Vi får alle løse avføring eller diaré fra tid til annen. Mens avføring kan være vannaktig, flytende og vise klassiske tegn på matforgiftning eller mageinfluensa, er tarmbevegelser andre ganger tykkere enn normalt uten en klar årsak.
Her er en titt på 14 årsaker til løs avføring (om det er avføring som er fast, men mildt løs, grøtaktig, formløs eller fullblåst diaré).
1) Fruktose
En type sukker i frukt, fruktjuice, honning og noen grønnsaker, fruktose finnes også i tabaksukker og høy fruktose mais sirup (brukes til søtet bearbeidet mat og drikkevarer). Hvis store mengder forbrukes eller hvis du har en tilstand som fruktose malabsorpsjon, kan fruktose forårsake løs avføring eller diaré, gass eller magesmerter.
Tips: Hvis du bruker høy fruktose matvarer som juice, honning, agave sirup, høy fruktose mais sirup, melasse eller palme eller kokosnøtt sukker, kan det hende at du begrenser serveringsstørrelsen.
2) Sukkeralkoholer
Noen mener at sukkeralkoholer, som inkluderer xylitol, mannitol, sorbitol, erytritol og andre kunstige søtningsmidler, har en avføringsvirkning. Brukes ofte som kunstige søtningsmidler (i sukkerholdig godteri og tannkjøtt, diettdrikker og sukkersubstitutter), finnes også sukkeralkoholer naturlig i mat. Sorbitol finnes for eksempel i fersken, epler, pærer og svisker.
Sukkeralkoholer absorberes ikke godt. Som et resultat får forbrukerne store mengder sukkeralkoholene å trekke vann fra blodet inn i tarmene, noe som resulterer i diaré og løs avføring.
Tips: Bruk sukkeralkoholer i moderasjon. Hvis du stole på kunstige søtningsmidler for å håndtere diabetes eller andre helsemessige forhold, må du snakke med helsepersonell om å bruke en rekke søtningsmidler og konsumere dem med moderat bruk.
3) Kaffe
Drikke kaffe kan stimulere sammentrekning og avslapping av tarmmusklene (kalt peristaltikk), som fremmer tarmbevegelser. Bortsett fra tarmstimulerende kvalitet, kan kaffe også resultere i tøffere avføring, fordi som avføring beveger seg gjennom tykktarmen raskt, er det mindre tid for vann å bli reabsorbert av kroppen (og avføring til fast opp). Kaffens surhet fører også til at kroppen produserer mer galle, noe som kan forårsake løst avføring.
Tips: Prøv mørkere roster, som fransk stek, som har en tendens til å ha mindre koffein enn lettere stek. Også hopp over melk eller krem, overflødig sukker og søtningsmidler som sorbitol, som også kan utløse løs avføring.
4) Oljeholdige matvarer
Et fettete måltid eller et høyere fett diett (som keto dietten) kan utløse tarmbevegelser og løs avføring hos noen mennesker. Mat i mage og tynntarm (spesielt fettmat) utløser sammentrekninger i tykktarmen og bevegelsen av avføring. Kalt gastrokolisk refleks, disse sammentringene i tyktarmen kan føre til en tarmbevegelse kort tid etter å ha spist. Visse forhold som kronisk pankreatitt kan også resultere i fet, løs avføring eller diaré.
Selv om et feit måltid kan utløse løs avføring, snakk med legen din dersom det er en vanlig forekomst.
5) Krydret mat
Varme og krydret mat kan irritere tarmforingen og forårsake løse avføring. Det skjer vanligvis etter et krydret måltid og vender tilbake til normalt kort tid etterpå. Forbindelser i krydret mat absorberes ikke av kroppen og tar seg inn i tarmene dine.
Tips: Selv om ikke alle som spiser krydret mat, har løs avføring, kan det hende at du prøver å begrense inntaket av krydret mat. Å spise yoghurt, ris eller brød kan bidra til å oppveie noen av effektene av krydret mat på tarmen.
6) Alkohol
Etanol i alkohol øker sammentrekningene i tykktarmen, noe som betyr at avfallet flyttes gjennom tarmene raskere, og det er mindre tid for tykktarmen å absorbere vann, noe som kan føre til vannet avføring.
Tips: Hvis du oppdager at drikker påvirker avføring, prøv å se om vin og brennevin gir deg mindre fordøyelsesproblemer enn øl eller maltlut. Kutting tilbake på ditt totale inntak vil også hjelpe.
7) Laktoseintoleranse
Et naturlig forekommende sukker, laktose finnes i melk, iskrem, ost og andre meieriprodukter. Mange voksne har et lavt nivå av laktase, et enzym som bryter ned laktose. Hvis du bruker melk eller melkeprodukter, kan det føre til løs avføring og diaré hos personer med laktoseintoleranse.
