Stil opp 3 forskjellige personer, og du får 3 forskjellige typer stilling, det er sikkert!
Noen presenterer seg som prim og holdning perfekt. Andre virker som ut og ut slouches. Og fremdeles ser andre ut til å kunne bruke kroppene sine, det vil si, med rimelig god kroppsmekanikk – under bevegelse og / eller når de slår felles posisjoner, gjør det hele tiden så å være så naturlig.
1Teen Posture
De fleste vet fra personlig erfaring at tenåringer (så vel som unge voksne og andre) pleier å bruke mer tid på å se på TV enn de ser på hvordan de sitter, står og går (som utgjør hovedparten av deres personlige stillingsvaner).
Dette viser seg som et behagelig synke ned i sofaen i opptil flere timer på en strekning.
Men en slik vane kan skade din nakke og / eller tilbake i det lange løp. Tenårene i bildet ovenfor kan forandre den normale og ønskelige lordosen i disse områdene ved å trene-i en forstand-spinalkurver å flate og også ved å dyrke muskelspenning og / eller svakhet.
2Identifiser dine stillingsvaner
Det er ganske ofte lettere og mer behagelig å anta en stilling som er dårlig for deg enn det er å sette deg opp riktig og opprettholde en balansert, støttende posisjon i løpet av aktiviteten du involverer.
En av de første tingene å gjøre for å få god holdning er å vite hva som skjer i ryggraden når du utfører dine vanlige aktiviteter. Ta kvinnen på bildet ovenfor, for eksempel. Basert på hennes posisjonering vil jeg si at hun mangler en viktig mulighet til å støtte kroppen sin. I stedet for å sitte oppreist på bekkenet, har hun et kryss mønster som går. Hennes vekt støttes på baksiden av bekkenet, på høyre albue, og også på venstre midt baksiden. Dette er ikke veldig balansert, og det vil trolig få henne til å stole på muskelspenning for å beholde stillingen, da dessverre vil veljusterte bein gjøre en bedre jobb med det.
3Perk opp stillingen din
Du lurer kanskje på hva du skal gjøre når stillingen din trenger å legge seg opp. Her er en kort liste for å utvikle grunnleggende gode stillingsferdigheter.
- Lær hvordan du sitter med god holdning med disse justeringene og stoltipsene.
- Lær hvilke typer øvelser som vil hjelpe deg med å rette opp holdningen din.
- Hvis du fortsatt lurer på hvorfor noe av dette betyr noe, lær mer om hva stillingen er.
