Nylig leste jeg en artikkel om den økonomiske krisen og de mest sannsynlige person- og familieutgiftene som mange vil sannsynligvis gjøre som et svar på usikkerhet med jobber, boliglån og generelle kostnader av levende økninger.
En av disse utgiftene var gym og helseklubb medlemskap. Etter min erfaring, selv i gode tider, ser mange på disse utgiftene luksuser, og de finner at de kan få øvelsen sin en annen måte hvis de trenger det – selv om mange ikke bry seg om å gjøre det.
Kanskje hvis de hadde noen ideer om hvordan man skal trene hjemme, eller i det minste utenfor et treningsmiljø, kan de bare fortsette det gode arbeidet og treningen som er blitt bygget over tid i treningsstudioet.
Her er noen ideer som kan hjelpe deg med å opprettholde styrketrening mens du fortsatt holder deg innenfor et budsjett.
Home Gyms
Dette kan ikke virke som en kilde til besparelser, men investering i et godt hjemme gym kan spare deg for penger på lengre sikt, avhengig av kostnaden for treningsmedlemskapet ditt og hjemmeutstyret.
Du kan lese mine tips om å sette opp et treningsstudio og en gjennomgang av hjemmekino produkter.
Samtidig bør du også vurdere om et treningsstudio ville fungere for deg.
Dumbbell Training
Dumbbells er blant de mest praktiske og allsidige treningsverktøyene. De er billige, mobile, praktiske, og kommer inn i omtrent alle mulige vektnivåer du noen gang kan trenge. Du kan bruke dem til effektive treningsøkter hjemme, på lokalparken, mens du er på reise eller hjemmefra.
Her er noen dumbbell treningsideer.
- En Dumbbell Øvelse Program
- Dumbbells for eldre
- Top Dumbbell Øvelser
Kroppsvekt Øvelser
Du kan gjøre disse øvelsene omtrent hvor som helst du har litt plass og du trenger ikke utstyr fordi din egen kropp gir motstanden.
Du kan fokusere på kjernen din og legge til variasjon i hjemmene dine ved å bruke en enkel øvelseskule som ikke vil bryte banken.
Følgende er eksempler:
- Pushups på tær eller knær
- Squats
- Vegg og døråpning skyver og trekker
- Lunges – frem og tilbake
- Dips på benk eller stol
- Kalkløp
- Crunches
Motstandsbånd
Motstandsbånd er billige, fleksible bånd eller rør som du kan bruke til å skape styrke treningsøkter. Et utrolig utvalg av øvelser kan konfronteres med disse enkle verktøyene.
Budsjettalternativene for motstandstrening er mange. Hvis du må gi opp treningsstudioet, kan du prøve noen av disse treningsøktene som lett kan erstatte mange av de mer sofistikerte vekt- og maskinøvelsene i treningsstudioet.
Prøv også å trene på et budsjett for flere ideer.
