Rostløs ben syndrom (RLS), preget av en ukontrollabel trang til å bevege beina, er en nevrologisk lidelse som rammer så mange som 12 millioner amerikanere. Symptomene rammer vanligvis når pasientene ligger i sengen om natten, men rastløse bensyndrom kan også flare opp om dagen (i lengre perioder med å sitte).
Rastløse bein syndrom pasienter rapporterer vanligvis en følelse av å brenne, prikkende, vondt, kløe eller rive dypt under huden på deres nedre ben (og noen ganger i lår, føtter, hender og armer også).
Selv om symptomintensiteten og varigheten varierer fra person til person, har bevegelsene benen til å lette ubehag for de fleste pasienter.
Rettsmidler for Restless Leg Syndrome
Så langt mangler vitenskapelig støtte til bruk av naturlige rettsmidler for rastløs ben syndrom.
1) Godta vanlige vaner
Siden koffein, alkohol og tobakk kan utløse symptomer, kan unngå at alle tre stoffene medfører rastløs bensyndrom. Tretthet kan også forverre rastløshetssyndrom, så hold på et sunt søvnregime (ved å holde fast med vanlig sengetid og vekke tid, for eksempel). Trening kan også være til fordel for rastløse legsyndrom-pasienter, men husk at trening i løpet av få timer i sengetid kan komme i veien for en god natts søvn.
2) Varm og kald terapi
Bruk av varm eller kald komprimering til det berørte området, eller alternerende varm og kald terapi, kan berolige rastløse legesyndrom symptomer. For ytterligere lettelse, prøv å ta et varmt bad og forsiktig massere beinmuskulaturen.
3) Avslappingsteknikker
Håndtering av stress kan hjelpe til med å avverge ubehagssymptomer, så sørg for å inkludere en stressreduserende praksis (som dyp pusting eller meditasjon) i hverdagen din.
4) Vitaminer
Siden du opprettholder tilstrekkelige mengder kalsium og magnesium, bidrar du til å holde musklene og nerver fungerer som de skal. Daglig multivitamin / multimineral kan tåle restless leg syndrom symptomer.
I noen tilfeller kan lave nivåer av jern føre til rastløse bensyndrom. Men siden for mye jern kan være giftig for systemet, bør du aldri bruke jerntilskudd uten først å konsultere legen din. For å øke inntaket av jern gjennom mat, se etter kilder som bønner, mørkgrønne løvgrønnsaker, nøtter og frø.
5) Alternative terapier
Forskning indikerer at nålbasert tradisjonell kinesisk terapi som kalles akupunktur, kan bidra til å avlaste rastløse bensyndrom. Og i en studie i 2007, fant forskerne at mottak av massasje terapi som retter seg mot underkroppen, kunne bidra til å avværge rastløse legsyndrom symptomer i flere uker.
Årsaker og komplikasjoner av Restless Leg Syndrome
I omtrent halvparten av tilfellene har pasienter en slektshistorie av uorden. Restless leg syndrom er også forbundet med en rekke kroniske lidelser, for eksempel diabetes, Parkinsons sykdom og nyresvikt.
I en studie utgitt i 2009, oppdaget forskerne at fedme og overflødig abdominalfett kan øke rastløs bein syndrom risiko. Tidligere forskning tyder også på at abnormiteter i nivåer av hjernens kjemiske dopamin kan knyttes til rastløse bensyndrom.
Fordi rastløshetssyndrom ofte forstyrrer hvile, opplever pasienter ofte søvnmangel og søvnløshet, noe som igjen kan bidra til en rekke andre fysiske og mentale helseproblemer (inkludert kardiovaskulær sykdom).
Ved hjelp av naturlige rettsmidler
På grunn av manglende støtteforskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin i behandlingen av rastløs bensyndrom. Hvis du vurderer å bruke det, snakk med legen din om å veie de potensielle risikoene og fordelene. Husk at alternativ medisin ikke skal brukes som erstatning for standardbehandling. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, stoffinteraksjoner, forhold eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
