Kognitiv dysfunksjon, også kalt fibro tåke eller hjerne tåke, er en av de vanligste klagerne til personer med fibromyalgi (FMS) og kronisk tretthetssyndrom (ME / CFS).
For mange mennesker med disse forholdene, kan det være alvorlig og kan til og med ha så stor innvirkning på deres liv som smerte eller tretthet. Faktisk, noen sier at fibro tåke er mer av et funksjonshemning enn deres fysiske symptomer.
Fibro Fog / Brain Fog Oversikt
Selv om vi ikke vet nøyaktig hva som forårsaker våre tåkehjerner, lærer forskerne mer om dem hele tiden. En studie foreslo at personer med både FMS og ME / CFS hadde mer kognitiv svekkelse enn de med bare ME / CFS. Folk med mer smerte hadde en vanskeligere tid å huske hva de hørte. Dette funnet støttes av minst en annen studie. Men mennesker med bare ME / CFS syntes å ha flere problemer med visuell oppfatning.
En annen studie om disse forholdene sammen fant en sammenheng mellom hjernens evne til å tune ut smerte (kalt smerteinhibering) og evne til å tune ut andre ting i ditt miljø (kognitiv inhibering.) Forringet smerteinhibering er en kjent funksjon av FMS. Dårlig kognitiv inhibering kan for eksempel bety at du ikke kan følge en samtale mens TV-en er på, fordi hjernen din ikke kan filtrere ut bakgrunnsstøyen. Koblingen kan bety at vår nedsatt smerteinhibering forårsaker eller er relatert til kognitiv inhibering.
I samme studie oppdaget forskere at høyere selvrapportert smerte i ME / CFS dukket opp i langsommere reaksjonstider, som er en vanlig klage blant mennesker med denne tilstanden. Et forskningsgruppe utforsket sammenhengen mellom kognitiv evne og sentral sensibilisering – et altfor følsomt sentralnervesystem – som antas å være en sentral underliggende funksjon av FMS, ME / CFS og andre relaterte forhold.
De fant at kognitiv svekkelse syntes å være knyttet til:
Sensibilisering
Forringet smertebehandling
- Hyperalgesi (forsterket smerte)
- Lavere helse-relatert livskvalitet
- Mange mennesker med disse forholdene klager over at de har problemer med å komme opp med ord. En studie viste at personer med FMS var langsommere ved ordrekall enn andre med minnesmangler, og at de også hadde underskudd på flere områder av kognitiv måling.
- Ny forskning publiseres regelmessig. Når vi lærer mer, kan vi få behandlinger rettet spesielt mot vår kognitive dysfunksjon.
Årsaker til Fibro Fog / Brain Fog
Vi vet ennå ikke nøyaktig hva som forårsaker kognitiv dysfunksjon under disse forholdene, men vi har mange teorier om mulige bidragende faktorer, inkludert:
Søvn som ikke er avslappende eller restorativ
Abnormt blod flyte til noen områder av hjernen
- Abnormale tilkoblingsmønstre mellom ulike hjernegrupper
- Unormal funksjon av visse hjernekjemikalier (nevrotransmittere)
- For tidlig ilding av hjernen
- Psykisk distraksjon på grunn av smerte
- Overeksponering i ME / CFS som følge av innlegg -explosjonell ulempe
- I FMS, er fibro tåke generelt verre når smerten er verre. I både FMS og ME / CFS kan det bli forverret når du er spesielt utmattet, engstelig, under press eller å håndtere sensorisk overbelastning. Depresjon, som er vanlig i FMS og ME / CFS, er også forbundet med kognitiv dysfunksjon. Noen studier viser imidlertid at alvorlighetsgraden av hjerne tåke under disse forholdene ikke er relatert til symptomer på depresjon. Mange vanlige medisiner for FMS og ME / CFS kan også bidra til hjernens tåke.
- Læringsforstyrrelser
Hittil har vi ikke bevis for at hjernens tåke kommer fra kjente læringsforstyrrelser. Men våre problemer ligner de som er forbundet med forstyrrelser som dysleksi (leseproblemer), dysfasi (taleproblemer) og dyskalki (matte / tid / romlige problemer).
