Hvis du leter etter en trendy måltid erstatning drikke, har du sikkert hørt om Soylent. Produktet (oppkalt etter en fiktiv mat laget av soya og linser) er populær blant folk som vil ha no-fuss ernæring med en god følelse. Men er Soylent bra for deg? Det er fordeler og ulemper ved å bruke denne drikken som et måltid erstatning.
Hva er Soylent?
Ifølge selskapet produserer Soylent "sunne, funksjonelle matvarer som er gode for kroppen og planeten." Soylent-brukere kjøper enten premixed drikkeflasker eller pulver for å lage sine egne drinker eller smoothies hjemme eller på farten.
Den populære Soylent Cafe drinken kommer i tre morgen-tema smaker-Coffiest, Vanilla, og Chai. Det gir en økning av koffein, så mange kunder bruker det som en erstatning for frokost. Fordi drikkevaren inneholder sunne fett og protein, kan det være mye bedre for kroppen enn noen av de sukkerholdige drikkene som serveres på kaffebarer.
Soylent Drink er en annen ferdigblandet drikke som kan brukes som et måltid erstatning. Soylent Drink kommer i originale og kakao smaker. Og til slutt kan Soylent Powder brukes til å blande en frittstående drikke, eller du kan bruke den som en base for smoothies.
For noen forbrukere er en del av appellen fra Soylent at selskapet annonserer for å være en organisasjon som gjør det bra for planeten. Som en del av dette oppdraget, fremmer de det faktum at beholderne deres er resirkulerbare. De sier også at deres mat system er bedre for planeten fordi det krever mindre vann og produserer mindre karbondioksid enn husdyr, og krever mindre kjøling enn frisk frukt og grønnsaker.
Til slutt annonserer selskapet at det tar del i matbankprogrammer som leverer mat til "de som trenger større tilgang til ernæring" både i USA og rundt om i verden.
Soylent Ingredients
Soylent ingredienser kan være forvirrende for forbrukere fordi navnene du ser oppført på ingredienslisten ikke er kjente matvarer.
Den primære ingrediensen i forblandte drikkene er vann. Andre hovedingredienser i flaske Soylent drikker inkluderer:
- Soy protein isolere. Soy er et plantebasert protein. Det har vært en del kontroverser om sojabruk fordi soya gir fytoøstrogener som etterligner østrogen i kroppen din. Men mange sunne spisere, trenere og helseeksperter stoler fortsatt på soyabaserte matvarer, inkludert soyaproteinisolat (et supplement som er 90 prosent protein) for å dekke deres daglige proteinbehov. Maltodextrin
- . Dette matadditivet brukes ofte som et fortykningsmiddel for å gjøre produktene kremere. Maltodextrin er et behandlet matpulver laget av stivelsesholdige matvarer som mais, ris, potet eller hvete og har en meget høy glykemisk indeks.Høyoljesoljeolje.
- Denne spesielle typen olje er høyere i oljesyre, en sunn enumettet fettsyre som kan øke hjertehelsen når den brukes i stedet for andre (mindre sunne) former for fett, som mettet fett og transfett. Isomaltulose
- . Dette søtningsmiddel er bedre enn sukker ifølge noen kilder fordi det fordøyes langsommere og kan føre til mer stabile blodsukkernivåer.Canola olje.
- Denne ingrediensen er en som du sannsynligvis har på kjøkkenet ditt. Canolaolje brukes ofte som matolje og er en god kilde til enumettede fettsyrer. Soylent Powder er laget av noen av disse ingrediensene, inkludert soyaproteinisolat, høyoljeoljeolje, maltodextrin
,og isomaltulose. Men det inneholder ikke solsikkeolje, i henhold til Nutrition Facts-etiketten.Hvordan kjøpe og lagre Soylent
Kostnaden for Soylent varierer avhengig av hvor mye du kjøper og hvilket produkt du velger. Den dyreste drikken er Soylent Cafe, som koster rundt $ 3,00 til $ 3,25 per enkelt-servering flaske. Soylent Drink vil koste rundt $ 2,69 til $ 3,25 per flaske avhengig av om du velger å registrere deg for et abonnement og mengden du kjøper. Soylent Powder varierer fra litt over $ 1,50 per porsjon til litt under $ 2,70, avhengig av mengde.