Irritabel tarmsyndrom
En tilstand som påvirker tykktarmen, irritabel tarmsyndrom (IBS) kan forårsake kramper, magesmerter, gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Symptomene varierer mye fra person til person. Noen mennesker har løs avføring eller diaré, mens andre har forstoppelse eller alternativt mellom de to.
9) Celiac Disease
Glutenprodukter som brød, pasta og bakevarer er et problem for personer med cøliaki. Et protein som finnes i hvete, bygg og rug, forårsaker gluten en autoimmun reaksjon hos personer med celiaciasykdom. Et av symptomene kan være diaré eller løs avføring.
Betingelsen kan forårsake lav energi, utilsiktet vekttap og mangel på vekst. Hvis tilstanden er ubehandlet, kan det være vanskelig å koble glutenholdige matvarer til symptomer på grunn av skade på tarmforingen.
10) Medisinering
For enkelte individer kan bruk av urtemidler (som senna) eller medisiner (som antacida som inneholder magnesiumhydroksid) føre til løst avføring. Noen av medisinene og kosttilskuddene inkluderer:
- Antacida som inneholder magnesiumhydroksid
- Antibiotika
- Kjemoterapi
- Magnesium
- Senna
Forskning tyder på at probiotika kan bidra til å forhindre diaré som kan oppstå etter å ha tatt antibiotika. Denne undersøkelsen inneholder en rapport utgitt iErnæring i klinisk praksisi 2016, som innebar analyse av tidligere publiserte kliniske studier som testet effekten av probiotika på personer med antibiotika-assosiert diaré.
Deres analyse viste at probiotika var forbundet med redusert risiko for antibiotikarelatert diaré hos voksne (men ikke hos de over 65 år). Ifølge en annen studie er Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii de mest effektive stammene for antibiotisk assosiert diaré.
11) Mageinfluensa Mageinfluensa kan forårsake diaré, oppkast, kramper, feber og hodepine. Også kjent som viral gastroenteritt, er det svært smittsom.
Virus (som norovirus, rotaviruser og adenovirus) målretter fordøyelseskanalen og resulterer i betennelse i mage og tarm, diaré, oppkast og kramper.
Symptomer vises vanligvis en til tre dager etter at du har blitt smittet og kan variere fra mild til alvorlig. Å spise mat som bananer, ris, applesauce og toast kan hjelpe. Unge mennesker, eldre voksne og personer med svake immunforsvar er i fare for dehydrering og bør overvåkes nøye.
12) Matforgiftning
Også kjent som bakteriell gastroenteritt, er matforgiftning et resultat av å spise mat som er blitt undercooked, lagret for lenge ved romtemperatur, eller ikke oppvarmes riktig og er forurenset med bakterier som salmonella eller E.coli. Resultatet er betennelse i mage og tarm, og symptomer som kan inkludere diaré, oppkast, magekramper og kvalme.
For milde tilfeller, kan du holde deg hydrert og spise kaliumrik mat kan hjelpe til med å lette symptomene, selv om noen trenger behandling.
13) Dumping syndrom
En tilstand som settes mest sett hos personer som har hatt bariatrisk (vekttap), spiserør eller mageoperasjon, dumping syndrom er når maten du spiser beveger seg for fort fra magen til tynntarmen, og forårsaker løs avføring.
14) Andre helsevilkår
Gallsyremalabsorpsjon Cro Crohns sykdom
- Hypertyreoidisme
- Parasittiske infeksjoner
- Ulcerativ kolitt
- Disse forholdene kan diagnostiseres eller forvaltes, så det er best å jobbe med helsepersonell hvis du mistenker at du har dem eller har blitt diagnostisert.
- Et ord fra Verywell
Mange tilfeller av løs avføring er resultatet av noe du spiste og vil raskt komme tilbake til det normale. Når det skjer, varer det vanligvis to til tre dager. Noen får løs avføring oftere på grunn av diettendringer eller som en del av irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre forhold. Du bør kontakte legen din dersom symptomene dine ikke løser eller blir vanlig.
Se umiddelbart en lege hvis du har noen av følgende symptomer:
Alvorlig magesmerte
Blod eller pus i avføringen
- Sort eller tarfarget avføring
- Chill, oppkast, lyshet, svimmelhet eller svimmelhet
- Forvirring
- Dehydrering (tørr munn sjeldne eller mørke vannlating)
- Feber 101 F eller høyere eller varig lengre enn flere dager
- Rapid hjertefrekvens
- Uforklarlig vekttap
- Kontakt også helsepersonell hvis du er en eldre voksen, nylig innlagt, gravid eller har et kompromittert immunforsvar system (f.eks. ta steroider, transplantasjonsavstøtende medisiner eller TNF-alfa-inhibitorer som infliximab eller etanercept). Forståelig, det er et ubehagelig tema å snakke om, men legen din forstår og er der for å hjelpe. Samtalen kan gjøre deg ubehagelig, men vil gi lettelse for dine symptomer.
