Søvnforlamning høres utrolig ut. Du våkner fra søvn. Når du ligger i sengen, føler du at noen står over deg i mørket. Du prøver å flytte hodet ditt bare litt for å ta et subtilt blikk, men det kan du ikke. Noen – noe – holder deg sikkert nede. Du forsøker å slite, å kaste armer og ben, men du er frossen på plass. Ren panikk vasker over deg som din lammelse lingers.
skal du dø? Er du allerede død? Selv om dette kan høres altfor uvirkelig, er søvnforlamning virkelig en veldig ekte opplevelse. Hva er symptomene på søvnforlamning? Lær om fakta, egenskaper, frekvens og kur av denne tilstanden og hvordan den relaterer til REM søvnens drømmegenskaper som vedvarer i våkenhet.
Hva er egentlig søvnparalyse?
Først, la oss utforske noen fakta om tilstanden. Hvis du har opplevd noe lignende under oppvåkning, er du kjent med de uforglemmelige grusomhetene i søvnforlamning. Per definisjon er søvnforlamning en forbigående manglende evne til å bevege seg eller snakke som en går fra søvn til våkenhet, uten andre funn som er karakteristiske for narkolepsi.
I søvnforlamning oppstår dette ofte mens oppvåkning (hypnopompic) i motsetning til å sovne (hypnagogisk), noe som er vanlig i narkolepsi. Det kan være mer sannsynlig å oppstå mot morgen fordi det er når rask øyebevegelse (REM) søvn forbundet med levende drømmer dominerer.
Symptomer og egenskaper av søvnparalyse
Det er noen vanlige funksjoner som karakteriserer symptomene på søvnforlamning, inkludert:
- Øyebevægelser er vanligvis bevart.
- Det oppstår oftere mens du sover på ryggen.
- Visuelle og hørlige hallusinasjoner forekommer ofte og kan innebære en følelse av ondskapsfull tilstedeværelse, å bli rørt eller høre stemmer eller lyder i rommet.
- Av og til står ansikter eller folk kan bli sett på sengen.
- En pustefylte (eller brysttrykk, selv om noen står på ens bryst) kan eksistere. Det er fortsatt mulig å puste på grunn av membranets bevarte funksjon.
Hvor ofte forekommer søvnparalyse?
Det er vanlig og kan oppleves av 20% til 60% av befolkningen, avhengig av populasjonen som er undersøkt. I en studie av studenter ble 21% funnet å ha hatt minst en episode av søvnforlamning, men bare 4% hadde 5 eller flere episoder.
Hva forårsaker sove lammelse?
Det antas å bli utfelt ved søvnmangel, stress og søvnforstyrrelser. I eksperimenter har det vist seg å forekomme med forstyrrelser av rask øyebevegelse (REM), eller drømmesøvn. Det er også forbundet med angstlidelser som kan føre til lettere søvn, søvnfragmentering og søvnløshet.
Selv om det kan være visse utløsere, er det sannsynligvis at sovelammelse er et problem med reguleringen av REM. I løpet av denne fasen av søvn holdes kroppen avslappet slik at drømmer ikke opptrer. Hvis denne avslapningen, eller atonia, oppstår mens personen er våken, kan det forårsake midlertidig lammelse. De andre elementene i levende drøm søvn kan også trenge inn i våkenhet.
Dette kan oppleves når en REM-periode forstyrres.
Obstruktiv søvnapné kan også utløse oppvåkninger på grunn av pustebrytelse og forårsake søvnforlamning. Dette kan også forklare hvorfor søvnforlamning er mer sannsynlig å oppstå når noen ligger på ryggen. Tilknyttede symptomer som snorking, vitne om pause i å puste, gis eller kvokka, dagtidssøvn, tannsliping (bruxisme), og ofte våkne å urinere om natten (nocturia) kan peke på dette som den underliggende årsaken til søvnforlamning.
Cure og behandling av søvnparalyse
Heldigvis er søvnforlamning ufarlig. Det er selvbegrenset, og slutter å enten falle i søvn eller våkne mer ut av det.
Det kan oppstå sjeldent. Når det er anerkjent, er reassurance vanligvis nok. Det forekommer ofte, og årsaken kan være relativt godartet. Det er ingen risiko for å dø når disse episodene oppstår. Det kan fortsatt være veldig skummelt når det skjer.
Selv om disse episodene kan være skremmende, er forstyrrelsen i seg selv ikke skadelig og vil generelt løse seg selv. Ingen behandling er nødvendig, men unngå søvnløshet, stress og andre utfellende stoffer kan være nyttig. Disse er oppsummert i retningslinjer for søvnhygiene.
For de som lider av flere episoder og som ikke klarer å tolerere den psykologiske lidelsen, kan en selektiv serotoninreceptorhemmer (eller SSRI) bli foreskrevet. Disse medisinene undertrykker REM søvn.
Dessuten kan evaluering av en lege være viktig for å håndtere søvn, psykisk helse eller andre medisinske lidelser som kan forstyrre søvn. Spesielt kan det være viktig å ha evaluering for mulig søvnapné som en medvirkende årsak. Hvis det gjenoppstår, og er spesielt forstyrrende, kan en evaluering av en brettsertifisert søvnspesialist eller en søvnstudie angis.
Et ord fra Verywell
Sleep lammelse er en skremmende opplevelse, men den gode nyheten er at du kan gi deg selv en viss forsikring om det skulle komme seg igjen. Hvis du våkner om natten, føler deg ikke i stand til å bevege deg, prøv å slappe av tankene dine. Fortell deg selv at du forstår hva som skjer, at det ikke er ekte, og at det vil løse seg selv på bare noen få minutter. Noen mennesker liker å fullt ut engasjere seg i opplevelsen, utgir at det er som om de har blitt en skuespiller i en skummel film. Dette kan gi deg en følelse av kontroll over en opplevelse som ellers kan føre til at du føler deg maktløs. Hvis du kan forsikre deg og distrahere deg selv, faller du i søvn, vil tilstanden raskt ende. Hodet er en merkelig og mektig ting, og søvnforlamning er en annen manifestasjon av sine vidunderlige evner.