Når du kjøper Soylent-produkter online på selskapets nettside, blir du automatisk registrert for abonnementstjenesten, med mindre du bytter knappen på kjøpssiden til "One-Time Purchase." Abonnenter mottar regelmessige månedlige leveranser av produktet og faktureres automatisk. Du kan også kjøpe Soylent på Amazon.com eller i utvalgte 7-Eleven butikker, primært i Los Angeles-området.
Soylent skal oppbevares på et kjølig, tørt sted. Etter åpning eller forberedelse av produktet, bør du oppbevare det i kjøleskapet og konsumere drikkevaren innen 72 timer. Uåpnede produkter er gode i minst to måneder (muligens opptil et år) etter kjøpet. En "Best By" -dato er merket på hver pakke.
Er Soylent bra for deg?
Det er vanskelig å gi et enkelt kort svar om hvorvidt Soylent er
godt for deg. Hver drink gir ca 400 kalorier og 20 prosent av visse vitaminer og mineraler for dagen hvis du bruker en diett på 2000 kalorier per dag. Macronutrientsammensetningen av Soylent er best for forbrukere som spiser et høyere fett diett. Om lag 47 prosent av kaloriene kommer fra fett, 33 prosent av kaloriene kommer fra karbohydrater, og 29 prosent av kaloriene kommer fra protein. Hver drink gir også tre gram sunt fiber for å bidra til økt matthet og 300 milligram natrium.
Selv om type fett i Soylent anses å være sunn, gir produktet mer
totalt fett enn mange helseeksperter og næringsorganisasjoner anbefaler. USDA gir ikke lenger en anbefaling for total fettinntak. I stedet anbefaler de at forbruk av mettet fett begrenses til 10 prosent av totale kalorier. Imidlertid følger noen ernæringsfagfolk fortsatt den forrige anbefalingen som sier at du ikke bør konsumere mer enn 30 prosent av dine totale daglige kalorier fra fett. Hvis du bruker Soylent som en av måltidene dine, må du sørge for at andre måltider inneholder mindre fett for å holde total daglig fettinntak innenfor disse retningslinjene. Soylent-produkter regnes som lave glykemiske matvarer fordi hvert produkts glykemiske indeks er under 55. Soylent Powder har en glykemisk indeks på ca. 41 og glykemisk belastning på 16. Den glykemiske indeksen for Soylent Drinks varierer fra 36 til Nectar-smaken til 44 for Soylent Drikk originalt smak (glykemisk lastområde fra 13 til 14). Den glykemiske indeksen for Soylent Cafe er 38 med en glykemisk last på 14.
Så hva er bunnlinjen? Det primære problemet med Soylent – eller noe kosttilskudd – er at det tar glede ut av å spise. True, Soylent gjør måltidet enklere og raskere. Men for mange mennesker, setter seg ned for et måltid er en av de morsomste delene av dagen. Når du nyper måltidet ditt gjennom et strå, nekter du deg selv en av livets primære fornøyelser.
Men ikke alle har tid eller energi til å forberede næringsrike måltider hver dag. Selskapets medstiftere skapte merket ut av frustrasjon etter å ha spist et fast kosthold av maishunder og ramen. For dem (og folk som spiser et fast kosthold av lignende matvarer) Soylent er et steg opp næringsmessig. Men for andre kan det gi for mye fett og ikke nok tilfredsstillelse til å opprettholde sunne matvaner eller en sunn vekt på lang sikt.
Soylent Vekttap
Noen brukere kan prøve å bruke Soylent til å gå ned i vekt. Meal replacement shakes er et effektivt og enkelt alternativ når du prøver å slanke seg, men Soylent vekttap kan ikke være en smart plan. Drikkene er høyere i kalorier enn mange andre måltidskvoter.
En SlimFast shake, for eksempel, gir 200 kalorier. En Shakeology sjokolade shake gir 160 kalorier og en Nutrisystem Nutricrush shake gir 110 kalorier. Du kan også lage et vekttap smoothie med friske, næringsrike ingredienser for 300 kalorier eller mindre.
Soylent markedsfører seg ikke som et vekttap selskap og gir ikke noe vekttap krav på deres hjemmeside.
Et ord fra Verywell
