Din smarttelefon er et kraftig og fleksibelt verktøy for å fange informasjon relatert til helsen din. Det finnes ulike måter at telefonen din kan gjøre dette, som for eksempel de populære appene eller enhetene som er beskrevet nedenfor. Noen apper spenner over flere kategorier, slik at brukeren har flere veier for å fange helseinformasjon.
Skriv inn informasjonen manuelt
Dette er den mest primitive måten å spore helseinformasjonen om, enten det er blodtrykk, vekt, blodsukker, energinivå eller medisineliste.
Du kan bruke telefonens innfødte apper (for eksempel Notater på iPhone) eller en skylagertjeneste som Dropbox eller Google Disk. Evernote kan brukes til å lagre omtrent alle typer informasjon, men det er også integrert med helsensor enheter (se nedenfor).
Spore kosthold og mosjon er enkelt med MyFitnessPal og SparkPeople apps. (Som mange andre populære kostholds- og treningsprogrammer, tilbyr de også andre måter å spore informasjonen på, for eksempel ernæring strekkodeskanning og kobling med aktivitetssporingsenheter.) Spesielt kan folk som følger et restriktivt kosthold, spore deres ernæringsmessige inntak for å sikre de forblir sunne. Cronometer er et eksempel på en app som analyserer dine daglige måltider og beregner om du får tilstrekkelig mengde mineraler, vitaminer, proteiner og andre næringsstoffer basert på aktivitetsnivå.
Capture Information Med telefonens sensorer
Sensorene som er innebygd i telefonen, kan automatisk ta opp utvalgte typer helseinformasjon når de er koblet til passende apper.
Applikasjonene utnytter derfor telefonens lagerhardware til å levere spesialiserte helsemessige funksjoner.
Et populært eksempel er å spore fysisk aktivitet. Tallrike apps (for eksempel RunKeeper) bruker telefonens GPS til å spore utendørsaktiviteter som å løpe eller gå.
En håndfull apps (for eksempel Zombies, Run!) Gjør også akselerometeret tilgjengelig for å spore innendørs aktiviteter som tredemølle kjøring, noe som ville være umulig å måle med GPS.
Sleep Cycle Alarm Clock bruker akselerometeret, med telefonen plassert under madrassen din, for å overvåke dybden på din søvn. Produsenten hevder at appen vekker deg opp i et 30-minutters vindu med en lett sovefase.
Kvaliteten og dybden av søvn er imidlertid ikke alltid korrelert med bevegelse, spesielt for personer med søvnforstyrrelser.
Kameraet er en annen nyttig sensor. Azumios Instant Heart Rate-app måler din hjertefrekvens når du legger fingertuppen over kameralinsen. Det virker ved å oppdage små endringer i fargen på fingertuppen som oppstår med hvert hjerteslag. Noen få apps bruker kameraobjektivet til å anslå oksygenmetningen (konsentrasjonen) i blodet ditt, men de har en tendens til å være dårlig vurdert i app-butikkene, med brukerne oppmerksom på at lesingene ikke er nøyaktige i forhold til dedikerte oksygenmetningssensorer.
Som nevnt ovenfor bruker mange ernæringsapper kameraet til å skanne matetiketter og importere kalorier og næringsinnhold til matloggen din. Dette er en rask og smertefri måte å spore mat på, så lenge produktene du spiser, har etiketter.
Capture informasjon med en separat helsensor
Selv om smarttelefonen selv er et mirak med moderne teknologi, kan det største potensialet for helsesporingen ligge i muligheten til å koble til separate sensorer.
Her er noen enheter du kan koble til med telefonen for å spore helseinformasjon:
- Aktivitetssporere som Fitbit, Jawbone, Gnist og dusinvis av andre.
- Blodtrykksmonitor [Les mer om hvordan du velger blodtrykksmonitor.]
- Glukose meter [Les mer om helseteknologi for diabetes.]
