Men kosttilskudd er vanligvis ikke godt undersøkt, og mange helsepersonell mener at de har liten fordel.
Noen av kosttilskuddene som er oppført nedenfor har gått gjennom dobbeltblindede, placebokontrollerte kliniske studier og har hatt blandede resultater, mens andre ikke har blitt vitenskapelig testet, enten for disse forholdene eller i det hele tatt.
Så langt har vi svært lite solid bevis på at kosttilskudd bidrar til å lindre symptomer på FMS eller ME / CFS. Selvrapporterte resultater er også svært blandet, med forskjellige kosttilskudd som virker for forskjellige mennesker.
Før du starter et kosthold, må du snakke med legen din for å forsikre deg om at kosttilskuddene du har valgt, er trygge for deg. Apoteket er en god ressurs for å spotte mulige negative interaksjoner mellom kosttilskudd og medisiner.
For å lære mer om trygt å komme i gang med kosttilskudd, og hva du bør forvente av dem, lest du komme i gang med kosttilskudd. Husk at bare fordi et produkt er naturlig, sikrer det ikke at det er trygt.
Kosttilskudd for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Når du vurderer kosttilskudd, tenk på hvilke symptomer som påvirker deg mest, og se etter de som hjelper med de spesifikke symptomene. Følgende lister bryter ofte brukte kosttilskudd i kategorier.
Merk at noen kosttilskudd faller inn i mer enn én kategori.
Dette kan hjelpe deg med å bestemme hvilke som skal prøves. Husk å lese artiklene om de du er interessert i, slik at du er godt informert. (Hver er koblet første gang den er nevnt.)
Energi
Carnitin
- CoQ10
- Kreatin
- D-ribose
- Magnesium Malat
- NADH
- SAM-e
- Vitamin B12
- Immunfunksjon
Carnitin
- CoQ10
- DHEA
- Lysin
- Rhodiola
- Theanine
- Smerte og ømhet
Lysin
- Magnesium Malat
- Omega-3 (Fish Oil)
- Gurkemeie
- Vitamin D
- Tilskudd som balanserer nevrotransmittere (oppført nedenfor) kan bidra til å lindre noen typer smerter
- Sleep
Melatonin
- Valerian
- Humørproblemer
DHEA
- Folinsyre
- Lysin
- Tilskudd som balanserer nevrotransmittere (oppført nedenfor) kan bidra til å lindre humørproblemer
- Brainfunksjon / Neurotransmitter Balanse
5-HTP
- Carnitin
- Folinsyre
- Omega-3 (Fiskeolje)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanine
- Lær mer om vitaminer og kosttilskudd
Ikke alle kosttilskudd er skapt like! For å få hjelp til å velge et kvalitetsprodukt, les valg av høyverdige vitamintilskudd, av Verywell.com Ernæringsekspert Shereen Lehman.
For informasjon om et bredt spekter av ernæringsmessige og urte kosttilskudd, besøk AZ-listen utarbeidet av Cathy Wong, Verywell.com ekspert på alternativ medisin.
Hvis du har gluten følsomhet eller cøliaki, må du være oppmerksom på at mange kosttilskudd bruk gluten som fyllstoff og deres etiketter kan ikke opplistes som en ingrediens.
For å lære hvordan du kan finne ut hva som er i kosttilskudd og medisiner du tar, les glutenfrie medisiner, fra Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Ta det sakte, se etter bivirkninger, og forvent å gjøre mye eksperimentering før du finner ut hvilke kosttilskudd som er de beste for deg.
