjuice tabletter. Pass på å følge instruksjonene på etiketten.
- Drikk rikelig med vann. Når du drikker mer vann, vil du urinere oftere, noe som bidrar til å spyle urinrøret og fjerne bakteriene.
- Tørk kjønnsområdet fra forsiden til baksiden etter å ha urinert eller hatt en tarmbevegelse for å holde bakterier fra vagina og anus vekk fra urinrøret.
- Ta dusjer i stedet for bad.
- Vær oppmerksom på at mens forskning støtter at tranebærjuice forhindrer urinveisinfeksjoner hos kvinner, kan det ikke være sant for menn eller barn. Snakk med legen din om du tar medisiner – å drikke store mengder tranebærjuice kan påvirke noen stoffer.
