Det kan være overraskende for noen, men å sitte for nær TV-en er ikke dårlig for øynene dine. For flere år siden advarte det medisinske samfunnet tv-forbrukere om farene ved x-stråling fra TV-apparater. Mens bekymringen var legitim, er faren ikke et problem i dag på grunn av oppfinnelsene av LCD- og plasma-TV. Disse moderne flatskjermene gir ikke stråling ut.
Men mange bekymrer seg fortsatt for at de kan skade øynene ved å sitte for nær TVen. Mens du sitter i nærheten av fjernsynet, vil det ikke forårsake skade på øynene eller synet ditt, kan nærsynthet forårsake midlertidig øyenbelastning eller øyeutmattelse.
Så hvor nær er for nær? Hva er den ideelle avstanden for å se på fjernsyn? Svaret kan være overraskende for noen, men det er egentlig ingen magisk formel for å beregne nøyaktig avstand.
Ideal TV-visning Avstand og posisjon
Øyepleie fagpersoner anbefaler å sitte omtrent åtte til ti meter unna TV-skjermen. Den generelle tommelfingerregelen må være minst 5 ganger avstanden fra skjermen da skjermen er bred. For eksempel, hvis fjernsynet ditt er 32 inches bredt, er den optimale visningsavstanden 160 tommer eller 13 fot.
Men de fleste optometere og oftalmologer er enige om at den beste avstanden for fjernsynsvisning er avstanden som føles mest behagelig for deg.
Så lenge du kan se skjermen tydelig uten å oppleve ubehag, er avstanden sannsynligvis riktig.
Foruten visning av avstand, er stillingen til fjernsynet ditt i forhold til hvor du sitter, også viktig for å forhindre øyebelastning. Enten du henger TVen din på veggen eller setter den på en bordplate, må du prøve å plassere den på øynivå eller lavere for å hindre at du strammer dine vertikale øyemuskler eller nakken.
Konstant tvinge øynene dine til å slå opp, vil etter hvert føre til at øyemuskulaturene blir tretthet. Hvorfor har skjermene øynestamme?
Øyestress, eller asthenopi, er en øyekontakt som forårsaker en rekke symptomer, inkludert tretthet, smerte i eller rundt øynene, sløret syn, hodepine og sporadisk dobbeltsyn. Symptomene kan oppstå etter at du har sett på fjernsyn i nær avstand, leser, gjør datamaskinarbeid eller utfører nærliggende aktiviteter som bruker øynene. Forsøk på å fokusere på et nært objekt i lengre tid fører til at ciliarymusklene strammer, noe som gir symptomer på øyestamme. Symptomene inkluderer:
Sår, irritert øyne
- Feilfokusering
- Tørr eller vannet øyne ull Sløret eller dobbelsyn
- Økt lysfølsomhet
- Smerte i nakken, skuldre eller rygg
- Øyestress kan også oppstå fordi folk har en tendens til å blinke mindre mens de ser på tv eller jobber med kjedelige prosjekter. Den gjennomsnittlige personen blinker rundt 18 ganger i minuttet, naturlig forfriskende og smørende øyet. Men noen studier har vist at folk kanskje bare blinker halvt så ofte mens de ser på en fjernsyns- eller dataskjerm. Blinkende, så sjelden, resulterer i tørre, trette, kløende og brennende øyne.
- Foruten å sitte for tett, kan det være for mye å se på fjernsyn på grunn av konstant fokus på en liten, lys gjenstand i et mørkt rom.
Det mørke rommet fører til at irisene i øynene åpnes bredere for å gi inn mer lys, men de unnlater å lukke så mye som de burde fokusere på den lyse skjermen.
Forebygging
Øye leger anbefaler en enkel teknikk for å hindre øynene. Hvis du stirrer på en skjerm i lengre tid, skift fokuset fra nær til langt med jevne mellomrom. Skift fokus fra nær 20 fot unna, for eksempel.
Hvordan avlaste øyestamme
Hvis du opplever symptomene på øyenbelastning etter å ha sett på fjernsyn eller ser på smart enheten, er det noen få ting du kan gjøre for å lindre ubehag.
Masser øynene forsiktig
Påfør en varm klut til øyet
- Få nok søvn om natten for å la øynene dine komme til å komme seg tilbake
- Invester i et større fjernsyn for å redusere øynene fra fokusering
- Ikke glem å blinke for å forhindre øynene i å tørke ut. Tørrøysyndrom
- Foruten øyespenning er en vanlig øyetilstand som skyldes fjernsyn eller skjermvisning, tørr øye syndrom. Med denne tilstanden har en person ikke nok tårer til å smøre og nære øyet.
- Tårer er nødvendige for å opprettholde helsen til den øvre overflaten av øyet og for å gi tydelig syn. Stjerne på en skjerm i lange perioder kan tørke ut øynene. Tørrøysyndrom behandles ved ofte økende kvalitets øyedråper.
Regler for andre enheter
Det ser ut til at mange barn i dag pleier å se iPads og smartphones mer enn de ser på fjernsyn. Skal foreldre overvåke hvor nær barna holder skjermene vekk fra øynene sine? De fleste øyehelsepersonell er enige om at tabletter, telefoner og bærbare datamaskiner er ufarlige for øyehelse og -syn. Imidlertid kan disse enhetene forårsake øyebelastning, mye som å se på en tv. Symptomene kan utvikles på grunn av fokus på en mye mindre skjerm i svært nær avstand til øynene dine.
Pass på at barnet holder skjermen om armlengden vekk fra øynene. Han bør se på skjermen på nivået av øynene eller litt under dem. Håndholdte digitale enheter som smarttelefoner skal holdes under øynivå.
Hvis ditt barn synes å ha problemer med å holde sine enheter på denne avstanden, kan han prøve å forstørre teksten på skjermen. Justering av tekststørrelse kan noen ganger gjøre det mer behagelig å se på. For å forhindre øyebelastning oppstår, oppfordrer barna til å ta hyppige pauser fra skjermen for å gi øynene en ro i fokus.
Et ord fra Verywell
Hvis du pleier å oppleve øyenbelastning eller øyet tretthet ofte, bør du vurdere å spørre din øye lege for råd. Din øye doktor vil gjennomføre en omfattende øyeundersøkelse for å identifisere mulige underliggende årsaker til øyestamme og tilby måter å lindre på.
