Hepatitt er en sykdom som infiserer leveren din og forringer sine funksjoner. Dette er problematisk fordi alt du spiser passerer gjennom leveren, i hvert fall på molekylivå. Leveren har da jobben med å transformere ting du spiser i energi og kjemikalier som kroppen din trenger for å kunne fungere. Det avgifter også det som kommer inn i kroppen din.
I mindre grad lever leveren også næringsstoffer kroppen din trenger for å danne celler, opprettholde kroppsfunksjoner og produsere energi.
Det finnes ulike typer hepatitt, og hver kan påvirke leveren din på egen måte. Hepatitt kan oppleves av noen, enten undervektig, vanlig størrelse eller overvektig. Likevel, å være overvektig legger til flere farer for helsen din hvis du allerede har leversykdom.
Risiko for overvekt
De fleste overvektige individer er tilbøyelige til å utvikle en leversykdom kalt "fettlever". Dette gjør at leveren din er mer utsatt for langsiktige helseproblemer, spesielt hvis du allerede har hepatitt C. Også når du er overvektig, blir hepatittbehandling risikabel og mindre effektiv. Dette kan føre til at du har høyt blodtrykk, eller kardiovaskulær sykdom, diabetes, og til og med kreft. Ved å kaste ut alle de ekstra pundene, vil du kunne unngå mulige komplikasjoner som kan oppstå i din hepatittbehandling.
De åtte dietthemmelighetene er som følger:
1. Spis balansert og vanlig måltid
Å spise regelmessig betyr at du må spise minst tre måltider per dag – helst på en fast tidsplan. En av de beste måtene å opprettholde din energi er også ved å spise snacks eller små måltider hver tredje eller fire timer. Hvis du gjennomgår hepatitt C-behandling, kan du forhindre kvalme ved å spise ofte, men med mindre porsjoner.
Pass på at du er balansert og at de vanlige måltidene inkluderer de fire kardinale matgruppene for å gi dine organer en egnet ernæring.
2. Spis korn, brød og helkorn
Brød, frokostblandinger, tortillas, pasta samt griller er stablet med mineraler og vitamin B, som er essensielle for overlevelse. Hele korn gir fiber, som støtter tarmbevegelsene dine; og skiver av hvetebrød sprer fiber, vitamin B6, sink og magnesium til alle de riktige cellene og vevet. Det er viktig å få disse vitaminer og mineraler disse matene sørge for at kroppen din kan forbedre dine funksjoner. Vær forsiktig med hva du velger, fordi mat merket som flerkornet, sprukket hvete, steinbakke, syv korn, 100 prosent hvete eller kli vanligvis ikke er helkornsprodukter.
3. Opprettholde sunt inntak av kalorier
Det er viktig å øye kaloriene dine fordi de er det som holder stoffskiftet brennende. Å ha for mange kalorier, skjønt, utgjør en utløser av vektøkning. Derfor er det viktig å overvåke hvor mye du spiser, spesielt når du lider av en leversykdom som hepatitt.
4. Spis grønnsaker og frukt
Grønnsaker og frukt er en av de viktigste kildene til næringsstoffer som fiber, kalium, vitamin C, folsyre og beta-karoten.
Noen av dem inkluderer også antioksidanter, som hjelper til med å stave av cellebeskadigelse. Også de fleste grønnsaker og frukt er minimal i natrium og kalorier. 5. Få rikelig protein. Protein spiller en svært viktig rolle i bekjempelse av infeksjoner, samt helbredelse av skadede og infiserte leverceller. Det hjelper også med å gjenoppbygge og vedlikeholde muskelmasse. Protein kan også helbrede og reparere kroppsvev. En kilde til protein er meieriprodukter, som også vil gi kalsium og vitamin D til hepatittpatienten; disse er gode for dietten.
6. Drikk nok væsker
Drikk av tilstrekkelig væske er viktig for alle, selv om du har hepatitt.
Forskere anbefaler seks til åtte glass per dag. Suppe, urtete, juice, melk, kald fruktbarer og pudding betraktes også som væsker. Men du bør være årvåken om de andre bestanddelene de har som kan forstyrre helsen din.
7. Gå lett på salt, sukkerholdig og fet mat
For mye mat, selv "sunn" mat, kan være skadelig. Mens oljer og fett (a) lager energi i kroppen din, (b) transporterer vitaminer i blodet, og (c) beskytter kroppsvev, kan de også gi deg større vekt. Dessuten legger massevis av salt mat for mye natrium i kroppen din, og du bør holde alt så lavt hvis du har hepatitt. Når det gjelder sukkerholdige matvarer, er varer med for mye sukker også ofte høyt i fett og kan hemme kroppens evne til å fordøye sunnere mat.
8. Opprettholde og oppnå sunn vekt
Hvis du er overvektig eller undervektig, er det en stor mulighet for at din hepatitt vil gå raskere. Å holde oversikt over BMI eller kroppsmasseindeksen er en ideell måte å måle hva en sunn vekt er for kroppen din. Ved å legge inn vekt og høyde i BMI kalkulatoren nedenfor, kan du finne ut hva BMI virkelig er.
Dietere kan bli kontaktet for å hjelpe deg med å lage en diett for å få deg til å oppnå en sunnere vekt og BMI hvis du faller under begge tilfeller.
Fordeler med koble diett med trening
Hepatittlidere bør merke seg at trening er en av de største måtene for å dike vekten. Treninger hjelper også med å forbedre appetitten, øke immunforsvaret ditt, forbedre trivsel og lindre fallene av hepatitt C-medisiner. Du kan alltid ringe legen din for å lage et passende treningsprogram og kostholdsplan for deg.
