Sleep lammelse, eller "old hag" som det noen ganger kalles, er en relativt vanlig opplevelse, men det kan fortsatt være ekstremt skremmende hvis du ikke vet hva det er. Hva er noen av de vanlige skremmende symptomene på søvnforlamning? Lær om dens funksjoner og hvordan det ikke er mulig å bevege seg, hallusinasjoner og frykt når overgangen mellom drømfylt REM søvn og våkenhet er fragmentert.
Definere tilstanden
For det første er det viktig å forstå hva søvnparalyse representerer. Enkelt sagt, søvnforlamning er tilstedeværelse eller vedvarende egenskaper av rask øyebevegelse (REM) søvn under overgangen til eller ut av søvn. Det kan oppstå når du sovner (hypnagogisk) eller når du våkner (hypnopompisk). Det anslås å forekomme hos ca 20 prosent av ellers friske mennesker. De fleste opplever bare søvnparalyse, men det kan også oppstå med andre symptomer som en del av narkolepsi.
I løpet av REM er tankene dine aktive og du kan forestille deg severdigheter, lyder og andre følelser som en del av en drøm. Du kan til og med være redd, som du ville i et mareritt. Samtidig er kroppen din lammet slik at du ikke opptrer dine drømmer (dette kalles muskel atonia). Når disse funksjonene oppstår under våkenhet, vil du ha en opplevelse av søvnforlamning.
Vanlige egenskaper og symptomer
Sleep lammelse er ofte preget av en forbigående manglende evne til å bevege seg eller snakke under søvnoverganger. Det kan vare i flere minutter. Generelt er evnen til å bevege øynene bevart. Noen prøver å skrike eller ringe for hjelp, men dette kan bare oppstå som en myk vokalisering.
For eksempel kan du bare være i stand til å hviske, squeal, grunt, stønn eller klynke. Mange mennesker har en følelse av kvelende eller pustethet under søvnforlamning, noe som sannsynligvis angår de begrensede musklene som er aktive for å hjelpe deg å puste. Under REM-søvn fungerer membranen som en bælge for å hjelpe deg å oppblåse lungene og puste, men få av de andre tilbehørsmuskulaturene (for eksempel ribbeholderen) av pusten er aktive. Noen opplever dette som et trykk på brystet eller som om noen står eller sitter på brystet.
Bevissthetsnivået under søvnforlamning varierer. Noen insisterer på at de er helt våken og klar over omgivelsene, mens andre bare beskriver en delvis bevissthet. Sjeldent kan folk ha en utmattet opplevelse, troen på at de er utenfor kroppene deres, for eksempel flytende over sengen og ser på seg selv.
Rolle av hallusinasjoner
Levende hallusinasjoner kan være en del av denne erfaringen. Med andre ord opplever du en opplevelse av noe som ikke er der. Det er som om du drømmer mens du er våken. I en bred forstand kan hallusinasjonene forbundet med søvnforlamning deles inn i fire kategorier: visuell, auditiv, olfaktorisk og taktil opplevelse.
Visual hallusinasjoner
Den visuelle opplevelsen kan være ganske dyp. Mange rapporterer å se tilstedeværelsen av en menneskelig figur, ofte beskrevet som en mørk figur, skygge eller spøkelse. Denne figuren kan stå ved sengen, bare i periferien av visjonen din. Noen rapporterer å se flere personer i rommet. Andre rapporterer at de ser blinker, lyse farger eller lys. Noen ganger kan den visuelle hallusinasjon være ganske forseggjort. For eksempel, noen har rapportert å se en disembodied hånd, en gargoyle, bugs, eller til og med en katt. I andre tilfeller er visjonene vage, beskrevet som uklare eller glitrende eller bare har en følelse av at ting i rommet er flytende.
Auditiv hallusinasjoner
På samme måte kan opplevelsen av auditiv hallusinasjoner i søvnparalyse variere fra rutinen til den bisarre. Mange hører forskjellige lyder. Det er vanligst for folk å høre stemmer. Språket som brukes kan virke utenlandsk. Det kan være oppfatning av hvisking, skrik og latter. Nesten like ofte blir det rapportert en høyt summende eller statisk støy, omtrent som lyden av en radio som er på, men ikke innstilt på en stasjon. Noen hører pust, fotspor, banker eller en ringende lyd. Selv uvanlige lyder som en hestevogn eller grøft kan oppfattes. Noen ganger er lydene som høres under søvnparalyse, ikke-spesifikke, vanskelige å karakterisere eller ikke godt husket.
Taktile hallusinasjoner
En av de oftest rapporterte fenomenene søvnparalyse er en taktil hallusinasjon, opplevelsen av å bli rørt når du ikke er. Mange beskriver å føle et trykk eller en kontakt, ofte oppfattet som om noe (eller noen) holder dem nede. Noen mennesker med søvnlammelse beskriver prikking, følelsesløshet eller en vibrerende følelse. Andre beskriver en følelse av flytende, flygende eller fallende. Noen få rapporter om å føle seg kjølt eller fryset. Oftere kan det også være en følelse av at du blir fysisk flyttet eller trukket fra sengen din. Noen rapporterer seksuell kontakt, inkludert fysiske opplevelser som involverer kjønnene eller voldtekt. Andre fysiske erfaringer har også blitt rapportert, inkludert en følelse av å bli bitt, bugs som kravler på huden, puster i øret eller en ukontrollert følelse av smil.
Olfaktoriske hallusinasjoner
Den minst vanlige hallusinasjonen i søvnforlamning er av en olfaktorisk natur, knyttet til luktesansen. Som med de andre typer hallusinasjoner, kan du forestille deg en rekke mulige fantasier du kan oppleve.
Den følelsesmessige og fryktelige komponenten av søvnparalyse
Bortsett fra erfaringene beskrevet ovenfor er en av de viktigste og varige elementene i søvnforlamning den følelsesmessige komponenten. For mange er opplevelsen av søvnforlamning et våkent mareritt. Den oppfattede mørke figuren i rommet ser ut til å være en ond nærvær, hensikt på reell skade. Den fremmede som står over deg eller sitter på toppen av deg, er ikke bra.
De aller fleste mennesker som opplever søvnlammelse, beskriver det som en fryktelig opplevelse (skremmende, skremmende, skremmende, skremmende, etc.). Dette er ofte forbundet med hallusinasjon av en fremmedes nærvær. Noen mennesker har en følelse av forestående doom, noe som betyr at de har en følelse av at reell skade eller død kommer til å skje for dem. Når du først opplevde det, kan det føles som om du har hatt et slag med resulterende låst syndrom eller at du har dødd.
Mange beskriver hvor ekte alt virker når det skjer. Det er ikke uvanlig at folk bruker ordene "rar" og "rart" for å beskrive sine erfaringer. Det finnes en rekke andre deskriptorer som brukes av folk til å oppsummere deres søvnparalyse, inkludert hjelpeløs, sjokkerende, bekymret, sint og motbydelig. Sjelden kan folk faktisk trøstes av opplevelsen.
Ved å ha en bedre forståelse av de vanlige symptomene på søvnforlamning, kan du kanskje trøste deg når du vet hva som skjer med deg. For noen mennesker er dette nok til å tolerere disse sjeldne forekomsten. For andre kan denne kunnskapen bidra til å eliminere utløsere av søvnforlamning. For de som finner disse episodene spesielt forstyrrende, finnes effektive behandlingsalternativer.
Et ord fra Verywell
