Du kan spise ute uten frykt for halsbrann hvis du vet hva du skal be om og hva du bør unngå. Når du spør hvordan maten er forberedt, unngå visse drikker, og se porsjonsstørrelser, du kan forhindre halsbrann.
Det kan imidlertid være vanskeligere å spise ute på kinesisk, meksikansk eller italiensk restauranter siden mat på disse restaurantene kan inneholde flere ingredienser som kan utløse din halsbrann.
Det er mulig å nyte servering der hvis du vet hva du skal unngå.
Vet du hva du skal be om? Når du vurderer et måltid, spør om kjøttet er stekt, og hvis du kan ha det grillet i stedet. Be om en fettfattig erstatning i stedet for de fettfattige graviene og sausene som serveres på siden, er en god ide. Det er også viktig å spørre deg selv om det måltidet du vil bestille inneholder matvarer som utløser matvarer. Hvis du ikke er sikker på hva utløsermaten din er, må du holde en halsbrannskiva i en uke for å kartlegge eventuelle foreninger mellom hva du spiser og halsbrann symptomer.
Hva du ikke bør spise
Stekt mat, som burgere, stekt kylling og stekt fisk
- Mat tilberedt i smør eller olje
- Stort fettrett, for eksempel pommes frites
- Stort fett sauser, salatdressinger, gravies, og mayo
- Kremete supper
- Chili
- Retter med mye sitrusfrukter
- Peppers
- Løk
- Mat med mye ekstra ost
- Tomatbaserte matvarer, inkludert ketchup
- Citrusdrinker som appelsinjuice og sitronade
- Kaffeinerte drikker
- Alkoholholdige drikker
- Sjokolade
- Hva er bedre å spise
Hvit kjøtt
- Lean kutt av kjøtt
- Smørbrød med kalkun, kylling eller roastbiff på fullkornsbrød
- Grillet mat
- Kjøttbaserte supper
- Steamed vegetables
- Bakt poteter toppet med lavt fett salat dressing
- Lette eller ikke-fete salatforbindelser
- Lysere desserter, som for eksempel engelmatkake
- Kinesiske restauranter
Hva å unngå:
Ristede og stekte forretter
- Eggruller
- Ribber
- Sauser fortykket med egg og smør
- Varm og så ur suppe
- Krydret dypfryst nudler
- Søte og sure retter
- Hva er bedre:
Wonton suppe
- Steamed dumplings
- Brun ris
- Retter laget med grønnsaker i en lett saus
- Ristede eller dampede retter med lette vin eller hummer såser
- Sauser fortykket med buljong og maisstivelse
- Fortune cookies
- Meksikansk Restauranter
Hva du bør unngå:
Chimichangas
- Chorizo Fried tortilla chips og taco skaller
- Oster og rømme pålegg
- Refried bønner
- Chile paprika
- Salsa, tomat og løk
- Mole saus
- Flan eller andre rike desserter
- Sangria og margaritas
- Hva er bedre:
- Grillet kylling eller fisk
Lavfett refried bønner og ris
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Mild Guacamole på en mel tortilla
- Broth-baserte supper
- italiensk Restauranter
- Hva å unngå:
Tomat- eller fløtesauser
Pizzapålegg som dobbel ost, pølse, pepperoni, pepper
- Oljebaserte salatdressinger
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Mat med hvitløk og krydder
- Hva er bedre
- Retter med liten ost
Kalvekjøtt, kylling, grillet kjøtt eller fisk
- Pasta med en lett buljongsaus
- Minestrone eller pasta fagioli-supper
- Grønnsaker uten hvitløk
- Pasta primavera uten saus
- Pasta i buljongbasert saus
- Pizza med liten saus og ost