- Pulsoksimetre for måling av hjertefrekvens og oksygenmetning
- Vektskala
- Hjertrytmåler, som FDA-godkjent AliveCor-enhet
- Peakstrømningsmåler for overvåking av astma-kontroll
Omfattende plattformer som Apples helse app gjør det enkelt å knytte all denne informasjonen sammen.
Link til dine elektroniske helsekontoer
Mye av helsemessige opplysninger kan lagres i elektroniske helseposter (EHR) som vedlikeholdes av helsepersonell.
Mange miljømessige organisasjoner gir nå pasienter tilgang til informasjon som er lagret i EHR, for eksempel vitale tegn, medisiner, testresultater, avtaler og besøkssammendrag.
Du kan få tilgang til disse via en pasientportal på telefonen eller laste den ned med funksjonen Blue Button. Det er også mulig å overføre data fra en smarttelefon til din EHR. Det er imidlertid ikke helt sikkert eller fleksibelt å gjøre dette direkte. Eksperter foreslår å bruke en metode som involverer en dedikert gatewayserver.
Oppbevar livslogger
Livsloggere er forpliktet til å registrere alle deres atferdsaktiviteter, som trening, sove og spise og lagring av store mengder personopplysninger. Første livsloggers registrerte sine liv manuelt. Smarttelefoner kan nå fange data automatisk og produsere livlogger som strekker seg over noen år. Gordon Bell er kanskje den mest kjente livloggeren. En tidligere forsker ved Microsoft hadde i et år et automatisert kamera rundt halsen hans. Hans mål var å fange opp og lagre alle innspilte data og utvikle maskinforbedret fotografisk minne. Selv om han stoppet med forsøket, påvirket han mange av de etterfølgende livloggene. Livslogging-apper kan hjelpe deg med å holde oversikt over ditt liv og helse gjennom hele året. For eksempel er Instant en automatisk livloggkammerat som du kan bruke til å logge livet ditt, inkludert steder du går til, treningsaktivitet, søvn og tid brukt på telefonen. Alle data er satt på dashbordet. Du mottar også ukentlige rapporter og har tilgang til en chatbot-coach som hjelper deg med å tolke dataene dine. Hvis du vil være mer spesifikk om hva du vil fange, er Journaly et annet livslog alternativ. Denne appen registrerer automatisk tid, dato, sted, aktivitet, søvn og vær, men du kan tilpasse det og legge til felt og notater som er viktige for deg. For eksempel kan du registrere maten du spiste, treningsøktene dine og om du mediterte eller ikke på en bestemt dag.
Brukernes erfaring med personlig sporing av data
Selv om smarttelefoner er allestedsnærværende nå, viser ikke alle mennesker samme åpenhet for ny teknologi. Også, folk er forskjellige i deres motivasjoner. Noen bruker trackers for å nå et helsemål, andre til å tjene incentiver eller ut av ren interesse for teknologi. Studier viser at nye brukere er forskjellige fra erfarne brukere når det gjelder sporing av data. Forskere Amon Rapp og Federica Cena ved Universitetet i Torino, Italia, fant at naive brukere ofte ikke klarer å integrere sporingsenheter i sitt daglige liv. Etter den første fasen av nysgjerrighet, kan sporing av tretthet bli tydelig i denne gruppen. Nye brukere er ikke veldig motiverte til å jobbe med dataene sine og ser ikke nødvendigvis etter løsninger som kan gjøre dataene virker for dem. Rapp og Cena hevder at nye designstrategier kreves hvis vi vil at folk skal følge deres helsesituasjoner på en kontinuerlig måte. En studie om brukernes oppfatning av apps utført av Michigan State University foreslo også at aksept kan bli høyere hvis helsepersonell anbefalte apper til sine pasienter. Det er imidlertid ikke klart ennå hvordan mottakelige helsepersonell er til nye datasporings teknologier.
