Spørsmål: Hjelp. Jeg drakk for mye i går kveld, og jeg føler meg syk som en hund i morges, det er ettermiddag. Jeg er alvorlig syk, og jeg har jobb å gjøre. Vil drikke mer vann få meg over denne bakrusen raskere? Hvor mye trenger jeg?
Svar: Jeg tror at de fleste som drikker alkoholholdige drikker, noen ganger har brukt en eller to drinker for mange (eller kanskje enda mer enn det).
Mens drikkedelen er morsom, kommer payback senere hvis du drikker for mye. Du vil våkne opp med bakrus, akkurat som du har akkurat nå.
Hangovers skje for noen forskjellige grunner, hvorav den ene blir dehydrert. De andre grunnene involverer giftige ting som enten er i drikken eller opprettet i kroppen din når leveren virker overtid for å kvitte seg med oppbygget sprut. Men jeg er sikker på at du ikke vil ha forelesning akkurat nå; du vil bare føle deg bedre. Den gode nyheten er at drikkevann vil hjelpe deg til å føle deg bedre, i hvert fall til en viss grad. Den dårlige nyheten er at det fortsatt tar litt tid å gjenopprette.
Hvor mye vann bør du drikke?
Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mye vann du trenger. Det avhenger av hvordan dehydrert du er og hvor alvorlig bakrus, men jeg vil si det er en god ide å fylle opp en stor kopp vann og ta en lur eller to hvert par minutter. Hvis magen din kan håndtere det, kan du ta flere søppelputer, men hvis du er i dårlig form, kan det hende at du kaster opp vann.
Hold sipping vann hele dagen, selv etter at bakruset er borte. Drikk rikelig med vann neste dag også.
Hva om andre drikker?
Du trenger ikke å drikke vanlig vann for å rehydrere. Juice, urtete, melk, vegetabilsk kjøttkraft, musserende vann eller brus er fint. Hvis du trenger å opprettholde, kan drikking av koffeinholdige drikker som kaffe eller svart te hjelpe deg til å føle deg litt mer energisk.
Hold deg borte fra håret i hundedyrene (drikker mer alkohol mens du er hungover), du vil bare forsinke den uunngåelige bakrusen, og det kan være verre enn den nåværende.
Spis litt mat også. Frisk frukt er fin fordi den er høy i væsker og vil hjelpe deg å rehydrere deg. Men hvis du ikke føler deg for det, kan du prøve noe enkelt som toast, en engelsk muffin, egg eller det som er trøstende for deg.
Forhindre Hangovers
Så nå at du er syk, kan du gjøre løfter til deg selv og din personlige guddom for aldri å drikke igjen. Godt for deg hvis du kan holde det løftet, men hvis ikke, prøv å planlegge neste gang du drar ut med vennene dine.
Drikk et glass vann før du treffer spritet og ha en annen mellom drinker. Det kan redusere alkoholinntaket ditt, slik at du ikke blir så full, og det vil bidra til å holde deg hydrert. Og ja, jeg vet at alt ekstra vann vil få deg i toalettet å kaste mye, men det er bedre enn å barke neste dag.
