Osteopeni er en tilstand som er preget av lav benmasse. Selv om personer med osteopeni har mindre tette bein enn normalt, er tilstanden ikke like alvorlig som osteoporose. Imidlertid har personer med osteopeni en økt risiko for å utvikle osteoporose hvis tilstanden er ubehandlet.
Anslagsvis 18 millioner mennesker i USA har osteopeni.
Alternative terapier
Flere naturlige stoffer og alternative terapier har blitt studert for deres effekter på beinhelse.
Her er en titt på noen viktige funn:
1) Tai Chi
I en studie fra 2007 av 49 eldre voksne med osteopeni eller osteoporose fant forskerne at 18 uker med trening i Tai Chi (en gammel kinesisk kampsport som kombinerer sakte, grasiøse bevegelser med meditasjon og dyp pusting) bidro til bedre balanse og kan redusere faren for fallende.
En systematisk gjennomgang publisert samme år konkluderte med at tai chi kan være et effektivt, trygt og praktisk inngrep for å opprettholde benmineraltetthet hos postmenopausale kvinner. Imidlertid bemerker forfatterens forfattere at eksisterende studier på tai chis beinbeskyttende effekter er begrenset i kvantitet og kvalitet.
2) Grønn te
Forbruket av grønn te kan forbedre beinminnetettheten ved å stimulere aktivitet i beindannende celler og hemme aktivitet i beinavsviktende celler, ifølge en rapport publisert i 2009.
3) D vitamin D-vitamin D-mangel og insuffisiens er vanlig hos pasienter med osteopeni (så vel som osteoporose), foreslår en studie fra 2006 av 448 individer. Vitamin D er viktig for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium, en mineralnøkkel til å danne og vedlikeholde bein.
Eksponering for solens UVB-stråler hjelper kroppen til å syntetisere D-vitamin. Men fordi UV-eksponering er kjent for å øke risikoen for hudkreft, anbefaler American Academy of Dermatology å skaffe vitamin D fra mat og kosttilskudd.
Risikofaktorer
Fordi aldringsrelaterte prosesser nedbryter mineral- og massebenet, vil risikoen for osteopeni (så vel som osteoporose) øke etter hvert som du blir eldre.
I tillegg er kvinner mer utsatt for osteopeni og osteoporose enn menn, på grunn av deres naturlig lavere bein mineral tetthet og visse beinbehandlende hormonelle endringer som oppstår i overgangsalderen.
Andre faktorer som kan øke risikoen for osteopeni inkluderer:
spiseforstyrrelser eller andre problemer som hindrer kroppen i å absorbere tilstrekkelig mengde mineraler og vitaminer
eksponering for strålebehandling eller kjemoterapi
- en familiehistorie av osteoporose
- overdreven konsum av alkohol
- Bruk av visse medisiner, som for eksempel steroider
- Andre måter å opprettholde bones helse
- Disse strategiene kan også bidra til å bevare beinhelsen:
Å få nok kalsium (mellom 1000 til 1500 mg per dag, avhengig av alder, kostinntak og andre helseforhold )
Få regelmessig trening, inkludert vektbærende trening
- Begrensning av koffeininntak
- Unngå røyking
- Et ord fra
- Verywell
På grunn av begrenset forskning er det for tidlig å anbefale alternativ medisin for osteopeni. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke alternativ medisin for osteopeni (eller annen tilstand), må du først kontakte legen din.
