Å holde oversikt over dine perioder er en god ide.
Tross alt vil du ikke bli fanget uforberedt til å styre menstruasjonsflyten din.
Men visste du at du kunne holde øye med at perioder kan gi deg viktig informasjon om helsen din?
Sporing hjelper både deg og din helsepersonell til å se mønstre som kan utvikles i løpet av menstruasjonssyklusene, noe som kan indikere en mulig menstruasjonssykdom.
Alt om din periode sier noe om helsen din, inkludert:
- hvor ofte det kommer
- hvor tungt du bløder
- hvor mye smerte du har
- hvordan du føler deg følelsesmessig
Din menstruasjonssyklus Matters
Ved vanlig årlig fysisk vil din helsepersonell spørre du om dine perioder.
Det første spørsmålet din helsepersonell vil sannsynligvis spørre deg er når var den første dagen i din siste menstruasjon eller LMP. Dette vil være et enkelt spørsmål for å svare nøyaktig dersom du har holdt oversikt over menstruasjonssyklusene dine.
Din helsepersonell vil ønske å vite mer om menstruasjonssyklusen din. Det er svært nyttig hvis du har registrert lengden på menstruasjonssyklusene, mengden blodstrøm du opplever, blødninger mellom dine perioder og eventuelle symptomer du måtte ha.
Hvis du utvikler en menstruasjonssykdom, eller hvis det oppstår et annet helseproblem, kan din menstruasjonssyklus hjelpe deg med å få en raskere og kanskje mer nøyaktig diagnose.
Hva kan jeg bruke til å spore min menstruasjonssyklus?
Du kan bruke hvilken som helst type kalender for å spore din menstruasjonssyklus. Du må sørge for hvilken type kalender du bruker, nok plass til å lage notater. Du vil registrere de dagene du har din periode og eventuelle fysiske eller følelsesmessige symptomer som du opplever i løpet av menstruasjonssyklusen.
Husk at du deler din menstruasjonssyklus med legen din.
Du kan foretrekke å bruke en app (vurdere Clue eller Period Tracker Lite) for å spore din menstruasjonssyklus.
Det er viktig å kartlegge de dagene du menstruerer og mengden strøm du har, selv om du har forutsigbare perioder som alltid starter og slutter i tide, og ingen symptomer å kartlegge.
Hva skal du skrive på din kalender eller diagram på din app
- Skriv når du bløder. Merk ned den første dagen i perioden. Du vil også gjerne legge merke til hver dag til perioden stopper. I tillegg til å kartlegge blødningstiden din, må du merke hver dag du opplever vaginal blødning, selv om det er en dag når du ser eller bløder mellom perioder. Angi også på kalenderen din hvis blødningen er usedvanlig lett eller tung.
- Beskriv blødningen. Mengden og kvaliteten på blødningen er like viktig som hvor lenge og hvor ofte du bløder. Husk å merke en beskrivelse av blødningen hver dag. Vurder disse beskrivelsene:
- Heavy, light eller bare spotta
- Mørkbrun eller lyse rødt
- Klumper eller vannaktig strømme
