Følelsen av ufullstendig evakuering – med andre ord, føler at tarmbevegelsen din er ufullstendig – kan være ganske ubehagelig. I tillegg til det fysiske ubehaget kan ufullstendige tarmbevegelser føre til at du føler deg ganske bekymret for hva som går galt eller når du må være tilbake på badet.
"Følelsen av ufullstendig evakuering" er et symptom på irritabel tarmsyndrom (IBS), men du trenger ikke å få IBS til å oppleve dette ubehagelige symptomet.
Men vurderer hvordan vanlig IBS er, det er bemerkelsesverdig hvor lite oppmerksomhet symptomene på ufullstendig evakuering kommer fra forskere. Dermed er ikke mye kjent som hva en person kan gjøre for å redusere dette ubehag.
Denne artikkelen tilbys som en måte å forsøke å fylle ut på denne informasjonen, med håp om at det vil føre til noen selvomsorgsstrategier som du kan prøve i et forsøk på å redusere symptomene dine.
Hva er ufullstendig evakuering?
Ufullstendig evakuering er en subjektiv følelse at en avføring ikke har vært så fullstendig som den burde være. Når en person er forstoppet, kan passasjen av små, harde avføring ikke forlate personen med følelsen av at en full tømming har skjedd. På motsatt side av spekteret kan folk som lider av kronisk diaré, føle fortsatt anstrengelser for å avlede selv etter gjentatte tarmbevegelser.
Hvorfor ufullstendig evakuering skjer
Igjen er det ikke mye kjent om årsakene til dette fenomenet.
To fysiologiske prosesser som har blitt identifisert som hovedunderlag for IBS-symptomer kan spille en rolle her. Den første, viscerale overfølsomheten, refererer til en økt smertefølsomhet innenfor indre organer – i dette tilfellet tykktarmen, endetarmen og anusen.
Den andre er motilitetsdysfunksjon, det faktum at muskler i fordøyelseskanalen ikke ser ut til å fungere på en jevn måte, og dermed forstyrre evnen til å passere en komfortabel, godt formet avføring og føler som om du har hatt en tilfredsstillende fullfør avføring.
Hvordan tarmbevegelser skal skje
For å begynne å løse problemet med ufullstendig evakuering, er det viktig å vite hva en "full evakuering" skal være. Avføring gjør veien langs hele tykktarmen. Gjennom denne prosessen blir vann absorbert fra avføringen, slik at konsistensen av avføringen blir fastere da den gjør sin vei gjennom tarmen.
Selv om det er stor variasjon, går denne avføringen vanligvis inn i sigmoid kolon og endetarmen en eller to ganger om dagen. Her er det dannet i en pølse-lignende form under forberedelse for å bli ført komfortabelt ut gjennom anuset.
Hva skal du gjøre hvis du har en ufullstendig tarmbevegelse på grunn av forstoppelse? For personer som har forstoppelse, er følelsen av ufullstendig evakuering direkte relatert til den faktiske fysiologien. På grunn av vanskelighetsgraden i avføring, er det sannsynlig at du ikke har tømt tarmens rektum helt, slik at du får følelser av misnøye og ubehag. Derfor er den primære måten å løse problemet på å prøve behandlingsalternativer for å lindre den underliggende forstoppelsen. Økende fiber, enten gjennom kosthold eller med kosttilskudd, er en god måte å starte.
En annen god selvomsorgsstrategi er å sikre at du har gode tarmvaner. Prøv å planlegge en tur til toalettet samme tid hver dag. For mange mennesker er biorhythms slik at det haster med tarmtømming er sterkest om morgenen. Gi kroppen din tid til å tømme så mye avføring som mulig, og forestille den endetarmsformen når du vurderer bevegelsens "fullstendighet".
Hvis du mener at dyssynergisk avføring bidrar til vanskeligheten ved å passere en komplett avføring, vil du kanskje se på biofeedback eller fysioterapi som en måte å lette på dine symptomer.
Hva skal jeg gjøre hvis problemet oppstår med diaré? Fornemmelsen av ufullstendig evakuering for personer som opplever kronisk diaré er mye mer komplisert.
Selv om det er kjent med teppe termen tenesmus, er det en tydelig mangel på forskning om hva som forårsaker dette fenomenet når det oppstår uten åpen fysiologisk årsak. På grunn av mangel på klinisk studie tilbys følgende anbefalinger rent ut som mulige forslag, men er ikke basert på noen hardvitenskap.
Gitt vår diskusjon om at en "ideell tarmbevegelse" innebærer tømming av endetarm av avføring, kan man se at når diaré oppleves, er det ikke fysiologisk behov for å holde tarmene beveger seg til å "tømme" seg selv. Når avføring oppstår som er løs og vassen, er det sikkert at noen fast avføring som har vært bosatt i sigmoid-tykktarmen. Likevel synes noen nerve- og motordysfunksjon å holde følelsen av et haster å tømme veldig mye i live.
For å motvirke denne følelsen av haster, hjelper det å minne deg på at ingen ytterligere avføring virkelig trenger å komme ut. Denne typen tenkning er ofte i direkte kontrast til det mange tror – at tømming av tarmene helt vil forhindre ytterligere diaréepisoder. Faktisk, når avføringen som kommer opp er løs og vassen, er det bedre å forestille seg avføringen som er igjen i endetarmen, der vannet kan trekkes ut slik at avføringen blir fastere for morgendagens avføring. Husk at det ikke er noe slikt som en virkelig tom tarm, da ny avføring blir stadig produsert. Når det gjelder frykten for fremtidige diaréepisoder, husk at det er lettere for muskler i anus å inneholde avføring som er fast (dvs. har vært "hengende" og tørket i kolon) enn den vannet avføring som kommer fra høyere opp i tyktarmen.
Som svar på oppfordrer til å fortsette å tømme, prøv bruk av forsinkelse. Sitt stille på et sted i nærheten av toalettet, og se om du kan bruke avslapningsøvelser for å berolige kroppen din til følelsen av haster passerer uten å måtte gjøre en annen tur på badet. Beroligende kroppen din vil også bidra til å redusere all angst som kan forårsake at sentralnervesystemet fortsetter å sende ut impulser for ytterligere (unødvendig) tømming.
