Hvis du har nakkepine, har du kanskje følt de forferdelige knutene som ligger i de øvre trapezius- og levatorscapula musklene. Musklene utgjør den delen av skulderen hvor nakken og skulderen møtes. Disse pesky trigger punktene kan forårsake smerte, spenning og muskelspasmer i nakken og skuldrene.
Det er mange foreslåtte behandlinger for å slippe utløserpunkter i dine øvre trapezius- og levatorscapula muskler.
Massasje og utløser punktutgivelse brukes ofte. Historisk sett har elektrisk stimulering og ultralyd blitt brukt til å knuse knutene, men vitenskapelig bevis indikerer at disse behandlingene kanskje ikke er mest effektive.
Stramme nakke musklene kan også bidra til å lindre spenningen og knutene i nakken. Vedlikehold av riktig holdning kan bidra til å holde symptomene i sjakk.
Du kan også bruke kinesiologi tape for å redusere smerte og spasmer forårsaket av triggerpunkter i dine øvre feller og levator scapula muskler.
Hva er Kinesiologi Tape? Kinesiologi tape er en type fysioterapi behandling som kan brukes på mange forskjellige måter. Det kan bidra til å forbedre muskelkontraksjonene, redusere hevelse og hemme smerte i skadet vev. Båndet kan også brukes til å håndtere lymphedem. Kinesiologi tape kan brukes til å løfte huden vekk fra underliggende vev, noe som kan bidra til økt sirkulasjon og frigjøre muskelspasmer.
Dette kan bidra til å redusere utløsningspunkter og knuter som oppstår i dine øvre trapezius og levator muskler når du har nakkesmerter.
Bruke Kinesiologi-bånd til å redusere Trigger Points
For å redusere utløserpunkter i dine øvre feller og levator muskler, kan du bruke en bestemt type kinesiologi tape strip kalt en løftebrikke.
Pass på å gjennomgå de forskjellige typene striper for å lære hvordan du skal kutte løftebåndet ordentlig.
Før du bruker kinesiologi tape, bør du konsultere legen din eller fysioterapeut for å vurdere skade og situasjon. Kinesiologi tape er ikke for alle, og noen mennesker har forhold hvor bruk av kinesiologi tape bør unngås helt. Din PT kan evaluere nakkepine og utløserpunkter for å avgjøre om du bør bruke kinesiologibånd for din tilstand.
Slik bruker du kinesiologi tape for å redusere spasm og utløser punkter i øvre skuldre og nakke:
Sett komfortabelt med nakken og skuldrene utsatt.
Klipp ett løftebånd for hver side av nakken, om nødvendig. Løftestripen skal være ca 3 til 4 tommer lang.
- Fjern papirstøtten i midten av hver stripe. Det eksponerte teipet i midten skal gjøre stripen til å se ut som et klebende bandasje. Begge endene på løftebåndet skal fortsatt ha papiret på baksiden.
- Strek helt kinesiologietape 100%.
- Legg strakt tape direkte over utløserpunktene i øvre skulderområdet.
- Ta av ryggen på hver side av løftebåndet, og plasser endene på huden uten å strekke på.
- Gni forsiktig kinesiologietapen for å hjelpe klæbemidlet til å følge huden din.
- Når båndet er påført, kan du legge det der i 2 til 5 dager. Det kan også bli vått. Overvåk huden din rundt båndet for å se etter rødhet eller andre tegn på negativ reaksjon på båndet.
- Denne metoden for å slippe utløserpunkter i de øvre trapezius- og levatormusklene har ikke blitt støttet av vitenskapelig studie. Sørg for å forstå begrensningene og forventede fordelene ved å bruke kinesiologi som tapes for dette, eller en hvilken som helst tilstand.
Mens kinesiologi taping kan være et nyttig verktøy for å redusere smerte og spasme, erstatter det ikke aktive øvelser og postural korreksjon for behandling av nakke og skulder smerte.
Pass på at din fysioterapeut lærer deg riktig selvomsorgsstrategi for din spesielle tilstand.
Hvis du har nakkesmerter og muskelkramper i dine øvre skuldre, kan en prøvebehandling av kinesiologi tape redusere smerten og forbedre din generelle tilstand.
