Har ikke hatt en syk dag på en stund? Her er seks måter å øke sjansen du vil ende opp syk i sengen.
Hva?
Selvfølgelig er denne listen "tungen i kinnet". Ingen ønsker å være syk i sengen med influensa, og de fleste vil helst ta sin betaltid for å gjøre noe morsomt når de er sunne. Og på et mye mer seriøst notat kan det være livstruende for noen mennesker å inngå influensa.
Men siden altfor mange mennesker fortsatt kontrakt fluoren hvert år, la oss ta et humoristisk blikk på hvordan å fange influensa – og deretter snakke om hvordan å bli sunn i stedet.
1 får ikke influensa-skudd
Influensa skudd er den beste måten å beskytte deg mot influensa, så hvis du ønsker å få influensa, ikke få et influensaslag. Vaksinen fungerer ved å stimulere kroppen din til å skape antistoffer som vil bekjempe influensaviruset. Hvis du faktisk er utsatt for influensaviruset, vil kroppen din gjenkjenne den og være i stand til å bekjempe den uten å gjøre deg syk. Av og til kan du fortsatt bli syk selv om du har hatt vaksinen fordi kroppen din ikke er i stand til å skape nok antistoffer for å bekjempe infeksjonen helt.
Selvfølgelig, hvis du ønsker å få influensa, ikke få vaksinen i det hele tatt. Da vil kroppen din ikke ha noen avansert varsel og vil ikke være utstyrt for å hindre at du blir syk.
Eller … For å være sunn:
- Bli influensa skudd.
2 Ikke vask hendene dine
Ikke bry deg å vaske hendene dine – spesielt før du spiser. Germs er overalt og våre hender berører så mange ting i våre miljøer at det er bundet til å være noen virus der på et tidspunkt. Influensavirus kan leve på overflater i opptil tre timer. Så hvis noen nyser eller hoster og de dråper som inneholder influensaviruslandet på et dørhåndtak, tastatur eller et annet objekt som du berører en liten stund senere, kan du lett bli syk. I noen tilfeller kan for eksempel et varmt, vått håndkle, virus leve mye lenger. Hvis du ikke vasker hendene, er du mye mer sannsynlig å få noen av disse bakteriene inn i kroppen din og bli syk.
Mens du er i det, hopp over håndrenseren også. Siden håndrensemiddel dreper bakteriene på hendene, vil det kutte ned på sjansene for å bli syk.
Eller … For å holde seg frisk:
- Lær hvordan du vasker hendene og når du skal bruke håndrensemiddel.
3Kost dine syke venner til å besøke
Tilbringe mye tid med folk som er syke vil øke sjansene for å bli syk selv. Lukk kontakt som rystende hender og klemmer eller kysser gjør at bakteriene kan spre seg enda lettere. Så inviter de vennene og familiemedlemmene over når de er syke eller besøker dem. Hvis du vil fange hva de har, besøk ofte og ikke bekymre deg for å vaske hendene eller vende seg bort når de hoster og nyser.
Eller … For å være sunn:
- Sjekk ut disse tipsene om hvordan du blir sunn når familien din er syk.
4 Planlegg et par møter med syke kollegaer
Vi vet alle at alt for mange mennesker kommer til jobb når de er syke og har dem på kontoret, øker sjansene for at alle andre blir syk også. Hvis du vet at en kollega er syk og har kommet i arbeid uansett, planlegger noen ekstra møter med dem eller bare stopper ved skrivebordet noen ganger, vil du hjelpe deg med å plukke opp noen av disse bakteriene.
Eller … For å være sunn:
- Oppmuntre kolleger til å bli hjemme når de er syke, og hvis du er arbeidsgiver, gjør ikke å ta syke dager vanskelig når dine ansatte er virkelig syk.
5Eat masse junk food
Selv om et usunt kosthold ikke vil garantere at du får influensa, kan det definitivt øke risikoen for å bli syk. En diett som hovedsakelig består av sunne matvarer som inneholder mange antioksidanter, har vist seg å holde folk sunnere. Å spise et usunt kosthold gjør kroppen mer mottakelig for å fange bakterier og bli syk, og du vil sannsynligvis ha en vanskeligere tid å bekjempe disse infeksjonene når du får dem. Så hvis du ønsker å få influensa, legg opp på junk food.
Eller … For å være sunn:
- Legg på noen av disse matvarene som kan bidra til å forhindre forkjølelse og influensa, så vel som disse 10 beste matvarene for å øke immunforsvaret.
6Hvis du har et sunt potet
Likeledes å spise et usunt kosthold, vil treningsøkt for enhver pris også svekke immunforsvaret, noe som gjør det mer sannsynlig at du blir syk av influensa (og noen andre sykdommer.) Ser mye TV og ikke trening vil ikke gi deg influensa selvfølgelig, men en usunn kropp øker følsomheten mot influensaviruset hvis du blir utsatt.
Eller … For å være sunn:
-
Øvelse – men du har sikkert hørt det før. I stedet ta et øyeblikk for å lære å LOVE å trene med disse trinnene for å få deg tilkoblet en sunn vane.
