Hvis du har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), er sjansene gode at du har opplevd lavt blodsukker (hypoglykemi) på et eller annet tidspunkt. Det er et vanlig symptom på PCOS hvor kroppens manglende evne til å regulere insulin resulterer i plutselige fall i blodsukkernivå, og påvirker både helse og livskvalitet for kvinner som lever med sykdommen.
Symptomer på hypoglykemi
Selv om en glukosemåler kan fortelle deg nøyaktig hvor lavt blodsukkeret er, kan folk flest gjenkjenne symptomene på hypoglykemi øyeblikket de skjer. De vanligste inkluderer:
- Hodepine
- Angst eller nervøsitet
- Svette, kulderystelser eller klamhet
- Irritabilitet
- Svimmelhet
- Kvalme
- Forvirring
- Utmattelse
- Sult
Årsaker til hypoglykemi
Alt i alt gjør kroppen en ganske god jobb med å regulere glukose nivåer i blodet. Når nivåene stiger som svar på stress, vil kroppen skrive ut insulin for å transportere glukosen fra blodet til celler der de er lagret til fremtidig bruk.
Men det virker ikke alltid perfekt, og det er ting som fører til at glukose faller plutselig og dramatisk. Blant dem:
- Trener langt mer enn vanlig
- Venter for lenge mellom måltider eller hopper over måltider
- Ikke spiser nok mat eller karbohydrater
- Drikker overdreven alkohol
- Ta medisiner som kan senke blodsukkeret, inkludert beta-blokkere, MAO-hemmere (antidepressiva), Bactrim (et antibiotika) og Metformin (brukes til å behandle diabetes). Det er ikke uvanlig at kvinner med PCOS opplever hypoglykemi selv om de ikke har diabetes. PCOS er assosiert med en overdrevet insulinrespons hvor kroppen frigjør store mengder insulin når visse matvarer spises. Høye nivåer av insulin, så presser glukose raskt inn i celler, noe som fører til at blodsukkernivået blir plummet.
Diagnose av hypoglykemi
Leger vil regelmessig kontrollere insulin- og glukosenivået hos kvinner med PCOS for å lete etter diabetes og bevis på insulinresistens (ineffektiv bruk av insulin). Disse kan inkludere glukosetoleranse og fastende glukose nivå tester.
Hos kvinner med PCOS er risikoen for insulinresistens høyere for de som er over 40, overvektige og har høyt blodtrykk. Kvinner av spansk, afroamerikansk eller indiansk opprinnelse har en tendens til å være i høyere risiko enn hvite eller asiatiske kvinner. Forverring av insulinresistens kan til slutt føre til diabetes.
Hvordan opprettholde lavt blodsukker
For å behandle en episode av hypoglykemi, må du øke blodsukkeret raskt. Dette kan vanligvis gjøres ved å spise 15 til 20 gram hurtigvirkende karbohydrater som er lite fiber og går inn i blodet nesten umiddelbart. Eksempler er:
To spiseskjeer av rosiner
- Fire unser (1/2 kopp) juice eller vanlig brus
- Åtta unser nonfat eller lavmælk melk
- En unse pretzels
- Seks store gelébønner
- En liten granola bar
- Halvparten av en banan
- Hvis du opplever lavt blodsukker regelmessig, bør du bære disse snacksene med deg (eller la noen være på kontoret eller bilen) slik at de alltid er til stede.
Hvordan forhindre lavt blodsukker
Den beste måten å forhindre hypoglykemi hvis du har PCOS, er å administrere kostholdet ditt og fokusere på sunne livsstilsvalg, inkludert:
Spise hver 3. til fem timer.
- Starte dagen med en balansert frokost kort etter å ha våknet
- Unngå å hoppe over måltider
- Inkludert protein, fett og en fornuftig del av karbohydrater ved hvert måltid
- Begrensning av raffinerte karbohydrater som sukkerholdig frokostblandinger, drinker og søtsaker
- Trener kort tid etter å ha spist
- Redusere alkoholinntaket
- Stoppe røyking, hvis vane er assosiert med insulinresistens