Hvis du tror at du kan ha en anerkjent lindringsforstyrrelse, snakk med legen din.
En diagnose kan hjelpe deg med å få rimelig overnatting på jobben eller styrke kravet om uførepenger. Riktig behandling kan også hjelpe deg med å fungere bedre.
Symptomer på Fibro Fog / Brain Fog
Symptomer på hjerne tåke kan variere fra mild til alvorlig. De varierer ofte fra dag til dag, og ikke alle har dem alle. Symptomene kan omfatte:
Ordbruk og tilbakekalling: Vanskelighetsgrad å huske kjente ord, bruk av feil ord, sakte tilbakekalling av navn på personer og gjenstander
Minnekort på kort sikt: Glemsomhet, manglende evne til å huske hva som leses eller høres, glemme hva du gjorde, miste tankegang
Retningsorientering: Plutselig ikke å gjenkjenne kjente omgivelser, blir lett fortapt, har problemer med å huske hvordan du kommer et sted.
- Multitasking problemer: Manglende evne til å ta hensyn til mer enn én ting, glemsomhet av opprinnelige oppgaven når distrahert
- Forvirring og problemfokusering: Vanskeligheter med å behandle informasjon, blir lett distrahert, problemer med å lære ny informasjon
- Matematikk / nummer vanskeligheter: Vanskelighetsgrad å utføre enkel matte eller huske sekvenser, transponere tall, problemer med å huske tall og datoer
- Noen mennesker kan også ha andre typer av kognitiv dysfunksjon, også.
- Fibro tåke / hjernen tåke behandlinger
- For noen mennesker løser hjernen tåke med effektiv behandling for smerte eller søvnproblemer. Men ikke alle kan finne effektive behandlinger for dem, noe som etterlater mange av oss som prøver å håndtere dette symptomet.
Kosttilskudd er et vanlig valg. Selv om vi ikke har mye bevis for å støtte deres effektivitet, sier noen leger og personer med disse forholdene at de har sett kosttilskudd hjelp med kognitiv funksjon. Vanlige hjerne-tåke kosttilskudd inkluderer:
5-HTP
B vitaminer
Carnitine
- Choline
- Omega-3 (fiskeolje)
- Rhodiola rosea
- St. John’s wort
- SAM-e
- Theanine
- Noen leger anbefaler diettendringer for å inkludere "hjerne -friendly "matvarer, hvorav noen er naturlige kilder til kosttilskuddene som er nevnt ovenfor. Noen av disse matvarene er:
- Fisk (omega-3)
- Canola- eller valnøttolje (omega-3)
Egg (kolin)
- Frukt og grønnsaker
- Karbohydrater
- Noen FMS-undersøkelser viser at moderat trening kan bidra til å forbedre kognitiv funksjon også. Trening er vanskelig for oss, så vær sikker på at du vet den riktige måten å komme i gang med trening.
- Kognitiv trening
- Forskere lærer alltid mer om hjernen og hvordan det virker, og ny informasjon kan hjelpe oss med å forstå hjernens tåke. Forskning på aldringshjerner og noen degenerative hjernesykdommer viser at kognitiv trening kan sakte, stoppe eller til og med til og med revers kognitiv dysfunksjon.
Noen leger bruker kognitive treningsprogrammer som kan inkludere programvare som du bruker hjemme. Videospillfirmaer og nettsteder tilbyr spill de hevder, kan også forbedre kognitiv funksjon.
Selv om spesifikke spill ikke har blitt evaluert for dette symptomet, tyder noen bevis på at virtuelle virkelighetsspill forbedrer minne og kritiske tenkning ferdigheter. Fordi dette er et voksende vitenskapsområde, vil vi sannsynligvis lære mer om kognitiv trening i årene som kommer.
Et ord fra Verywell
Kognitiv dysfunksjon er vanskelig å leve med. Det kan være frustrerende, pinlig og vanskelig å overvinne. Men ved å jobbe med legen din for å finne den rette blandingen av behandlinger, og ved å finne måter å holde hjernen aktiv og kompensere for hjernens tåke, kan du kanskje fortrykke noen av de skader dette symptomet har gjort i livet ditt.
