Det kan virke som et merkelig spørsmål, men hvordan påvirker nakkestørrelsen søvn? Kvinner kjenner ofte ikke halsen sin, og menn kan bruke måling til å kjøpe collared dress skjorter. Overraskende nok kan størrelsen på nakken være nyttig for å bestemme risikoen for ulike søvnforstyrrelser, inkludert snorking og søvnapné. Dette er sannsynligvis sant for noen grunner.
Lær om rollen til nakken din i anatomien assosiert med søvnforstyrrede pusteforstyrrelser som obstruktiv søvnapné.
Halsstørrelse og koblingen til obstruktiv søvnapné
Hvorfor kan nakkestørrelsen øke risikoen for å ha søvnapné? For det første, som et individ blir mer overvektig eller overvektig, er et område av kroppen som blir større i omkretsen nakke. Derfor svarer en stor nakke sannsynligvis til økt fettvev andre steder i kroppen, inkludert ved bunnen av tungen og foring luftveien. Bortsett fra å ha en stor mage, vil det også være vev trengs langs luftveien, spesielt i halsen.
Når luftveien blir innsnevret, er det mer sannsynlig å delvis kollapse som forårsaker hypopneas eller, med vibrasjon, lyden av snorking. Det kan også lukkes helt under søvn, forårsaker obstruktiv søvnapné.
Hvis en person har forstørret vev i baksiden av munn og hals – som store mandler, adenoider eller tunger – vil dette også bidra.
En mindre underkjeven kan presse tungen tilbake i halsen. Vekten av nakkevevet i seg selv kan også føre til at den myke luftveien faller sammen, spesielt hvis tyngdekraften bidrar når personen sover på ryggen.
Når er halsstørrelsen for stor og hva kan gjøres?
Menn kan kjenne sin krage størrelse fra å bruke kjole skjorter eller drakter, men kvinner måler ikke deres hals for klær.
For å evaluere risikoen for pusteproblemer i søvn, må omkretsen eller avstanden rundt halsen måles med et papir eller plast målebånd på legekontoret. Generelt anses dette for å være en risikofaktor for snorking og søvnapné når omkretsen er større enn 17 inches (43,2 centimeter) for menn og større enn 16,6 cm (40,6 cm) hos kvinner.
Av de grunnene som er beskrevet ovenfor, kan nakkestørrelsen ha betydelig innvirkning på din evne til å sove. Soveläkere vil ofte måle halsenes omkrets siden det kan være like nyttig som høyde og vekt for å bestemme risikoen for å ha pusteproblemer under søvn. I den rette sammenheng med symptomer og andre tegn kan det være ytterligere bevis som tyder på behovet for ytterligere evaluering.
Hva kan gjøres hvis halsen din er for stor? Som en generell regel, vil vekttap bidra til å redusere størrelsen på nakken. I enkelte tilfeller kan en plastikkirurgisk vurdering være nødvendig for å forfølge behandlinger som kan redusere overdreven vev, inkludert fett eller hudstabilisering eller fjerning.
Et ord fra Verywell
Hvis du er bekymret for snorking eller søvnapné, møt lege med søvn for å forfølge ytterligere test- og behandlingsalternativer, inkludert bruk av et oralt apparat eller kontinuerlig positivt luftveis trykk (CPAP).
Om nødvendig kan disse terapiene bidra til å avlaste tilstanden og hjelpe deg å sove og føle deg bedre.
Ved å måle halsen din, kan du gå nedover en sti som fører til bedre langsiktig helse.
