En liten portugisisk studie publisert i august 2015 fant linker mellom proteininntak og smertegrense hos kvinner med fibromyalgi. Det foreslo også at vitamin E kan påvirke livskvaliteten. I tillegg fant forskerne at fibromyalgi deltakerne spiste mindre mat og lavere kvalitetsmat enn friske kvinner i kontrollgruppen.
Pain & Protein
Forskere sier at prosentandelen protein i kostholdet hadde et positivt forhold til smertegrense, noe som betyr at personer som spiste mer protein hadde høyere smertetærskler.
Smertetærskelen er det punktet hvor følelsen blir smertefull, og en lav terskel er forbundet med fibromyalgi. Derfor kan lett trykk eller moderat temperatur forstyrre oss når de ikke er et problem for andre mennesker.
(smerte terskel bør ikke forveksles med smerte toleranse , som er mengden smerte du kan tåle før du bryter ned fysisk og mentalt.)Livskvalitet og vitamin E
Ifølge forskere, kvinner med fibromyalgi som spiste mindre E-vitamin hadde høyere poeng på Fibromyalgia Impact Questionnaire, som er et standardforskningsmålingsverktøy for å vurdere alvorlighetsgraden av sykdommen. En høyere score indikerer at tilstanden har en større betydning for livskvaliteten.
Abstrakt angir ikke hvorfor dette kan være. Andre undersøkelser tyder imidlertid på at vitamin Es antioksidantvirkning kan være til fordel for personer med fibromyalgi.
Mindre mat, lavere kvalitet mat
Studien fant også at fibromyalgi deltakerne spiste færre kalorier enn sunne kontroller samt lavere kvalitetsmat.
Igjen, var "hvorfor" ikke adressert. Men i min egen erfaring, å ha fibromyalgi kan sikkert føre meg til å lete etter næringsmiddel i stedet for å lage sunnere måltider. Sykdomsrelatert tap av inntekt kan også være en barriere for et bedre kosthold.
Når det gjelder å spise mindre generelt, kan det være at en mer stillesittende livsstil krever færre kalorier, eller at deltakerne bare var for trette eller i for mye smerte for å få seg mat regelmessig.
økonomi kan også spille en rolle her.
Hva er take-away?
Så hva skal vi ta bort fra denne studien? Det er lite og trenger bekreftelse før vi kan si at det er korrekt. Men fordi protein og vitamin E er – på passende nivåer – bra for deg, kan det være verdt å øke dem (en om gangen) for å se om de får deg til å føle deg bedre.
Det er også en god påminnelse om at vi kanskje ikke spiser så godt vi burde. Det er en utfordring, for å være sikker, men det kan være verdt å gjøre en innsats for å holde sunnere matvarer i huset.
